Ne potcenjujte uticaj vežbanja kako biste povećali produktivnost na poslu Foto Shutterstock
Vežbanje i njegove prednosti nisu ograničene samo na dovođenje u formu ili zdravo telo. Poznato je da bilo koji oblik fizičkog vežbanja poboljšava zdravlje našeg mozga, smanjuje stres i poboljšava kognitivne funkcije, sve što je potrebno da bismo bili uspešni na poslu.
Nikome nisu strane prednosti redovnog vežbanja. Svi znamo da redovna fizička aktivnost može da pomogne u održavanju zdravog tela i zdravog duha. Ali možda nam nije poznato da se prednosti vežbanja protežu i na povećanje naše produktivnosti na poslu. Prepuštanje redovnoj fizičkoj aktivnosti može poboljšati kognitivne funkcije, pomoći u smanjenju stresa i povećati nivo energije, sve što je potrebno za bolje funkcionisanje na poslu. Dakle, ako želimo da budemo izvrsni na svom radnom mestu, uključivanje vežbanja u našu dnevnu rutinu može da bude odluka koja unosi značajnu promenu u našem trenutnom načinu rada.
Vežbanje ima snažan uticaj na kognitivne funkcije. Redovna fizička aktivnost povećava protok krvi u mozgu, što zauzvrat poboljšava kognitivne sposobnosti kao što su pamćenje, fokus i veštine rešavanja problema. Ovo povećanje snage mozga može značajno promeniti našu sposobnost da se uhvatimo u koštac sa složenim zadacima na poslu i donosimo ispravne odluke.
Stres ubija naše samopouzdanje i produktivnost na radnom mestu. I ovde vežbanje pomaže, jer je ono moćno sredstvo za smanjenje stresa. Kada se bavimo fizičkom aktivnošću, naše telo oslobađa endorfine, koji prirodno podižu raspoloženje. Ovi endorfini pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti, omogućavajući nam da pristupite radnim zadacima sa mirnijim i fokusiranijim načinom razmišljanja, kaže za HealthShots Jaisleen Kaur, life coach, konsultant za imidž i trener vežbi niskog intenziteta.
Osećaj umora ili tromosti tokom radnog dana može ometati produktivnost. Redovna vežba može pomoći u borbi protiv ovog problema povećanjem nivoa energije. Vežbanje poboljšava kardiovaskularno zdravlje, čineći da naše srce efikasnije pumpa krv i kiseonik do mišića, što rezultira višim nivoima energije tokom dana.
Dobar san je ključan za produktivnost, a vežba može da igra vitalnu ulogu u poboljšanju kvaliteta sna. Studije su pokazale da redovna fizička aktivnost može pomoći da brže zaspimo, da uživamo u dubljem snu i da se probudimo osveženiji. Odmoran um je budniji i sposobniji da se nosi sa izazovima vezanim za posao.
Održavanje pozitivnog raspoloženja i visokog nivoa motivacije od suštinskog je značaja za produktivnost. Dokazano je da vežba ima pozitivan uticaj na raspoloženje povećanjem proizvodnje serotonina, neurotransmitera odgovornog za osećaj blagostanja i sreće. Kada se osećamo srećnije i motivisanije, veća je verovatnoća da ćemo radnim zadacima pristupiti sa entuzijazmom i efikasno ih završiti.
Redovno vežbanje zahteva posvećenost i disciplinu. Ove iste veštine mogu se preliti u naš profesionalni život, poboljšavajući naše sposobnosti organizacije i upravljanja vremenom. Pridržavajući se dosledne rutine vežbanja, razvijamo naviku postavljanja i postizanja ciljeva, što se može pretvoriti u bolje određivanje prioriteta zadataka i raspodelu vremena na poslu.
Dobro fizičko zdravlje je osnova za produktivnost. Redovno vežbanje smanjuje rizik od hroničnih bolesti i unapređuje opšte blagostanje. Kada smo zdraviji, manje je verovatno da ćemo uzimati bolovanje i veća je verovatnoća da ćemo na poslu davati svoj maksimum.
Uvek treba da imamo na umu da je ključ uspeha doslednost. Započnite sa rutinskim vežbama koje su u skladu sa vašim nivoom kondicije i postepeno ih nadograđujte. Bilo da se radi o brzoj šetnji tokom pauze za ručak, podnevnoj sesiji joge ili redovnoj poseti teretani, pronađite ono što vam odgovara i držite se toga. Poboljšanja u smislu povećane produktivnosti i opšteg blagostanja nesumnjivo će biti vredne truda.