Boravak u prirodi je lekovit: Kolika je preporučena „dnevna doza prirode”?

Kontakt sa prirodom jedan je od retkih kliničkih pristupa koji nema negativne efekte. Koliko "prirode dnevno" nam je dovoljno?

Boravak u prirodi, šetnja šumom, baštovanstvo, bavljenje aktivnostima na otvorenom, šetnja među drvećeme uz cvrkut ptica... samo su neke od aktivnosti koje se smatraju terapijom za telo i um. Hiljadama godina ljudi su smatrali svoju vezu sa prirodom glavnim osloncem zdravlja. Sada ova vekovna mudrost dobija pristalice u svetu moderne medicine.

Na šta sve utiče boravak u prirodi?

Preporučujemo

Tokom proteklih 10 godina, gomilaju se naučni dokazi koji pokazuju da boravak u prirodi može da pomogne u lečenju mnogih zdravstvenih problema i kod odraslih i kod dece.

- Provođenje 20 do 30 minuta u prirodi značajno smanjuje stopu depresije, snižava nivo hormona stresa kortizola u krvi, krvni pritisak i broj otkucaja srca, i stimuliše pamćenje i kreativnost. Kontakt sa prirodom je jedan od retkih kliničkih pristupa koji nema negativne efekte - objašnjava dr Claudel Pétrin-Desrosiers, klinički predavač na Odeljenju za porodičnu medicinu i hitnu medicinu University of Montreal i porodični lekar CLSC de Hochelaga-Maisonneuve.

U stvari, koristi prirode za fizičko i mentalno zdravlje toliko su velike da su „recepti za boravak u prirodi“ sada deo arsenala mnogih zdravstvenih radnika. Preporučena doza, prema njima, je minimum dva sata nedeljno provesti okruženi zelenilom, 20 minuta ili više odjednom, u jednom danu.

Noje dovoljan samo boravak u prirodi, važno je podići svest ljudi o lekovitosti prirodnog okruženja

Prescri-Nature je, na primer, prvi program propisivanja lekova iz prirode u Kvebeku, pokrenut 2022. uz veliku pompu uz podršku organizacija koje predstavljaju više od 45.000 zdravstvenih radnika u pokrajini. Ciljevi Prescri-Nature programa su dvostruki - podizanje svesti o zdravstvenim prednostima prirode i pružanje zdravstvenim radnicima pouzdanih saveta i resursa za unapređenje njihovog znanja.

- Program ima za cilj da recepte za prirodu učini formalnim medicinskim činom, poput recepata za lekove. Poznata je činjenica da će davanje pacijentu papira koji je potpisa zdravstveni radnik  imati veći efekat od usmenog saveta - naglašava porodični lekar dr Pétrin-Desrosiers.

Svakome svoje, prilagođeno prema potrebama

Kada je u pitanju pisanje recepata, važno je izbegavati pristup „univerzalna veličina“. Kako bi prilagodila recept, dr Pétrin-Desrosiers odvaja vreme da razgovara o omiljenim aktivnostima sa svakim pacijentom, koliko vremena provode napolju i njihovom odnosu prema prirodi.

- Za one koji ne izlaze mnogo iz kuće i vode relativno sedentarni način života, provođenje dva sata nedeljno u šetnji šumom može da izgleda kao težak zadatak. Zajedno određujemo šta mogu da rade u parku blizu svog doma. Svi, uključujući i one koji žive u gradovima, a posebno u ugroženim naseljima, moraju da imaju pristup kvalitetnim prirodnim prostorima bogatim biodiverzitetom u blizini svojih domova - istoče dr Pétrin-Desrosiers.

Sa medicinskog stanovišta, Prescri-Nature uklapa se u niz društvenih recepata u medicini. Nakon sna, fizičke aktivnosti i prestanka pušenja, kontakt sa prirodom je četvrti stub dobrog zdravlja.

- Revolucija je ovde. Evo nečega što nam je nadohvat ruke, korisno za naše fizičko i mentalno zdravlje i dobro za planetu. Dokazano je da ljudi koji provode više vremena u prirodi imaju veću verovatnoću da je zaštite - ističe dr Pétrin-Desrosiers.