Preporučeni jutarnji napitak može da pomogne da smršamo, ali i da ošteti zubnu gleđ

Čaša vode sa limunom mnogima je deo jutarnje rutine, ali ovaj kiseli napitak može da doprinese oštećenju zubne gleđi. Rizik zavisi od toga koliko često ga pijemo, koliko dugo ostaje u kontaktu sa zubima i kada posle njega peremo zube.

Kako voda sa limunom utiče na zubnu gleđ

Voda sa limunom deluje kao bezazlen izbor: osvežava, bez dodatog šećera ima malo kalorija i nekim ljudima pomaže da unose više tečnosti. Ipak, njena kiselost može da bude nepovoljna za zube, naročito kada napitak pijuckamo tokom dužeg perioda ili ga pijemo više puta dnevno.

Preporučujemo

Zubi reaguju na hemijski sastav napitka. Kada kiseline često dolaze u kontakt sa njihovom površinom, mogu da doprinesu postepenom gubitku gleđi, spoljašnjeg zaštitnog sloja zuba.

Zubna gleđ je najtvrđe tkivo u ljudskom telu, ali nije otporna na stalno delovanje kiselina. Limun, drugi citrusi, pojedini voćni sokovi, gazirani sokovi i energetska pića mogu da snize pH vrednost u ustima. Kada sredina postane dovoljno kisela, gleđ počinje da gubi minerale. Taj proces naziva se demineralizacija, dok ponovljeno delovanje kiselina može da dovede do dentalne erozije, odnosno gubitka tvrdog zubnog tkiva.

U početku promene mogu da prođu neprimećeno. Kasnije se javlja osetljivost na hladno, toplo ili slatko. Zubi mogu da izgledaju žuće, jer kroz istanjenu gleđ postaje vidljiviji dentin, sloj koji se nalazi ispod nje. Uznapredovala erozija može da promeni oblik i površinu zuba i da izazove bol.

Dugo pijuckanje produžava kontakt zuba sa kiselinom

Za rizik nije važna samo količina limuna. Važno je i koliko često pijemo napitak i koliko dugo zubi ostaju izloženi kiselini. Ako čašu vode sa limunom pijuckamo sat vremena, zadržavamo napitak u ustima ili ga uzimamo u više navrata tokom dana, produžavamo njegovo delovanje na gleđ. Zbog toga i navika koja deluje bezazleno može vremenom da postane problem.

Pranje zuba odmah posle kiselog napitka takođe može da doprinese trošenju gleđi, jer njena površina tada može da bude privremeno omekšana.

Voda sa limunom ne „čisti” organizam i kod osoba sa refluksom može da pojača tegobe

Vodi sa limunom često se pripisuju svojstva koja nisu dokazana. Ona nema posebnu sposobnost da „ispira toksine” iz tela, niti da sama po sebi značajno ubrza mršavljenje. Jetra i bubrezi već učestvuju u preradi i uklanjanju otpadnih materija.

Limun može da poboljša ukus vode i da podstakne ljude koji ne vole običnu vodu da piju više tečnosti. To je praktična korist, ali nije dokaz da ovaj napitak ima poseban efekat „detoksikacije”. Kiseli napici kod nekih ljudi mogu da pogoršaju gorušicu i druge simptome gastroezofagealnog refluksa. Reakcije su individualne: nekome voda sa limunom ne smeta, dok kod drugih i mala količina izaziva pečenje ili nelagodnost.

Ako primećujete da se tegobe javljaju ili pojačavaju posle ovog napitka, izbegavajte ga. Ukoliko se simptomi ponavljaju, obratite se lekaru.

Kako da smanjite rizik od oštećenja zuba

Ako pijete vodu sa limunom, nekoliko navika može da pomogne da smanjite izloženost zuba kiselini:

• Popijte napitak u kraćem vremenskom periodu, umesto da ga pijuckate satima.
• Nemojte da ga zadržavate ili mućkate u ustima.
• Slamčica može da smanji kontakt napitka sa prednjim zubima, ali ne uklanja rizik.
• Posle napitka isperite usta običnom vodom.
• Sačekajte oko sat vremena pre nego što operete zube.
• Redovno perite zube pastom sa fluoridom i odlazite na stomatološke preglede.

Suva usta zahtevaju dodatnu pažnju

Pljuvačka pomaže da se kiseline uklone i neutrališu, a doprinosi i obnavljanju minerala u površinskom sloju gleđi. Osobe koje imaju suva usta, uzimaju lekove koji smanjuju lučenje pljuvačke ili često dišu na usta mogu da budu podložnije oštećenjima. Ako imate ove tegobe, razgovarajte sa stomatologom o svakodnevnom unosu kiselih napitaka.

Pažnju treba da obratimo i na navike dece i tinejdžera. Flašica vode sa limunom iz koje piju tokom celog dana znači da su zubi iznova izloženi kiselini. Ni prirodni voćni sokovi nisu automatski bezbedni za gleđ samo zato što su prirodni.

Limun može da bude deo raznovrsne ishrane, ali zubima je potrebno vreme između izlaganja kiselinama. Za svakodnevnu hidrataciju obična voda je najjednostavniji izbor. Ako se pojave osetljivost, bol ili promene na zubima, zakažite pregled kod stomatologa.

(eKlinika.rs)