Jedan multivitamin dnevno može da uspori starenje? Novo istraživanje donosi ohrabrujuće rezultate

Svakodnevno uzimanje multivitaminskog preparata moglo bi da pomogne starijim osobama da duže očuvaju fizičku samostalnost i lakše obavljaju svakodnevne aktivnosti, pokazuje novo istraživanje predstavljeno na godišnjem kongresu Američkog društva za ishranu (NUTRITION 2026).

Zašto su multivitamini važni u starijem životnom dobu?

Iako rezultati deluju obećavajuće, naučnici naglašavaju da je reč o preliminarnim podacima koji još nisu prošli stručnu recenziju. Zbog toga zaključke treba tumačiti sa oprezom. Takođe ističu da multivitamini ne mogu da zamene pravilnu ishranu, redovno vežbanje i druge zdrave životne navike.

Preporučujemo

Multivitaminski preparati sadrže kombinaciju vitamina i minerala koji mogu da nadoknade nutritivne nedostatke u ishrani. Starenjem organizam sve teže apsorbuje pojedine hranljive materije, pa starije osobe češće imaju manjak važnih vitamina i minerala.

Dobra ishrana važna je za opšte zdravlje, rad srca i krvnih sudova, kao i za snabdevanje organizma kiseonikom i hranljivim materijama. Međutim, do sada nije bilo dovoljno dokaza da multivitamini direktno štite srce ili sprečavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti kod zdravih starijih osoba.

Šta je pokazalo veliko istraživanje COSMOS?

Nova analiza zasniva se na podacima studije COSMOS, velikog randomizovanog, dvostruko slepog i placebo kontrolisanog kliničkog ispitivanja u kojem je učestvovalo više od 16.000 osoba starijih od 60 godina. Učesnici su nasumično raspoređeni u četiri grupe koje su svakodnevno uzimale multivitaminski preparat, ekstrakt kakaa, kombinaciju oba suplementa ili placebo.

Posle tri godine praćenja, osobe koje su svakodnevno uzimale multivitamin imale su bolje rezultate kada je procenjivano funkcionalno zdravstveno stanje u odnosu na ispitanike koji su dobijali placebo.

Najizraženije razlike zabeležene su u smanjenju simptoma poput umora, nedostatka vazduha i otoka, dok su poboljšanja fizičkih sposobnosti bila nešto skromnija.

Lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti

Autori istraživanja ističu da funkcionalno zdravlje predstavlja sposobnost osobe da samostalno obavlja svakodnevne aktivnosti, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice, oblačenje,kupanje, obavljanje kućnih poslova.

Očuvanje ovih sposobnosti smatra se jednim od najvažnijih pokazatelja zdravog starenja jer direktno utiče na kvalitet života i potrebu za tuđom pomoći.

Dr Dženifer Vong, kardiolog i medicinski direktor Odeljenja za neinvazivnu kardiologiju Instituta za srce i krvne sudove MemorialCare u Kaliforniji, koja nije učestvovala u istraživanju, ocenjuje da rezultati predstavljaju ohrabrujući signal.

- Multivitamini bi mogli da pomognu starijim osobama sa srčanom insuficijencijom da očuvaju funkcionalno zdravlje, prvenstveno zahvaljujući ublažavanju simptoma kao što su umor, otoci i otežano disanje. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo da li se ove koristi dugoročno odražavaju na zdravstvene ishode - kaže dr Vong.

Kako multivitamini mogu da deluju?

Istraživanje nije bilo osmišljeno tako da objasni mehanizam dejstva, ali naučnici pretpostavljaju da bi koristi mogle da budu povezane sa više faktora. Prema rečima dr Vong, pojedini vitamini i minerali mogu da doprinesu regulaciji krvnog pritiska, poboljšaju funkciju krvnih sudova, smanje hroničnu upalu, povoljno utiču na nivo holesterola, spreče nutritivne nedostatke, uključujući anemiju.

Zajednički efekat ovih promena mogao bi da doprinese boljoj cirkulaciji, većem nivou energije i očuvanju fizičke kondicije, a moguće i kognitivnih funkcija, iako su za potvrdu te pretpostavke potrebna nova istraživanja.

Ekstrakt kakaa nije pokazao isti efekat

Za razliku od multivitamina, suplementacija ekstraktom kakaa nije dovela do značajnog poboljšanja funkcionalnog zdravlja u ukupnoj grupi ispitanika.

Međutim, istraživači su uočili da su osobe sa kongestivnom srčanom insuficijencijom imale određenu korist od ovog suplementa. Stručnjaci smatraju da je taj nalaz zanimljiv, ali naglašavaju da su potrebna veća i kvalitetnija klinička ispitivanja pre nego što bi ekstrakt kakaa mogao da postane deo standardnih preporuka.

Da li multivitamini zaista usporavaju starenje?

Rezultati ove analize doprinose sve većem broju istraživanja koja ukazuju da multivitamini možda imaju širi efekat od samog nadoknađivanja nutritivnih nedostataka.

Ranije analize iste studije COSMOS pokazale su da svakodnevno uzimanje multivitamina može da doprinese očuvanju pojedinih kognitivnih funkcija kod starijih osoba. Ipak, druga istraživanja nisu potvrdila iste rezultate, pa naučni dokazi za sada ostaju neujednačeni.

Pošto novo istraživanje još nije prošlo stručnu recenziju, prerano je zaključiti da svakodnevno uzimanje multivitamina poboljšava funkcionalno zdravlje svih starijih osoba.

Zdrav način života ostaje najvažniji

Autori studije i nezavisni stručnjaci saglasni su da multivitamini mogu da budu koristan dodatak zdravim navikama, ali nikako njihova zamena. Dr Vong podseća da osnovu zdravog starenja i dalje čine redovna fizička aktivnost, vežbe snage i ravnoteže, mediteranski ili drugi uravnotežen način ishrane, dovoljno sna, kontrola hroničnih bolesti uz saradnju sa lekarom.

Za osobe koje razmišljaju o uvođenju novog suplementa preporučuje se prethodni razgovor sa lekarom naročito ako imaju hronične bolesti ili koriste terapiju, jer pojedini vitamini i minerali mogu da stupe u interakciju sa lekovima.

Prema oceni stručnjaka, multivitamini mogu da pruže dodatnu korist pojedinim grupama, posebno osobama sa nutritivnim nedostacima ili srčanom insuficijencijom, ali samo kao dopuna dokazanim merama koje doprinose zdravom i aktivnom starenju.

(eKlinika.rs)