Nedostatak vitamina D dovodi se u vezu sa razvojem brojnih zdravstvenih problema, pa i nekoliko bolesti. Poznato je da se prednosti vitamina D kreću od dobrobiti za zdravlje kostiju i mišića do snažne srčane funkcije. Međutim, nedostatak vitamina D uzrok je i nekih bolesti, utvrdila su istraživanja.
Koje uobičajene simptome pokazuje nedostatak vitamina D?
Primarni izvor vitamina D je tačno ispred naših vrata, na nebu. Sunce pomaže u sintetizaciji vitamina D u koži podstičući razvoj jakih kostiju i kognitivno zdravlje. Ali, baš kao što vitamin D može da bude blagodat za naše zdravlje, njegov nedostatak s druge strane može da dovede do raznih zdravstvenih problema.
– Vidimo brojne veze između nedostatka vitamina D i loših zdravstvenih rezultata – ističe dr Mary Byrn, profesor na Loyola University u Čikagu.
Simptomi nedostatka vitamina D su bol u kostima, slabost mišića, umor i promene raspoloženja. Iako mnogi faktori mogu da utiču na te simptome, ako čovek nije nedavno promenio način života, takvi znaci mogu da budu znak nedostatka vitamina D.
– Pošto se vitamin D ne nalazi u velikom broju namirnica, a izlaganje suncu može da bude ograničeno u zavisnosti od toga gde neko živi, preporuka svima je da provere nivo vitamina D na godišnjem pregledu. Onda možete da procenite sa svojim lekarom da li je potreban dodatak vitamina D ili hrana bogata vitaminom D – savetuje dijetetičar Sarah Gold Anzlovar.
Koji su rizici po zdravlje u slučaju nedostatka vitamina D?
Nedostatak vitamina D može da poveća rizik od drugih bolesti i stanja – od kojih su neka opasna po život. Sa nedostatkom vitamina D u vezu se dovodi 10 potencijalnih komplikacija:
1. Vitamin D i respiratorne bolesti
Istraživanja su otkrila da suplementi vitamina D mogu da budu korisni i pomognu u zaštiti ljudi od respiratornih bolesti. Studija je analizirala podatke iz 25 kliničkih ispitivanja koja su ispitivala uticaj vitamina D na respiratorne infekcije uključujući upalu pluća, bronhitis i sinusitis. Otkriveno je da ljudi koji su uzimali vitamin D imaju 12 odsto manje šanse da razviju respiratorne bolesti u poređenju sa onima koji nisu. Takođe, deca školskog uzrasta, koja su uzimala vitamin D, u poređenju sa placebom, imala su 42 procenata manje šanse da dobiju grip.
2. Nedostatak vitamina D i osteoporoza
Jedna od primarnih uloga vitamina D je održavanje zdravlja kostiju. Nizak nivo vitamina D dovodi do niskih zaliha kalcijuma u kostima, povećavajući rizik od preloma. Nedostatak vitamina D može da dovede ljude u opasnost od osteoporoze, što se dešava kada se nova kost ne obnavlja istim tempom kao gubitak stare kosti.
3. Nedostatak vitamina D i depresija
Ako ste upoznati sa sezonskim afektivnim poremećajem, možda nećete biti iznenađeni kada čujete da nedostatak vitamina D može da ima veze sa većim rizikom od depresije. Na kraju krajeva, nadimak za vitamin D je „vitamin sunca“, a to nije samo zato što ljudi mogu da proizvedu veliki deo vitamina D koji im je potreban izlaganjem suncu. Naučnici tvrde da postoje dokazi koji pokazuju vezu između raspoloženja i nivoa vitamina D, pri čemu je nedostatak vitamina D doveden u vezu sa depresijom.
4. Vitamin D i rizik od šizofrenije
Šizofrenija je ozbiljan poremećaj mozga a simptomi se obično javljaju između 16 i 30 godina, uključuju halucinacije, nekoherentan govor, povlačenje od drugih i probleme sa fokusiranjem ili obraćanjem pažnje. Prema istraživanjima, ljudi kojima nedostaje vitamin D mogu da imaju dvostruko veće šanse da dobiju dijagnozu šizofrenije u poređenju sa onima koji vitamin imaju u dovoljnom nivou.
5. Demencija i nedostatak vitamina D
Studija objavljena u časopisu Neurology otkrila je da umereni i ozbiljan nedostatak vitamina D kod starijih odraslih ima veze sa dvostrukim rizikom za neke oblike demencije, uključujući Alchajmerovu bolest. Demencija podrazumeva pad kognitivnih sposobnosti, otežano razmišljanje, ponašanje i pamćenje, a sve to negativno utiče na svakodnevni život. Alchajmerova bolest je najčešći oblik demencije, koji čini čak 80 odsto slučajeva demencije, navode iz Alzheimer’s Association.
6. Nedostatak vitamina D i dijabetes
Veza između niskog nivoa vitamina D i dijabetesa je jasna. Još uvek nije poznato zašto ona postoji veza, ali istraživači imaju hipoteze. Istraživači veruju da ta veza postoji jer nedostatak vitamina D utiče na insulinsku osetljivost i rezistenciju. Druga mogućnost ima veze sa ulogom vitamina D u upali, jer ljudi sa dijabetesom tipa 2 takođe imaju veću hroničnu upalu. Istraživanja su pokazala da kada nedostaje vitamin D, mnogi ćelijski procesi u telu počinju da se razgrađuju, a to postavlja osnovu za nastanak bolesti kao što je dijabetes.
7. Rak prostate i nizak nivo vitamina D
Postoje dokazi da nedostatak vitamina D može da igra značajnu ulogu u zdravlju prostate. Naučna studija otkrila je vezu između niskog nivoa vitamina D u krvi i agresivnog raka prostate. Istraživanja pokazuju da se rizik od bolesti može smanjiti tako što će se osigurati adekvatan unos vitamina D.
8. Teška erektilna disfunkcija i nizak nivo vitamina D
Mala studija je otkrila da muškarci sa teškom erektilnom disfunkcijom imaju značajno niže nivoe vitamina D od muškaraca sa blagom disfunkcijom. Autori studije smatraju da nedostatak vitamina D može da doprinese erektilnoj disfunkciji tako što ometa sposobnost arterija da se prošire – stanje koje se naziva endotelna disfunkcija i marker srčanih bolesti koji je se dovodi u vezu sa nedostatkom vitamina D u drugim istraživanjima.
9. Manjak vitamina D i bolesti srca
Brojne studije pokazale su vezu između niskog nivoa vitamina D u krvi i srčanih bolesti i komplikacija. Ali, nauka nije jasno utvrdila da suplementacija smanjuje ove rizike. U studijama se ukazuje na nivo vitamina D kao potencijalnog krivca za zdravstvene probleme koje imaju veze sa srčanim oboljenjima, uključujući aterosklerozu, visok krvni pritisak, dijabetes i moždani udar.
10. Nedostatak vitamina D i rak dojke
Nije samo rak prostate taj koji deli vezu sa niskim nivoom vitamina D. Takođe je uočena veza sa nedostatkom vitamina D i rakom dojke, kažu stručnjaci. Istraživanja su otkrila da „većina studija o vitaminu D podržava obrnutu vezu između nivoa vitamina D i rizika od raka dojke. To znači da nedostatak vitamina D ima veze sa većim rizikom od raka dojke. Studije su otkrile da su ćelije raka dojke izložene visokim koncentracijama vitamina D dovedene u vezu sa smanjenom aktivnošću, za šta je potrebno još dodatnih istraživanja.
