Šta se dešava sa našim bubrezima ako mandarine jedemo svaki dan

Mandarine su među najomiljenijim voćem tokom zime. Lako se ljušte, mirišu na zimu i praznike, osvežavaju i obezbeđuju našem organizmu tako važan vitami C. Često ih doživljavamo kao savršeno zdravu užinu, nešto što možemo da jedemo bez razmišljanja i ograničenja. Ipak, iza te bezazlene, sočne kore krije se i jedna važna stvar o kojoj retko razmišljamo – kako svakodnevna konzumacija mandarina utiče na naše bubrege.

Stručnjaci upozoravaju da, iako su mandarine bogate korisnim nutrijentima, njihovo preterano konzumiranje kod pojedinih ljudi može imati neželjene posledice.

Preporučujemo

Kakvu ulogu ima kalijum iz mandarina

Mandarine su dobar izvor vitamina, antioksidanasa i biljnih vlakana, ali sadrže i kalijum – mineral koji je neophodan za pravilan rad mišića, nervnog sistema i srca. Problem nastaje kada se kalijum u organizmu nagomila u većim količinama nego što telo može da izbaci.

Tu ključnu ulogu imaju bubrezi. Oni svakodnevno filtriraju krv i uklanjaju višak minerala i otpadnih materija. Kada bubrezi rade dobro, jedna ili dve mandarine dnevno uglavnom ne predstavljaju problem. Međutim, kod osoba koje imaju hroničnu bubrežnu bolest ili slabost bubrega, situacija se menja.

Ako bubrezi ne mogu da izbace višak kalijuma, on se zadržava u krvi. To stanje, poznato kao hiperkalemija, može dovesti do poremećaja srčanog ritma, slabosti, pa čak i ozbiljnih srčanih komplikacija u najtežim slučajevima.

Šta znači jesti mandarine svakog dana

Za većinu zdravih ljudi, jedna mandarina dnevno može biti deo uravnotežene ishrane. Međutim, svakodnevno konzumiranje većih količina ovog voća može da ima negativan efekat, naročito ako već postoje zdravstveni problemi.

Stručnjaci naglašavaju da osobe sa bubrežnim oboljenjima treba da budu posebno oprezne. Iako mandarine ne spadaju među voće sa najvišim sadržajem kalijuma, preterivanje može doprineti opasnom porastu ovog minerala u krvi. Zato se u tim slučajevima često savetuje ograničenje na jednu mandarinu dnevno, a ponekad i manje – u zavisnosti od individualnog zdravstvenog stanja.

Nije zanemarljiv ni prirodni šećer

Mandarine sadrže i prirodne šećere, što je još jedan razlog za umerenost. Kod osoba koje imaju dijabetes ili paze na unos ugljenih hidrata, veće količine mogu uticati na skok nivoa glukoze u krvi, iako se radi o „prirodnom“ izvoru šećera.

Umerenost je ključ

Mandarine nisu neprijatelj zdravlja – naprotiv. One mogu biti dragocen deo ishrane, ali kao i kod svake namirnice, ključ je u meri i prilagođavanju sopstvenom zdravstvenom stanju. Ako imamo bubrežne bolesti ili druge hronične bolesti, važno je da se o unosu voća bogatog kalijumom posavetujemo sa lekarom ili nutricionistom. Tako možemo uživati u ukusu i benefitima mandarina, a da pritom ne ugrozimo zdravlje.

Jer i ono što smatramo najzdravijim izborom može postati problem ako zaboravimo na granice koje nam telo postavlja.

Koliko mandarina dnevno pojedete?

(eKlinika.rs)