5 prvih simptoma koji ukazuju da nam nedostaje vitamin C

Nedostatak vitamina C ili askorbinske kiseline najčešće se razvija postepeno, a prvi znaci mogu da budu skoro neprimetni

Možemo da posumnjamo da nam nedostaje vitamin C ako stalno osećamo da smo umorni, razdražljivi, imamo bolove u mišićima i zglobovima.... Nedostatak vitamina C (askorbinske kiseline) najčešće se razvija postepeno, a prvi znakovi mogu da budu skoro neprimetni.

Koji simptomi govore da organizmu nedostaje vitamin C?

Preporučujemo

Kada čovek, pored stalnog umora i bolova u mišićima uoči da se modrice lako stvaraju, da rane sporo zarastaju, da su desni otečene i krvave, koža je suva, a pri tome ne unosi dovoljno voća i povrća u ishranu, savet je da zakaže lekarski pregled. Na taj način će dobiti sigurnu potvrdu o nedostatku i dobiti odgovarajući tretman, koji može da uključuje suplemente ili promene u načinu ishrane.

Stručnjaci navode da su prvi znaci da nam nedostaje vitamin C:

Umor i slabost – nedostatak vitamina C izaziva osećaj iscrpljenosti, manjka energije i smanjene izdržljivosti. Istraživanje je pokazalo da se osobama koje uzimaju suplement vitamina C u roku od dva sata smanjuje osećaj umora i osećaju se mnogo "življe".

Razdražljivost i promene raspoloženja – ovaj znak deficita vitamina C javlja se zbog toga što manjak askorbinske kiseline utiče na sintezu neurotransmitera.

Oslabljen imunitet – ljudi kojima nedostaje vitamin C češće su podložni virusnim infekcijama, prehladama, sporije se oporavljaju od infekcija i bolesti ili im sporije zaceljuju rane.

Problemi s desnima – kada primetite crvenilo, otečenost ili blago krvarenje prilikom pranja zuba, a nemate problema sa oralnim zdravljem, trebalo bi proveriti nivo askorbinske kiselina u organizmu. Vitamin C je neophodan za stvaranje i održavanje kolagena, glavnog proteina u zidovima krvnih sudova. Kolagen im daje čvrstinu i elastičnost, pa njegov nedostatak može dovesti do krhkosti kapilara i sklonosti ka krvarenju. Takođe, vitamin C smanjuje upalne procese u krvnim sudovima, što dodatno doprinosi njihovom zdravlju.

Suva koža i lomljiva kosa – vitamin C je važan za sintezu kolagena, pa se to vidi na koži i kosi i mlađoj životnoj dobi. Kada nedostaje dolazi do slabljenja sinteze kolagena što znači da koža postaje tanja, manje elastična i sklonija ranijem starenju i pojavi bora. Zbog poremećaja u strukturi kolagena i oksidativnog stresa koža postaje suva i hrapava koža, a u težim slučajevima javlja se skorbut - tamne mrlje na koži, krvarenja oko folikula dlaka, otok i bol u koži i potkožnom tkivu.