Nesanica ili insomnija kvalifikuje se kao zdravstveno stanje, a oko 10 odsto svetske populacije ima poremećaj spavanja. Poremećaj sna uzrokuje umor i loše funkcionisanje čoveka tokom dana jer noću ne spava dobro ili nedovoljno. Nesanica obično nije opasna, više je iscrpljujuća, a postoji mnogo načina za lečenje – od lekova do akupunkture.
Kako nesanica utiče na organizam?
Nesanica je prilično čest poremećaj spavanja koji otežava čoveku da zaspi i spava 7 do 9 sati noću, koliko stručnjaci preporučuju. Za neke ljude nesanica može da bude veliki poremećaj, a razlozi zbog kojih se javlja su različiti. Telu je potreban san iz mnogo razloga, a zna se da kada ne spavamo dovoljno, nedostatak sna nas sprečava da normalno funkcionišemo, stalno smo umorni, bezvoljni, iscrpljeni i nervozni. Ovaj poremećaj spavanja kod nekih ljudi traje nekoliko dana ili nedelja, dok drugi mogu da imaju nesanicu mesecima.
Koji su simptomi nesanice?
Nesanica ima nekoliko potencijalnih simptoma, koji se svrstavaju u nekoliko kategorija:
- Problem sa spavanjem
- Dnevni efekti
- Hronična nesanica.
Kada se jave problemi sa spavanjem važan je simptom nesanice. Postoje tri glavna načina na koje se to dešava, a ljudi se obično menjaju tokom vremena:
- Inicijalna nesanica: To znači da čovek ima problem da zaspi
- Srednja nesanice: Ovaj oblik utiče da se neko probudi usred noći, ali uspe ponovo da zaspi. To je najčešći oblik nesanice, koji pogađa skoro dve trećine ljudi sa insomnijom
- Kasna nesanica: Ovaj oblik znači da se čovek budi prerano ujutru i nakon toga ne može ponovo da zaspi.
Akupresura pomaže kod nesanice
Bez obzira na to koliko često neko ima nesanicu, akupresura može da olakša ovaj problem. Akupresura uključuje korišćenje fizičkog dodira za stimulisanje tačaka pritiska koje odgovaraju različitim aspektima fizičkog i mentalnog zdravlja. Iako se akupresurom bave profesionalci, svako može sam da pokuša pritiskom da stimuliše određene tačke na telu. Akupresura se smatra prirodnim lekom za poboljšanje sna, zato bi trebalo pokušati da se primeni 15 minuta pre spavanja.
Jedna od najlakših metoda koja može da nam pomogne da se izborimo sa nesanicom je pritisak na tačku koja se u akupunkturi označava kao „kapija duha“.
Tačka „kapije duha“ nalazi se na pregibu spoljašnjeg zgloba, ispod malog prsta. Opipavanjem te tačke treba osetiti mali, šuplji prostor u ovoj oblasti i lagano pritisnuti kružnim pokretima ili pokretima gore-dole, u trajanju od dva do tri minuta.
Držite levu stranu tačke blagim pritiskom nekoliko sekundi, a zatim držite desnu stranu.
Ponovite na istom delu drugog zgloba.
Stimulisanje ove tačke pritiska povezano je sa smirivanjem uma, što može da pomogne čoveku da brže zaspi.
