Muči vas dijareja, nikako da prestane: Šta možete da učinite sami, a kada je potrebno javiti se lekaru

Dijareja je jedan od najčešćih problema sa varenjem i uglavnom dolazi iznenada, nakon konzumacije pokvarene hrane, virusne infekcije ili prejedanja. Iako u većini slučajeva prolazi za nekoliko dana, učestale vodenaste stolice brzo iscrpljuju organizam i dovode do gubitka tečnosti, minerala i energije, pa stručnjaci upozoravaju da je tokom dijareje najvažnije sprečiti dehidraciju i umiriti digestivni sistem blagom ishranom.

Gubitak tečnosti najveći je problem kod dijareje

Kada organizam ubrzano izbacuje tečnost, telo ne gubi samo vodu već i elektrolite važne za rad srca, mišića i nervnog sistema. Zato obična voda nekada nije dovoljna, pa se preporučuju blage supe, čorbe, biljni čajevi i napici koji pomažu nadoknadu minerala.

Preporučujemo

Stručnjaci podsećaju na to da osećaj žeđi često kasni za stvarnim potrebama organizma, pa je važno unositi tečnost i kada nemamo potrebu da pijemo.

Crevni mikrobiom ima veću ulogu nego što se ranije mislilo

Nova istraživanja pokazuju da stanje crevnih bakterija može da bude presudno za brzinu oporavka od dijareje. Naučnici su poslednjih godina otkrili da određene korisne bakterije proizvode supstance koje smanjuju upalu creva i ubrzavaju obnavljanje sluznice digestivnog trakta. Kada se mikrobiom poremeti zbog infekcije ili loše hrane, creva postaju osetljivija, pa simptomi mogu da traju duže nego što se očekuje.

Blaga hrana rasterećuje stomak i pomaže oporavku

Tokom dijareje organizam teško vari tešku i masnu hranu, pa lekari savetuju lagane obroke koji neće dodatno iritirati creva. Banane, pirinač, tost i pire od jabuke često se preporučuju jer lako prolaze kroz sistem za varenje i pomažu zadržavanje tečnosti u organizmu. Banane su posebno korisne jer sadrže kalijum, mineral koji telo ubrzano gubi tokom učestalih stolica.

Mnogo ljudi tada potpuno izgubi apetit, ali manje količine hrane raspoređene tokom dana mogu da budu korisnije od velikih obroka koji dodatno opterećuju želudac.

Mlečni proizvodi i masna hrana mogu da pogoršaju stanje

Digestivni sistem tokom dijareje postaje osetljiviji nego inače, zbog čega mlečni proizvodi, pržena hrana i jaki začini često izazivaju dodatne grčeve, gasove i nadutost. Ipak, pojedini fermentisani proizvodi, poput probiotičkog jogurta, mogu da budu izuzetak jer sadrže korisne bakterije koje pomažu obnavljanje crevne flore.

Biljni čajevi vekovima se koriste za smirivanje stomaka

Kamilica i limunska trava dugo imaju mesto u narodnoj medicini kod stomačnih tegoba. Savremena istraživanja pokazala su da određeni biljni ekstrakti mogu da utiču na smanjenje spazama u crevima i umire iritaciju sluznice. Posebno je zanimljivo što pojedini prirodni sastojci iz biljaka imaju blago antimikrobno dejstvo, pa mogu da pomognu organizmu u borbi protiv prolaznih infekcija.

Đumbir može da umiri želudac, ali ne prija svima

Đumbir se hiljadama godina koristi kod mučnine i problema sa varenjem, a danas se često preporučuje i tokom stomačnih infekcija. Njegova aktivna jedinjenja podstiču pražnjenje želuca i smanjuju osećaj mučnine. Ipak, kod osetljivih osoba može da izazove gorušicu ili nelagodnost, pa ga treba koristiti umereno.

Odmor je važniji od treninga

Fizička aktivnost tokom dijareje može dodatno da iscrpi organizam jer pojačava gubitak tečnosti. Zato lekari savetuju mirovanje i izbegavanje intenzivnih treninga dok se stanje ne stabilizuje. Organizam tada najveći deo energije koristi za oporavak digestivnog sistema, a ne za fizički napor.

Probiotici mogu da skrate trajanje simptoma

Sve više studija potvrđuje da određeni probiotici mogu da pomognu bržem uspostavljanju ravnoteže u crevima. Posebno se izdvajaju sojevi bakterija iz grupe Lactobacillus, koji mogu da doprinesu kraćem trajanju dijareje i smanjenju učestalosti stolica. Korisne bakterije nalaze se ne samo u suplementima već i u fermentisanim namirnicama poput jogurta, kiselog kupusa i misa.

Kada dijareja zahteva pregled lekara

Iako prolazna dijareja uglavnom nije opasna, postoje situacije koje ne treba ignorisati. Krv u stolici, jaka temperatura, izraženi bolovi u stomaku, znaci dehidracije ili simptomi koji traju više dana mogu da budu upozorenje na ozbiljniji zdravstveni problem. U tim slučajevima važno je što pre potražiti stručnu pomoć i ne oslanjati se samo na kućne metode lečenja.

(eKlinika.rs)