Kako deluje na telo turski sed, položaj sedenja prekrštenih nogu koji smo primenjivali u detinjstvu

Turski sed ili turski sedeći položaj prekrštenih nogu na podu, osim što se smatra odličnim meditativnim položajem, jer uz pomoć disanja smiruje tok misli, ima i svojih zdravstvenih prednosti. Prednosti ove poze sedenja je, na primer, poboljšana fleksibilnost (kukovi, kičma, noge), bolja cirkulacija, bolje varenje...

Turski sed isteže i jača mišiće trbuha, kukova i bedara

Stručnjaci su izračunali da u dobu od početka škole do penzije u proseku provedemo oko 80.000 sati sedeći za stolom. Napet vrat i ramena, ali i osteoartritis, lumbago i diskus hernija često su posledice dugotrajnog sedenja i smanjene pokretljivosti. Sedentarni način života dugoročno teško pogađa leđa i zglobove, a dovodi se u vezu sa i sa invaliditetom i prevremenim penzionisanjem zbog bolesti kičme. S druge strane, stručnjaci ističu da dugotrajno sedenje ne mora nužno da dovede do bolova u leđima, posebno ako se redovno krećemo i vežbamo. Dobro je i menjati položaje sedenja, a jedan položaj sedenja iz detinjstva se posebno preporučuje.

Preporučujemo

Takozvani turski sed, položaj s prekrštenim nogama, ima prednosti zbog istezanja i jačanja mišića trbuha, kukova i bedara, ali uvek pazite da se držite uspravno i da su leđa ravna. Ne savetuje se da se ovaj položaj zauzima često i na dulže vreme jer ometa cirkulaciju krvi u nogama i uzrokuje pritisak na ligamente i nerve, upozoravaju ortopedi.

Koje su zdravstvene prednosti turskog seda 

Turski sed doprinosi boljoj fleksibilnosti kukova, kičme i nogu, smanjuje stres, a doprinosi i pravilnom držanju kičme. Neke od najvažnijih zdravstvenih koristi ovog načinja sedenja su:

- Jača mišiće leđa, isteže kolena i zglobove

- Smanjuje stres i anksioznost, eliminiše umor i nervozu

- Bistri i opušta um, smiruje centralni nervni sistem

- Poboljšava funkciju mozga

- Eliminiše nesanicu i glavobolju

-Poboljšava moć zapažanja i koncentraciju

- Povećava nivo energije

- Povećava nivo svesti i podstiče kreativnost.

Upozorenje ipak postoji za osobe koje su imale povrede kolena, na primer. One treba pažljivo da zauzmu položaj i mogu koristiti mali jastuk kao potporu za kolena! Ako osećate nelagodnost u predelu kukova ili repne kosti i ne možete da ispravite leđa, sedite na blok za jogu ili presavijeno ćebe tako da vam kukovi budu iznad nivoa kolena! Uvek imate slobodu da često menjate položaj stopala kako biste smanjili stres na zglobovima i kukovima!

(eKlinika.rs)