U gornjem delu leđa nalazi se nekoliko mišića različitih oblika i veličina koji pomažu pri pokretima vrata, ramena i ruku, a njihova povreda izaziva bol između lopatica Foto Shutterstock
Bol između lopatica u gornjem delu leđa može biti posledica lošeg držanja ili naprezanja mišića. Međutim, može proizaći i iz ozbiljnijih problema sa kičmom, kao što su skolioza ili osteoartritis. Nekome sa osnovnim problemima sa kičmom možda će biti potreban savet lekara ili fizioterapeuta kako bi smanjio bol i nelagodnost. Lečenje blagog bola u gornjem delu leđa uključuje vežbe istezanja i lekove za ublažavanje bolova. Neki slučajevi bola između lopatica mogu se sprečiti
U gornjem delu leđa nalazi se nekoliko mišića različitih oblika i veličina koji pomažu pri pokretima vrata, ramena i ruku. Povrede ovih mišića mogu izazvati bol u gornjem delu leđa. Osećaj može biti tup bol ili oštar bol.
Vežbanje može povećati rizik od naprezanja ili kidanja mišića. Ovo je posebno verovatno kod osoba sa slabim mišićima leđa i stomaka. Vežbe kao što su bacanje lopte iznad glave, podizanje tegova i izvođenje nekih poteza plivanja mogu napregnuti mišiće između lopatica. Ponavljanje ovih pokreta tokom vremena čest je uzrok naprezanja mišića.
Mišići rotatorne manžetne povezuju ruku sa lopaticom. Povreda jednog ili više ovih mišića može izazvati bol u gornjem delu leđa i ramenu. Takve povrede takođe mogu izazvati poteškoće u kretanju ruke ili ramena.
Simptomi naprezanja mišića uključuju osećaj slabosti u tom području, otok i grčeve mišića. Pucanje mišića može izazvati jak bol. Lečenje blagih ili umerenih naprezanja mišića ili pucanja uključuje odmaranje, stavljanje ledene obloge i vežbe jačanja.
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) mogu smanjiti bol i otok. Važno je izbegavati aktivnosti koje naprežu mišiće leđa.
Primena ledene obloge do 20 minuta svakih nekoliko sati takođe može smanjiti bol i otok. Nežno pomeranje ramena u redovnim intervalima može pomoći u smanjenju ukočenosti.
Većina blagog naprezanja trebalo bi da zaceli u roku od nekoliko nedelja.
Način na koji neko sedi ili stoji može izazvati bol između lopatica. Neki položaji koji mogu opteretiti mišiće u gornjem delu leđa uključuju:
Ovi položaji mogu izazvati tup bol između lopatica. Nežno istezanje mišića u gornjem delu leđa može pomoći u ublažavanju ovih bolova. Rotiranje ramena napred i nazad kako bi se smanjila ukočenost, spajanje ruku iza leđa i blago povlačenje ruku nadole takođe može pomoći.
Stres uzrokuje napetost mišića u telu. Vrat i ramena uobičajeno su područje napetosti, koje može izazvati bol između lopatica.
Stres takođe može izazvati glavobolje ako su mišići ramena napeti duže vreme.
Rešavanje uzroka stresa, dobra mreža podrške, dovoljno sna i redovno vežbanje mogu smanjiti stres.
Nošenje ili podizanje nečeg teškog može da optereti gornji deo leđa. Treba koristiti sigurnu tehniku podizanja, guranja i povlačenja.
Nošenje torbe na ramenu stavlja težinu na ramena, povlačeći mišiće između lopatica. Držanje teških torbi za kupovinu takođe može da optereti ruke i mišiće u gornjem delu leđa.
Nošenje prevelike težine na ramenima može da se izbegne odabirom ranca sa dva remena kako bi se težina ravnomerno rasporedila i nošenjem samo osnovnih stvari.
Kod skolioze, kičma ima bočnu krivinu. Ramena ili kukovi osobe mogu izgledati blago nesrazmerno, ili jedno rame može da bude istureno.
Skolioza ne izaziva uvek simptome, ali neke osobe sa ovim stanjem mogu imati bol u leđima. Vežbanje će pomoći u jačanju mišića gornjeg dela leđa i ramena, što može smanjiti naprezanje mišića i bol.
Miofascijalni sindrom bola dugotrajno je zdravstveno stanje koje uzrokuje bol u određenim mišićnim grupama. Za razliku od drugih hroničnih bolnih stanja, bol se ne javlja u celom telu. Okidač u mišiću izazvaće bol u tom području. U gornjem delu leđa može izazvati bol u grupi mišića oko kičme, vrata i ramena.
Lečenje može uključivati lasersku terapiju, injekcije steroida, promene životnih navika i masažu.
Postepeno trošenje zglobova tokom vremena može izazvati osteoartritis. Simptomi uključuju ukočenost, bol i otok, što može izazvati poteškoće u kretanju zglobova.
Povreda ili prekomerna upotreba zglobova može povećati rizik od osteoartritisa. Neki ljudi imaju posao koji zahteva često podizanje ruku iznad glave ili podizanje tereta. Ovaj rad kasnije u životu može dovesti do osteoartritisa u gornjem delu kičme i bolova u gornjem delu leđa.
Održavanje dobrog držanja, jačanje mišića u ramenima i gornjem delu leđa i izbegavanje podizanja teških tereta može pomoći u sprečavanju bolova između lopatica.
Ljudima koji dugo sede za stolom mogu da koriste udobne ili ergonomske stolice za sprečavanje bolova u gornjem delu leđa. Kičmu bi trebalo da zadrže u prirodnom položaju bez pogrbljenih ramena ili guranja vrata napred. Redovna vežba može pomoći da se održi umerena težina, što smanjuje opterećenje na leđima.
Stres može izazvati napetost u gornjem delu leđa i ramenima. Joga ili vežbe istezanja mogu pomoći u ublažavanju zategnutih mišića.