Na svakih 20 minuta u Srbiji jedna osoba doživi moždani udar, i kako statistika kaže svake godine moždani udar u našoj zemlji doživi između 20.000 do 25.000 ljudi a njih oko 8.200 izgubi bitku. Da stvar bude gora i kod nas je sve više mladih je na udaru. To je danas jedan od vodećih uzroka smrti, ali i invaliditeta u Srbiji.
Svake godine više od 800.000 Amerikanaca pretrpi moždani udar – jedan svakih 40 sekundi – što ih izlaže riziku od paralize, napada, gubitka pamćenja i otkazivanja organa. Iako se moždani udar obično povezuje sa starijom populacijom, zabeležen je porast od gotovo 15% kod osoba starosti od 18 do 44 godine u poslednjih deset godina. Iako je ovaj porast zabrinjavajući, nove smernice Američkog udruženja za srce sugerišu da je 80% moždanih udara moguće sprečiti ukoliko se ljudi pridržavaju pravila poznatih kao „Osnovnih 8 za život”. Ove smernice uključuju niz faktora koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao što su saveti za zdraviju ishranu, poput uključivanja više banana i pridržavanja mediteranske dijete.
Zašto dolazi do moždanog udara?
Moždani udar je iznenadni prekid dotoka krvi u mozak, koji nastaje ili zbog začepljenja ili pucanja krvnih sudova. Ovo predstavlja problem, jer je neuronima i tkivu u mozgu potrebno stalno snabdevanje krvlju kako bi dobili kiseonik i hranljive materije potrebne za optimalno funkcionisanje i preživljavanje.
Kada mozak ostane bez krvi tokom dužeg vremena, dolazi do neuroloških oštećenja. Zbog ovoga je moždani udar stanje koje zahteva hitnu medicinsku pomoć. Ako se ne leči na vreme, može dovesti do smrti ili teškog invaliditeta. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) zabeležio je povećanje moždanih udara kod osoba od 18 do 64 godine za oko 15% kada se uporede podaci iz perioda od 2011-2013. sa onima iz 2020-2022.
Foto: heart.orgenhealthy-livinghealthy
„Osnovnih 8 za život” smanjuje rizik od moždanog udara
Američko udruženje za srce (AHA) istakla je „8 osnovnih pravila za zdrav život“, koji mogu smanjiti rizik od moždanog udara i bolesti srca:
- Održavanje zdrave ishrane – Fokusirajte se na balansirane obroke bogate voćem, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima (poput mediteranske ishrane).
- Fizička aktivnost – Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog vežbanja (npr. brzo hodanje) ili 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti (npr. trčanje) nedeljno.
- Prestanak pušenja – Pušenje je jedan od najvećih rizika za srčane bolesti i moždani udar, pa je ključno izbegavati upotrebu duvana.
- Održavanje zdrave telesne težine – Kontrola telesne težine je važna za smanjenje rizika od visokog pritiska, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
- Kontrola nivoa holesterola – Održavanje zdravih nivoa holesterola pomaže u sprečavanju nakupljanja naslaga u arterijama.
- Smanjenje krvnog pritiska – Redovno merenje i održavanje optimalnog krvnog pritiska pomaže u prevenciji srčanih bolesti i moždanog udara.
- Regulacija nivoa šećera u krvi – Održavanje normalnog nivoa šećera u krvi pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i drugih komplikacija.
- Kvalitetan san – Održavanje redovnog i dovoljno dugog sna pomaže u prevenciji poremećaja koji mogu povećati rizik od moždanog udara, poput apneje u snu.
Ova pravila predstavljaju ključne korake za dugoročno očuvanje zdravlja ali i sprečavanje moždanog udara.
