Covid 19 ima brojne neprijatne simptome među kojima su veoma česti bolovi u mišićima i kostima. Oboleli često ne može da savije noge ili da se nesmetano okrene u krevetu, a da ne trpi neprijatne bolove. Međutim, ovi bolovi moga da budu i neprijatna posledica preležane infekcije korona virusom.
Taman kada ste pomislili da je korona prošla, vi ne možete da podignete ruke ili da koračate, a da vas ne zabole mišići ili kosti. Oporavak je izvestan, ali po rečima dr Dragana Milovića, fizijatra za to su potrebni postepena rehabilitacija, vreme i strpljenje.
– Najbitnija je rehabilitacija. Ali ona nije kod svakog ista, svi se različito oporavljaju. Neki posle covid 19 imaju i tahikardije, brzo se umaraju, neki ostaju bez daha. Zato se u oporavak kreće postepeno – objašnjava dr Milović.
Šta to znači?
Kada neko tek ozdravi od korone prvo mora da se odmara dva-tri dana, nekad i duže, što zavisi od težine kliničke slike.
– Samo budite strpljivi, jer ako se forsirate pada imuntet, što ponovo nije dobro po vaše zdravlje. Ako se, na primer, posle kraće šetnje umorite, budete zadihani, ponovo odmarajte dva-tri dana. Najvažnije da osluškujete svoj organizam, ništa ne radite na silu – savetuje fizijatar.
Postepeno, bez forsiranja
Kada uvidite da vam kraće šetnje ne smetaju, već prijaju, postepeno ih produžavajte. Možete polako i da počenete da lagano trčite.
Ono što sigurno ne pomaže u ovom slučaju su masaže, već samo dozirana aktivnost -kaže dr Dragan Milović.
A zatim krenite sa vežbama.
– Postepeno se uvode prvo vežbe disanja, zatim vežbe ruku i nogu, odnosno muskulature, pa onda sledi vežbanje sa manjim težinama. Za mišiće su posebno važne vežbe istezanja. Ne postoji tačno određeno vreme oporavka, nekima će biti potrebno svega desetak dana, a nekima čitav mesec ili čak tri – kaže dr Milović.
U vraćanju kondicije može da vam pomogne i sobni bicikl i joga.
– Dok se polako vraćate u formu, pratite i svoj puls, ako se naglo ubrzava i pređe 120 otkucaja u minuti, stanite. Odmorite, potom krenite iz početka – savetuje dr Milović.
Zahvaljujem na i informacijama