Medicinski informativni portal
Naslovna / Zdravlje

Probiotici mogu da pomognu da smršamo i skinemo naslage sa stomaka

Priredio/la: Ma.R.
11:00 - 11. 12. 2021.

Istraživanja su pokazala da osobe sa manje dobrih bakterija u crevima imaju veću telesnu težinu

Probiotici Probiotici su značajni za crevnu floru i ravnotežu bakterija koje su redovni stanovnici creva Foto: Shutterstock

Probiotici imaju širok spektar pozitivnih efekata na zdravlje. Poznato je da od ravnoteže dobrih i loših bakterija ne zavisi samo zdravlje creva. Međutim, do skoro se nije znalo dovoljno o konkretnoj ulozi probiotika u gubljenju kilograma. Kako istraživači tvrde, ovi efekti su različiti i zavise od vrste probiotika. Takođe, ima indicija da probiotici, uz balansirani režim ishrane direktno utiču na topljenje masnih naslaga u regiji stomaka.

Probiotici i dobre bakterije čuvaju imunitet, ali i kompletno zdravlje

Bakterija Lactobacillus gasseri je normalni stanovnik ženskog reproduktivnog trakta. Pored toga što ima jasnu ulogu u očuvanju imuniteta, može da pomogne gojaznim ljudima da izgube kilograme i salo na stomaku, kažu studije. Za uzimanje probiotičkih suplemenata postoje i drugi razlozi. To su, pre svega, bolja probava i manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, smanjenje upalnih procesa, kao i poboljšanje stanja kod depresije i anksioznosti.

Bakterije u crevima kao i probiotici su faktori koji utiču na telesnu težinu

U našem sistemu za varenje žive stotine različitih mikroorganizama. Većina njih su dobre, tako reći „prijateljske“ bakterije koje proizvode važne hranljive materije, uključujući vitamin K i vitamine B grupe. Oni takođe pomažu u razgradnji vlakana koja telo ne može da svari, pretvarajući ih u korisne kratkolančane masne kiseline poput butirata. Postoje dve glavne porodice dobrih bakterija u crevima: bacteroidetes i firmicutes, a naučnici pretpostavljaju da telesna težina u tesnoj vezi sa njihovom ravnotežom.

Istraživanja sprovedena i na ljudima i na životinjama otkrila su da se količina dobrih bakterija u crevima osoba normalne kilaže razlikuje od onih koje su gojazne. U većini tih studija, gojazni ljudi imali su više firmicuta i manje bakteroideta. Generalno, oni sa manje dobrih bakterija imali su i veću telesnu težinu.

Kako probiotici tačno utiču na kilažu

Probiotici utiču na apetit i potrošnju energije kroz proizvodnju acetata, propionata i butirata. To su kratkolančane masne kiseline. Smatra se da određene vrste probiotika mogu da povećaju količinu masti koja se izlučuje stolicom. Drugim rečima, oni čine da vaše telo „pokupi“ i manje masti i manje kalorija iz hrane koju jedete. Utvrđeno je da određene bakterije, kao što su one iz porodice Lactobacillus funkcionišu na ovaj način. Takođe, probiotici mogu da pomognu u oslobađanju hormona koji smanjuju apetit, inhibicijom peptida. Povišeni nivoi ovih hormona utiču na to da brže sagorevate kalorije i masti, kao i da se one manje skladište. Istraživači su dokazali i vezu između gojaznosti i uplanih procesa u organizmu. Poboljšavajući stanje crevne flore, probiotici mogu da smanje sistemsku upalu i zaštitite od gojaznosti i drugih bolesti.

Lactobacillus gasseri najefektivnija bakterija

Od svih do proučavanih probiotičkih bakterija, Lactobacillus gasseri pokazuje neke od najboljih efekata na gubitak težine. Jedna studija koja je pratila 210 ljudi sa značajnom količinom masti na stomaku, otkrila je da uzimanje ove bakterije tokom 12 nedelja smanjuje telesnu težinu, masnoću u telu, indeks telesne mase (BMI), veličinu struka i obim kukova. Salo na stomaku je smanjeno za 8,5 odsto. Međutim, kada su učesnici prestali da uzimaju probiotik, vratili su svu masnoću na stomaku u roku od mesec dana.

Drugi sojevi

Drugi sojevi probiotika takođe mogu pomoći u smanjenju težine i masti na stomaku. U jednoj osmonedeljnoj studiji, žene sa prekomernom težinom ili gojaznošću uzimale su ili probiotik koji je sadržao sojeve Lactobacillus i Bifidobacterium, ili placebo. Oni koji su konzumirali probiotik izgubili su znatno više stomačne masti. Druga studija na 135 ljudi sa značajnom količinom masti na stomaku otkrila je da su oni koji su uzimali Bifidobacterium lactis jednom dnevno tokom 3 meseca, izgubili značajno više masti na stomaku. Imali su i smanjen BMI i obim struka u poređenju sa onima koji su uzimali placebo. Ovi rezultati su bili posebno izraženi kod žena.

Neki probiotici mogu da spreče i gojenje

Gubitak kilograma nije jedini način borbe protiv gojaznosti. Sprečavanje neželjenog povećanja telesne težine je za neke ljude značajnije. U jednoj četvoronedeljnoj studiji, uzimanje probiotičke formulacije zvane VSL#3 smanjilo je povećanje telesne težine i masnoće kod ljudi koji su imali režim ishrane sa 1.000 dodatnih kalorija. Oni u grupi sa probioticima izgubili su više masti, što se reflektovalo i na osetljivostna insulin, i metabolizam u celini. Potrebno je još istraživanja, ali je efekat probiotika u smislu regulisanja telesne težine i skidanja masnih naslaga nesporan.

TEME:
Vladimir
22:33, 11. 12. 2021. Odgovori

Istina

Vaš komentar nam je dragocen!

Ostavite odgovor

Send this to a friend