Praznične pesme mogle bi da nam pomognu da brže zaspimo i imamo kvalitetniji san tokom predstojećeg perioda novogodišnjih i božićnih prazničnih dana. Melodije koje slave Božić i Novu godinu obično su opuštajuće i kao takve mogu da uspavaju slušaoce.
Praznična muzika nas opušta u najstresnijem dobu godine
Muzika je moćna umetnička forma. Iako mnogo više inspiriše ljude da zaplešu, muzika može i da poboljša higijenu spavanja, sposobnost da brže zaspimo i da se osećamo odmornije. Kako nam muzika pomaže da zaspimo – pa tako što deluje opuštajuće na nas, kažu naučnici.
Dubok, zdrav san je uvek važan, posebno tokom praznične euforije, navode istraživači koji su analizu uticaja prazničnih pesama na čoveka sveli na koncept da li „radost muzike može da se pretvori u alat za blagostanje, pružajući ljudima jedinstven i prijatan način da opuštanje uvrste u svoju prazničnu rutinu“.
– San, posebno u sadašnjim vremenima, je nešto čemu ljudi obraćaju mnogo više pažnje jer pomaže telu da izgradi nove ćelije, a umu da se odmori, što je neophodno ne samo za lečenje bolesti, već i za dobrobit i bolji imunitet – objašnjava Joanne Loewy direktorka The Louis Armstrong Center for Music & Medicine i profesor na Icahn School of Medicine at Mount Sinai.
Može li vam muzika i praznične pesme da nam pomognu da zaspimo?
Roditelji iz iskustva znaju da uspavanke i nežni ritmovi mogu da pomognu bebama da zaspe. Nauka podržava ovo uobičajeno zapažanje, pokazujući da deca svih uzrasta, od prevremeno rođene dece do dece u osnovnoj školi spavaju bolje nakon slušanja umirujućih melodija. Na sreću, deca nisu jedina koja mogu da imaju koristi od uspavanki pre spavanja. Ljudi različitih starosnih grupa prijavljuju bolji kvalitet sna nakon slušanja umirujuće muzike.
U sprovedenoj studiji, odrasli koji su slušali muziku 45 minuta pre spavanj,a prijavili su da imaju bolji kvalitet sna već od prve noći. Još ohrabrujuće je to što se čini da ova korist ima kumulativni efekat jer su učesnici studije prijavili bolji san što su češće uključivali muziku u svoju noćnu rutinu.
Krajem godine bi trebalo da hiberniramo kao beli medvedi, ali nama je to najstresniji period
U The Louis Armstrong Center for Music & Medicine istraživači su razvili protokol spavanja sa muzičkom terapijom, koji uključuje kreiranje uspavanke zasnovane na nečijoj omiljenoj pesmi uklanjanjem reči i pomeranjem aranžmana pesme kako bi se bolje zaspalo. Određene muzičke karakteristike i aranžmani mogu da pomognu, navodi Loewy, ističući i važnost ličnih preferencija i sećanja. Na primer, ako neko ima negativna sećanja ili stres koji se dovodi u vezu sa bilo kojom od božićnih pesama ili njihovih izvođača, one verovatno neće mnogo pomoći pri uspavljivanju, ma koliko melodične bile.
– Jedan od najvećih aspekata koji trenutno proučavamo je veza između sna i stresa. Posebno oko praznika, kada bi po prirodi trebalo više da mirujemo i „hiberniramo u mračnim prostorima poput polarnih medveda“, ali umesto toga, nas trese praznična grozničnica, šoping, jurnjava, briga da li smo svima kupili sve što treba, mnogo novca trošimo. Naravno, u takvoj stresnoj situaciji prvo strada san – objašnjava Joanne Loewy direktorka The Louis Armstrong Center for Music & Medicine.
