Ponekad je u društvu i na nekim značajnim događajima teško izbeći alkohol, ali njegovo prekomerno konzumiranje može povećati rizik od visokog krvnog pritiska. Osobe koje već imaju visok krvni pritisak, lekar je verovatno savetovao da alkohol piju u umerenim količinama, kao i da smanje njegov ukupni unos.
Kako alkohol utiče na visok krvni pritisak
– Iako pacijentima ne govorimo da se u potpunosti uzdrže od upotrebe alkohola ako imaju visok krvni pritisak, preporučujemo da ublaže ili smanje konzumiranje alkohola – kaže dr Sahadeo Ramnauth, direktor ambulantne kardiologije u New York-Presbyterian Queens.
Izveštaj iz 2023. otkriva da redovno konzumiranje previše alkohola, preko 30 grama dnevno, može značajno povećati rizik od razvoja visokog krvnog pritiska. Prema nedavnoj analizi Američkog udruženja za srce (AHA), što se više alkoholnih svakodnevno pije, to sistolni krvni pritisak ima tendenciju da bude viši.
AHA navodi da se čak i kod ljudi koji piju jedno alkoholno piće dnevno pokazalo da postoji veza sa višim krvnim pritiskom, što nije slučaj kod onih koji ne piju.
Kako alkohol utiče na krvni pritisak
Kada pijete alkohol, to može dovesti do povećanja pobuđivanja simpatičkog nervnog sistema (SNS). Kada se SNS stimuliše ili aktivira usled stresa ili uzimanja alkohola, radi intenzivnije nego obično.
Kada alkohol aktivira SNS, može povećati broj otkucaja srca i suziti krvne sudove. Produžena aktivacija SNS može doprineti zdravstvenim problemima poput visokog krvnog pritiska.
Dr Ramnauth dodaje da alkohol takođe može da ošteti ili da smanji „baroreceptore u mozgu, nervne završetke koji reaguju na istezanje zida krvnog suda usled porasta krvnog pritiska”. Ovi baroreceptori regulišu krvni pritisak tako što otkrivaju promene i signaliziraju telu da se prilagodi. Kada postanu oštećeni zbog unosa alkohola, telo možda neće tako efikasno reagovati na promene krvnog pritiska, što dovodi do upornog visokog krvnog pritiska.
Alkohol takođe stimuliše oslobađanje adrenalina i dovodi telo u režim „bori se ili beži”, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.
– Ova složena interakcija dovodi do povišenog krvnog pritiska i naknadne hipertenzije. Međutim, pošto svi imaju različitu fiziologiju, mnogi mogu reagovati na istu količinu alkohola na različite načine – dodao je dr Ramnauth.
Koja je količina alkohola bezbedna za osobe sa visokim krvnim pritiskom
Ista količina alkohola za osobe sa visokim krvnim pritiskom varira u zavisnosti od faktora kao što su individualni zdravstveni status, starost, težina, nivo kondicije i još mnogo toga, kaže dr Louis Morledge, internista u Northwell Health.
– Osobama sa visokim krvnim pritiskom u interesu je da piju minimalno – kaže dr Morledge.
Generalno, stručnjaci napominju da ljudi sa visokim krvnim pritiskom ne bi trebalo da prekorače umereno konzumiranje alkohola, što je jedno piće dnevno ili manje za žene i dva pića dnevno ili manje za muškarce.
Vrsta alkohola nije bitna, već učestalost konzumiranja, kaže dr Sameer Amin, kardiolog u L.A. Care Health Plan.
– Nema značajnih podataka koji daju prednost jednom alkoholnom piću u odnosu na drugo. Uopšteno se smatra da uticaj na nečije zdravlje više zavisi od količine konzumiranog alkohola, nego od vrste alkohola – kaže dr Amin.
Da bi snizili krvni pritisak, pored smanjenja unosa alkohola, treba uključiti i druge promene životnih navika, kao što su redovno vežbanje i upravljanje stresom.
– Najbolji načini za održavanje dobrog zdravlja i snižavanje krvnog pritiska jeste održavanje zdrave težine, redovno vežbanje i dobra ishrana koja sadrži malo soli i koja se pretežno sastoji od neprerađene hrane – istakao je dr Amin.
