Fizijatar Dragan Milović: Ovaj položaj ublažava bol u donjem delu leđa kao injekcija
Čitanje: oko 1 min.
Jednostavan način da se rešite bola...
Kada vas boli donji deo leđa, najbolje je da legente na tvrdu ravnu površinu, podignete noge pod uglom od 90 stepeni u odnosu na telo, a potom ih savijete u kolenima pod istim uglom. To možete da uradite i pomoću stolice.
Preporučujemo
Šta boja urina govori o vašem zdravlju: Ako je mnogo tamna, nije dobro
Da li je moguće održati prijateljstvo sa osobom koja ima izbegavajući stil vezivanja
Brzo ćete osetiti olakšanje jer ovaj položaj rasterećuje kičmu, smanjuje spazam mišića i sprečava uklještenje išijadičnog nerva, savetuje dr Dragan Milović, fizijatar.
Iz ovog položaja možete pet do šest puta noge da povučete kratko ka grudima.
- Kod akutnog bola, ovu vežbu možete da ponavljate dva do tri puta u toku dana po 20 minuta - savetuje fizijatar.
Uputstvo:
*Lezite na leđa
*Podignite noge na stolicu tako da kukove i kolena savijete pod pravim uglom
*Visina stolice treba da odgovara dužini vaših natkolenica
*7 do 10 puta dnevno zauzmite položaj sa slike i ostanite u njemu po 10-ak minuta.
Ovo je samo prva pomoć. Bol u donjem delu leđa ne smete ignorisati niti zapustiti, već se obavezno javite lekaru.
Povezane vesti
Šta sve može da izazove iznenadni bol u donjem delu leđa
Jutarnja glavobolja i bol u ramenima često su posledica jednog neodgovarajućeg položaja tokom sna
Šta je kifoza: Može li ovo stanje da se pretvori u skoliozu?
Test: Kako da procenite da li imate loše držanje?
eKlinika zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
