5 navika koje srećni parovi praktikuju svake nedelje: Terapeuti kažu da čuvaju bliskost i intimu

Za srećnu vezu nisu presudni veliki romantični gestovi, već male stvari koje partneri redovno rade jedno za drugo. Razgovor o tome kako se osećamo, zajednička zabava, ali i vreme koje provodimo odvojeno mogu da sačuvaju bliskost i spreče da partneri vremenom počnu da žive kao cimeri, objašnjavaju terapeuti.

Šta od ostalih izdvaja srećne parove?

Najstabilniji parovi nisu oni koji se nikada ne svađaju niti oni koji stalno priređuju velika romantična iznenađenja. Bračna i porodična terapeutkinja Su Džin Li kaže da srećne parove pre svega izdvaja to što se redovno vraćaju malim zajedničkim trenucima u kojima su zaista prisutni i usmereni jedno na drugo.

Preporučujemo

Takvi parovi tokom vremena razvijaju male rituale koji njihovom odnosu daju posebno značenje. Oni ne moraju da budu komplikovani niti spektakularni, jer su često upravo svakodnevni razgovori, humor, dodir i zajedničko vreme ono što pomaže da se očuva osećaj bliskosti.

1. Razgovaraju o vezi pre nego što se problemi nagomilaju

Partner nas je možda nečim povredio, razgovor se nije završio onako kako smo očekivali ili je zaboravio nešto što nam je bilo važno. Ako takva osećanja dugo potiskujemo, nezadovoljstvo može da raste sve dok naizgled bezazlena situacija ne izazove veliku svađu.

Zato terapeutkinja Su Džin Li savetuje redovne razgovore o samoj vezi. Prema njenim rečima, srećne parove izdvaja posvećenost „emocionalnom održavanju“ odnosa, umesto toga da problemima počnu da se bave tek kada dođe do krize. Takav razgovor može da bude prilika da partneri kažu kako su se osećali prethodnih dana, šta je u njihovom odnosu dobro funkcionisalo, šta nije i gde im je potrebna veća podrška. Psihoterapeutkinja Nirmala Bidžraj dodaje da je važno iskoristiti ovo vreme i za zahvalnost, pohvalu i izražavanje pozitivnih osećanja, a ne samo za nabrajanje problema.

Kada oba partnera znaju da će imati prostor za otvoren razgovor, manje je razloga da se neprijatne emocije gomilaju. Istovremeno dobijaju priliku da čuju kako je druga osoba doživela istu situaciju, što može da smanji napetost i poboljša komunikaciju.

2. Ne zaboravljaju da se zajedno zabavljaju

Razigranost može da bude važan deo emocionalne bliskosti, a srećni parovi pronalaze načine da u svakodnevicu ubace trenutke zabave. To ne mora da bude ništa posebno: spontani ples u kuhinji, zajednička šala, takmičenje u bazenu ili neka mala igra mogu da prekinu rutinu.

Kada partneri mogu zajedno da budu opušteni, luckasti i spontani, lakše pokazuju autentičnu stranu svoje ličnosti. Razigranost može da ublaži stres, podstakne pozitivne emocije i stvori osećaj da veza nije svedena samo na obaveze, račune, posao i organizaciju svakodnevnog života.

Li navodi da parovi sa dugotrajnim osećajem povezanosti često imaju sopstvene kreativne rituale. To mogu da budu glasovne ljubavne poruke tokom nedelje, zamišljanje putovanja na koja bi voleli zajedno da odu ili povremeno gledanje starih fotografija i prisećanje na zajedničke dogodovštine.

3. Daju jedno drugom prostor i ne očekuju da sve rade zajedno

Bliskost ne znači da partneri moraju svaki slobodan trenutak da provedu zajedno. Naprotiv, zdrava količina ličnog prostora može da pomogne da se u odnos vrate sa više energije i osećajem da nisu izgubili sopstveni identitet.

Partneri mogu da imaju odvojene hobije, prijatelje ili aktivnosti, a ponekad i da provode vreme svako za sebe. Čak i kada su u istoj prostoriji, nije neophodno da rade isto - jedno može da čita knjigu dok drugo gleda film ili igra video-igru. Takav prostor ne mora da znači emocionalno udaljavanje. Kada partneri ne očekuju da druga osoba zadovolji svaku njihovu emocionalnu i društvenu potrebu, mogu lakše da očuvaju zdravu granicu između zajedništva i individualnosti.

4. Stvaraju male zajedničke rituale koji imaju posebno značenje

Svaki par vremenom razvije određene rutine, ali srećni parovi nekim od njih daju posebno emocionalno značenje. To može da bude zajednička večera bez telefona, paljenje sveće pre obroka, pripremanje jela koje ih podseća na važan zajednički trenutak, lagani ples u kuhinji ili nekoliko mirnih minuta koje provode zajedno.

Takvi rituali omogućavaju partnerima da makar nakratko uspore i usmere pažnju jedno na drugo. Li objašnjava da tada prestaju samo da „upravljaju životom jedno pored drugog“ i ponovo počinju da ga doživljavaju zajedno. Nije presudno koliko je ritual originalan ili složen, već šta predstavlja partnerima. Kada je povezan sa njihovom zajedničkom pričom, kulturom, uspomenama i načinom na koji pokazuju ljubav, veća je verovatnoća da će opstati i postati deo odnosa kojem se oboje rado vraćaju.

5. Neguju intimnost, ali je ne svode samo na seksualni odnos

Fizička bliskost jeste važan deo mnogih partnerskih odnosa, ali intimnost je mnogo širi pojam od seksualnog odnosa. Ona može da se gradi i kroz držanje za ruke, zagrljaj, nežan dodir, spontanu poruku ili nekoliko minuta iskrenog razgovora nakon napornog dana.

Male doze bliskosti tokom svakodnevice mogu da pomognu partnerima da sačuvaju romantičnu povezanost i smanje osećaj da su postali samo cimeri koji zajedno rešavaju praktične probleme. Posebno su važni trenuci u kojima razgovor nije posvećen deci, računima, kupovini, poslu i drugim obavezama.

Bidžraj savetuje da partneru postavimo otvorena pitanja koja pozivaju na razgovor, poput: „Koji deo dana ti je danas bio najlepši?“ ili „Šta ti se danas dogodilo zanimljivo?“ Nekoliko minuta stvarnog emocionalnog kontakta može da bude vrednije od dugog vremena provedenog zajedno tokom kojeg je pažnja svakog partnera usmerena na nešto drugo.

Srećnu vezu često čuvaju male, a ne velike stvari

Parovi koji su zadovoljni svojim odnosom ne moraju da rade ništa spektakularno. Razgovor o tome kako se oboje osećaju, interna šala koju godinama dele, držanje za ruke na putu do kuće ili nekoliko minuta nepodeljene pažnje mogu da deluju beznačajno, ali upravo se od takvih trenutaka gradi osećaj povezanosti.

Pojedinačno, ove navike možda neće napraviti dramatičnu razliku preko noći. Kada postanu deo svakodnevice, međutim, partnerima mogu da pomognu da ne izgube jedno drugo u obavezama i rutini i da sačuvaju osećaj da nisu samo ljudi koji dele životni prostor, već partneri koji i dalje aktivno neguju svoj odnos.

(eKlinika.rs)