Otok nogu i neprijatan osećaj težine bolje se kontrolišu uz ove namirnice, koje deluju poput diuretika

Otok se najčešće manifestuje na nogama, ali može da se javi i na rukama, stomaku

Otok nogu, često praćen i neprijatnim osećajem težine je posledica zadržavanja tečnosti u tkivima nogu. Stanje je učestalije tokom letnjih meseci kod osoba koje dugo sede ili stoje, može da bude i posledica problema sa venskom cirkulacijom, limfnim sistemom ili lošim radom bubrega. Ovaj problem ume da muči i osobe sa povećanom telesnom težinom, one koji nose suviše usku garderobu. Otok se najčešće manifestuje na nogama, ali može da se javi i na rukama, stomaku. Leto je doba godine sa obiljem laganog i svežeg voća sa dosta vitaminima i minerala koji mogu da nam pomognu kod otoka nogu. Pojedine namirnice deluju kao blagi diuretici, jer stimulišu protok limfe.

Krastavac

Preporučujemo

Krastavac je pravi letnji eliksir za dobru hidrataciju, probavu i čišćenje creva, sadrži čak 96 odsto vode, malo kalorija, dosta vlakana. Bogat je vitaminom K ključnim za aktiviranje pojedinih proteina uprocesu zgrušavanja krvi, za metabolizam kostiju i drugih tkiva. Sadrži i vitamine A i C, a ova  kombinacija posebno je bitna za stabilnost imunološkog sistema. Letnja salata od krastavca idealni je obrok ako imate problema sa otokom nogu.

Lubenica

Slatka lubenica je odličan prirodni diuretik prepun vode i kalijuma, sadrži i citrulin – aminokiselinu koja podstiče bolju cirkulaciju i izbacivanje viška tečnosti. Citrulin je prekursor amino kiseline L-arginin  odgovorne za proizvodnju azot oksida koji opušta krvne sudove i omogućava tako lakši i veći protok krvi kroz njih.

Kao i krastavac lubenica je bogata vodom - oko 92 odsto. Ima dosta i vitamina A, B6 i C. Sadrži i likopen, antioksidanse i aminokiseline.

Likopen je pigment koji daje lubenici crvenu boju i u isto vreme štiti ćelije od oksidativnog stresa. Pomaže i u smanjenju rizika od srčanih bolesti, veruje se da može da smanji visoke vrednosti krvnog pritiska. Lubenica je odlična užina za osobe koje pate od otoka nogu tokom letnjih dana.

Limun

Limun ima alkalizirajući efekat, podstiče rad jetre i limfnog sistema, omogućava telu da se oslobodi toksina. Topla voda sa limunom  u jutarnjim satima je dobar narodni lek za probavu, ali i za sve koje muče otekle i umorne noge.

Limun je riznica vitamina C, sadrži nutrijente koji mogu da deluju na osećaj sitosti. U limunu ima pektina, folne kiseline, vitamina B1, B6, kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora. Ovo južno voće može da reguliše i vrednosti krvnog pritiska, bogato je kalijumom, koji prema nekim saznanjima, može da stimuliše funkciju mozga i nerava. Jedan limun sadrži 80 miligrama kalijuma bitnog za osnovne funkcije ćelija i mišića i održavanje ravnoteže tečnosti u organizmu.

Peršun

Peršun ima jako diuretičko dejstvo, starinski je narodni lek kod problema sa bubrezima i zadržavanja tečnosti. Dodaje se u salate, supe, od peršuna se pravi čaj.

Čaj od peršuna je bogat vitaminom C, koji nam je neophodan za imunološku funkciju, sintezu kolagena, zarastanje rana, apsorpciju hranljivih materija i formiranje kostiju.  Peršun sadrži značajne količine vitamina C koji ima važnu ulogu u prevenciji bolesti. Ukoliko oticanje nogu nije znak ozbiljnijih bolesti, savetuje se primena čaja od peršuna, koji poboljšava rad bubrega i pomaže telu da izbaci višak soli i vode. Čaj se priprema od oko 2 kašike peršuna i sve se prelije prokuvanom vrelom vodom, poklopi i odstoji 5 do 7 minuta.

Kada je otok nogu razlog za zabrinutost?

Iako su otoci nogu najčešće posledica neodgovarajućih životnih navika, previše sedenja ili stajanja, u nekim okolnostima otok je i simptom iza kojeg može da se krije ozbiljnija bolest.

Ukoliko su otoci stopala praćena bolom u grudima i nedostatkom daha, moguće je da je došlo do taloženja tečnosti ili krvnog ugruška u plućima. Potrebno je da potražimo hitnu pomoć ako bol ne prestaje, ako u natečenom stopalu ostane udubljenje posle pritiska prstom.