Neki vitamini, kao što je vitamin D, i minerali kalcijum i magnezijum, kao i biljke koje uključuju arniku, ginseng, guaranu, koren sladića i kantarion, mogu zapravo sniziti krvni pritisak. Zato se uvek treba konsultovati sa lekarom pre uzimanja novog suplementa, posebno ako imate osnovno zdravstveno stanje kao što je hipertenzija ili uzimate lekove.
Da li vitamini podižu krvni pritisak
Dijetetski suplementi uključuju vitamine, minerale i biljke koji dopunjuju hranljive materije koje unosimo hranom. Lako su dostupni u prodavnicama i online i često se reklamiraju kao sredstva za poboljšanje ili prevenciju određenih zdravstvenih stanja.
Utvrđeno je da neki vitamini i suplementi, kao što su koenzim Q10 i melatonin, imaju antihipertenzivne efekte, što znači da mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska. S druge strane, određeni suplementi podižu krvni pritisak.
Zato uvek treba razgovarati i posavetovati se sa lekarom pre uzimanja bilo kog vitamina ili suplementa.
Vitamini i biljke koje treba izbegavati kod visokog krvnog pritiska
Postoje određeni suplementi kao što su arnika, gorka pomorandža, koren sladića i drugi koje treba izbegavati kada imate visok krvni pritisak.
Arnika
Arnika potiče od višegodišnje biljke i najčešće se koristi u topikalnim kremama i mastima za pomoć u lečenju modrica, uganuća, otoka i upala. Smatra se bezbednom kada se koristi na koži, ali ne treba je uzimati oralno u tabletama ili drugim oblicima jer može podići krvni pritisak.
Osim toga, oralno uzimana arnika može izazvati iritaciju ili oštećenje usta, grla i želuca, kao i povraćanje, dijareju, osip, kratak dah, ubrzan rad srca, oštećenje srca i drugih organa, pojačano krvarenje, komu, i smrt.
Azijski ginseng (Panax ginseng)
Azijski ginseng reklamira se za različite namene, uključujući poboljšanje blagostanja, smanjenje stresa i poboljšanje koncentracije i pamćenja.
Efekat azijskog ginsenga na krvni pritisak je komplikovan. Neke studije sugerišu da snižava krvni pritisak, dok su druge otkrile da ga povećava. Ovo je navelo istraživače da se zapitaju da li ginseng povećava krvni pritisak u uobičajenim dozama, ali ga snižava kada su doze veće. Dok istraživači ne budu sigurni, ne bi trebalo da uzimaju ginseng osobe koje imaju visok krvni pritisak osim ako im lekar ne kaže da je za njih to bezbedno.
Nije sigurno da li ginseng reaguje sa određenim lekovima, uključujući razređivače krvi, blokatore kalcijumskih kanala i druge lekove za visok krvni pritisak. Svako ko uzima ove lekove treba da se konsultuje sa lekarom pre upotrebe ginsenga.
Gorka pomorandža
Gorka pomorandža je dodatak koji potiče iz ekstrakta voća ili kore gorke pomorandže. Često se koristi u suplementima za mršavljenje i proizvodima za sportske performanse. Iako su prijavljeni slučajevi srčanog udara, angine i moždanog udara nakon konzumiranja proizvoda koji sadrže gorku pomorandžu, nije poznato da li su gorka pomorandža ili drugi sastojci ovde imati uticaja. Studije o tome da li gorka pomorandža povećava krvni pritisak ili broj otkucaja srca dale su oprečne rezultate.
Guarana
Guarana sadrži kofein i biljka je koja se obično koristi u energetskim pićima. Mnoga energetska pića sadrže velike količine kofeina, a dodavanje guarane povećava količinu kofeina. Previše kofeina može da izazove povećanje krvnog pritiska i otkucaja srca i dovede do poremećaja srčanog ritma.
U pregledu iz 2019. godine navedeno je da ako se poštuju smernice za unos kofeina, konzumiranje guarane verovatno neće biti povezano sa bilo kakvim ozbiljnim zdravstvenim rizicima.
Koren sladića
Koren sladića je suplement koji se najčešće koristi za probleme sa varenjem kao što su gorušica, kašalj i virusne i bakterijske infekcije. Koren sladića može imati ozbiljne neželjene efekte uključujući povećanje krvnog pritiska kod ljudi koji već imaju visok krvni pritisak ili uzimaju antihipertenzivne lekove, posebno kada se konzumira u velikim količinama ili tokom dužeg perioda.
Sladić takođe smanjuje nivo kalijuma, koji igra ulogu u krvnom pritisku. Sladić ne smeju da uzimaju osobe koje imaju visok krvni pritisak ili srčana oboljenja.
Kantarion
Kantarion je biljka koja se koristi za niz stanja, uključujući depresiju, simptome menopauze, poremećaj pažnje sa hiperaktivnošću (ADHD) i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).
Ako se kantarion uzima sa drugim antidepresivima, povećava se rizik od serotoninskog sindroma, stanja opasnog po život. Karakterišu ga ubrzan rad srca, visok krvni pritisak i halucinacije.
Vitamin E
Vitamin E je antioksidant koji štiti ćelije tela od oštećenja. U jednoj starijoj studiji, utvrđeno je da tretman vitaminom E značajno povećava krvni pritisak, pulsni pritisak i otkucaje srca kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Međutim, novije studije pokazale su da vitamin E može sniziti dijastolni krvni pritisak (pritisak tokom srčanog rada) i da nema uticaj na sistolni krvni pritisak (pritisak kada se srce odmara između otkucaja). Autori studije primetili su da je efekat vitamina E na sistolni i dijastolni pritisak i dalje kontroverzan.
Postoje li suplementi koji mogu sniziti krvni pritisak
Nekoliko vitamina i minerala procenjeno je zbog njihovih efekata na snižavanje krvnog pritiska.
B vitamini
Većina velikih kliničkih ispitivanja nije uspela da dokaže da suplementacija vitaminima B smanjuje rizik od kardiovaskularnih događaja. Istraživanja su pokazala da neki vitamini B mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod određenih ljudi. Vitamin B2 (riboflavin) može pomoći u lečenju ili prevenciji visokog krvnog pritiska kod osoba sa određenim genetskim mutacijama koje povećavaju rizik od razvoja visokog krvnog pritiska.
Utvrđeno je da folna kiselina, sintetički oblik vitamina B9, pomaže u snižavanju krvnog pritiska kod osoba koje ga već imaju.
Vitamin D
Nije utvrđeno da uzimanje suplemenata vitamina D snižava krvni pritisak u opštoj populaciji. Međutim, suplementacija vitaminom D može imati pozitivne efekte na krvni pritisak u određenim grupama, uključujući one sa kardiovaskularnim oboljenjima i starije ljude. Uzimanje vitamina D nije štetno za krvni pritisak, sve dok se izbegavaju prevelike doze i toksičnost vitamina D.
Kalcijum i magnezijum
Pregledom koji je procenjivao efekte šest vitamina i minerala utvrđeno je da su suplementi kalcijuma i magnezijuma omogućili značajno smanjenje i sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska. Autori studije primetili su da bi buduće studije trebalo da se fokusiraju na optimalnu dozu i dužinu tretmana ovim suplementima.
Ostali suplementi
Nedavna istraživanja otkrila su da koenzim Q10 (ubihinon), melatonin, ekstrakt semena grožđa i suplementi belog luka imaju efekte snižavanje krvnog pritiska.
Kada treba otići kod lekara
Visok krvni pritisak obično nema znake upozorenja ili simptome, pa mnogi ljudi i ne znaju da ga imaju. Merenje krvnog pritiska jedini je način da saznaju. Zato je važan redovan odlazak kod lekara.
Simptomi veoma visokog krvnog pritiska (obično 180/120 ili više) mogu uključivati:
- jake glavobolje
- vrtoglavicu
- bol u grudima
- otežano disanje
- krvarenje iz nosa
- abnormalni srčani ritam
Pre uzimanja bilo kojih vitamina i suplemenata, treba razgovarati sa lekarom da bi se utvrdilo šta je bezbedno i najbolje za vaše zdravstvene potrebe.
