Psiholozi savetuju: Ako želite ljubav koja traje, ovih 5 navika pravi najveću razliku

Pronaći osobu sa kojom želimo da delimo život često deluje kao ostvarenje najlepšeg, ali i najluđeg sna. Ipak, ako se to desi, upravo tada kod mnogih ljudi počinju da se javljaju strahovi i nesigurnost. Kako ostati, kako opstati?

Zašto nas ljubav ponekad plaši upravo onda kada je najlepša?

Pitanja poput „Da li bi me zaista voleo/la kada bi me potpuno upoznao/la?“, „Da li je ova veza suviše dobra da bi bila stvarna?“ ili „Šta ako jednog dana odeš?“ veoma su česta čak i u zdravim i stabilnim odnosima.

Psiholozi objašnjavaju da je to prirodan deo ljubavi. Kada pronađemo nekoga ko nam je važan, stičemo nešto dragoceno, ali istovremeno postajemo svesni da to možemo i da izgubimo.

Iako kvalitetna veza predstavlja jedan od najvećih izvora životnog zadovoljstva, njeno održavanje zahteva trud. Dobra vest je da taj trud ne mora da bude naporan. Uz nekoliko važnih navika, emocionalna povezanost može da se razvija gotovo prirodno.

1. Preuzmite odgovornost za svoje postupke

Jedna od najvažnijih osobina uspešnih partnera jeste sposobnost samopreispitivanja. Mnogi ljudi tokom života shvate da njihova iskustva, traume i nesigurnosti utiču na način na koji biraju partnere i grade odnose. Umesto da za svaki problem okrivljuju drugu stranu, uspešni parovi prepoznaju i sopstvenu odgovornost.

To ne znači da treba preuzimati krivicu za sve što se događa u vezi. Naprotiv, radi se o spremnosti da se prizna greška, sasluša druga perspektiva i uloži napor u lični razvoj. Kada partner vidi da ste spremni da učite iz svojih grešaka i menjate obrasce ponašanja koji štete odnosu, raste osećaj sigurnosti i poverenja. Ponekad je važnije sačuvati bliskost nego dokazati da ste u pravu.

2. Odgovarajte na male pokušaje povezivanja i bliskosti

Poznati psiholog Džon Gotman emocionalnu povezanost između partnera opisuje kroz takozvane „pozive na povezivanje“. To su svakodnevni, često gotovo neprimetni pokušaji da privučemo pažnju, podelimo emociju ili ostvarimo bliskost.

Takvi trenuci mogu da izgledaju veoma jednostavno:

• partner vam pokazuje nešto zanimljivo što je video
• traži pomoć oko svakodnevnih obaveza
• želi da razgovara o svom danu
• deli šalu ili smešan video
• traži zagrljaj, poljubac ili nežan dodir.

Način na koji reagujemo na ove male pozive ima ogroman uticaj na kvalitet veze.

Gotmanova istraživanja pokazala su da su parovi koji su ostali zajedno tokom godina odgovarali pozitivno na ovakve pokušaje povezivanja u čak 86 odsto slučajeva. Kod parova koji su se kasnije razveli taj procenat iznosio je svega 33 odsto. Drugim rečima, dugotrajna ljubav često se gradi upravo kroz male svakodnevne trenutke pažnje.

3. Negujte zajedničku zabavu

Istraživanja pokazuju da je zajednički smeh jedan od najjačih pokazatelja zadovoljstva u vezi. Mnogi parovi vremenom postanu fokusirani na obaveze, posao, finansije i porodicu, pa spontana zabava polako nestaje iz odnosa. Međutim, upravo su zajednički prijatni trenuci ono što održava emocionalnu bliskost. To ne moraju da budu velika putovanja ili skupi izlasci.

Ponekad je dovoljno:

• gledanje nove serije zajedno
• ples u kuhinji dok spremate večeru
• ostavljanje ljubavne poruke
• zajedničko isprobavanje novog hobija
• spontana šetnja ili izlet.

Male doze igre i spontanosti pomažu partnerima da ostanu povezani čak i kada prolaze kroz stresne životne periode.

4. Oslobodite se nerealnih očekivanja

Svako od nas nosi određenu predstavu o tome kako bi idealna ljubav trebalo da izgleda. Problem nastaje kada očekujemo da jedna osoba ispuni baš sve naše potrebe, želje i fantazije.

Psiholozi upozoravaju da nijedan partner nije savršen i da zdrava veza ne podrazumeva pronalaženje idealne osobe, već izgradnju kvalitetnog odnosa sa stvarnom osobom. To ne znači da treba odustati od osnovnih vrednosti, poštovanja ili emocionalnih potreba. Međutim, važno je prihvatiti da partner ima sopstvene želje, ciljeve i granice.

Otvorena komunikacija o očekivanjima omogućava pronalaženje zajedničkog jezika i smanjuje razočaranja koja često nastaju zbog pretpostavki i nerealnih očekivanja.

5. Zadržite pozitivnu sliku o partneru

Jedan od najzanimljivijih nalaza istraživanja o dugotrajnim vezama odnosi se na takozvane „pozitivne iluzije“. Studija koja je analizirala stotine istraživanja o partnerskim odnosima pokazala je da komunikacija, zajedničke vrednosti i posvećenost jesu važni, ali da postoji još jedan faktor koji snažno doprinosi dugovečnosti veze.

Reč je o sposobnosti da partnera i dalje posmatramo kroz pozitivnu prizmu. To ne znači ignorisanje problema ili idealizovanje osobe. Radi se o tome da čak i u teškim periodima ne zaboravimo njegove vrline, dobre namere i kvalitete zbog kojih smo se zaljubili. Kada partner prolazi kroz stres, bolest ili lične izazove, ovakav pristup omogućava više razumevanja, empatije i podrške.

Umesto da se fokusiramo isključivo na mane, podsećamo sebe na sve ono dobro što ta osoba donosi u naš život.

Ljubav koja traje nije stvar sreće

Dugotrajni i kvalitetni odnosi ne nastaju slučajno. Oni se grade kroz svakodnevne izbore, male gestove pažnje, spremnost na rast i međusobno razumevanje. Preuzimanje odgovornosti, emocionalna dostupnost, zajednička zabava, realna očekivanja i negovanje pozitivnog pogleda na partnera predstavljaju temelje odnosa koji mogu da opstanu uprkos izazovima koje život donosi.

Na kraju, ljubav koja traje nije savršena. Ona je dovoljno snažna da zajedno prolazi kroz nesavršenosti.

(eKlinika.rs)