Kako da se laške razbudimo, trik koji pomaže i najvećim spavalicama – budi mozak i limfni sistem

Psihološki budi se pažnja, motivacija, produktivnost. Pokret šalje telu i mozgu signal da je vreme za buđenje i akciju

Jedna jutarnja navika može da probudi i najveće spavalice, da utuče na mozak, imuni sistem i celokupno telo. Dovoljna je dobra volja i nekoliko sekundi, kaže Ketrin Smit, žena koja tvrdi, da je po prirodi lenja osoba. "Skakućem 50 puta kad ustanem iz kreveta i čim mi stopala dotaknu pod", kaže Smit.

Pokreće telesne funkcije

Preporučujemo

Temperatura ljudskog tela najniža nekih dva sata pre buđenja, veruje se da se zato, na ovaj način skakutanjem, povećava telesna temperatura, kako bi se pokrenule telesne funkcije, smatra Smit.

I stručnjaci tvrde da pokret neposredno posle buđenja može da ima snažno delovanje.

- Psihološki budi se pažnja, motivacija, produktivnost. Pokret šalje telu i mozgu signal da je vreme za buđenje i akciju - kaže dr Hazim Mustafa, lekar sportske medicine.

Zašto se osećamo budnije

Doktor precizira da se na ovaj način fiziološki, jača protok krvi i isporuka kiseonika i hranjivih materija do mozga, zbog čega se osećamo budnije .Vežbanje povećava telesnu temperaturu, što dodatno poboljšava cirkulaciju i pomaže telu da pređe iz odmora u aktivno stanje.

Jača i pokreće limfni sistem

Smit tvrdi da na ovaj način - skakanjem, jačamo i limfni sistem, bitan za eliminaciju toksina, borbu tela protiv infekcija i podršku zdravom imunitetu.

Za razliku od srca, limfni sistem nema sopstvenu pumpu i oslanja se na spoljašnje pokrete, kako bi tečnost neprekidno cirkulisala. Listovi nogu, kaže Smit, imaju važnu ulogu u tom procesu. Skakanje aktivira mišiće listova, objašnjava ona, dolazi do kontrakcije posle višečasovnog ležanja u horizontalnom položaju, a na ovaj način limfa dospeva do gornjih delova tela i sprečava se zadržavanje tečnosti.

Ipak, ne očekujte "čuda"

Dr Mustafa upozorava da ne očekujemo čuda od ovog malog trika, je će 50 skokova dnevno samo u izvesnoj meri pokrenuti limfni sistem.

- Limfni sistem imaće najviše koristi od svakodnevnog kretanja - napomenuo je doktor.

Jača gustinu kostiju

Smit ističe da skakanje ima još neke prednosti, na primer jača gustinu kostiju.

- Istraživanja su pokazala da skakanje može da poveća gustinu kostiju. Bitniji rezultati vide se tek posle višenedeljnih, strukturiranih programa visokog intenziteta, a ne povremenim skakanjem - precizira dr Mustafa, koji ipak podržava skakanje kao dobru ideju i naviku.

- Nije čudesno rešenje, ali jeste jednostavan i efikasan korak ka izgradnji zdrave navike vežbanja - tvrdi doktor.

Zdravim odraslim osobama lekari savetuju 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja i dva dana treninga snage nedeljno, ipak prema nekim procenama, samo 24,2 odsto građana savremenog sveta ispunjava ovaj kriterijum. Iako skakanje iz kreveta ne može da zameni trening, može da bude podsticaj da se pokrenemo

.