12 efektnih namirnica koje pomažu kada imamo napad migrene

Napad migrene je intenzivna, često jednostrana pulsirajuća glavobolja koja može da traje od 4 do čak 72 sata. Praćena je mučninom, povraćanjem i preosetljivošću na svetlost i zvuk. Napad migrene, koju obično najavi aura ili vizuelne smetnje, mogu da izazovu stres, hormonalne promene (menstrualni ciklus), nagle promene vremena, određena hrana, alkohol, nedostatak sna ili preteran san.

Napad migrene može da bude veoma iscrpljujuć 

Konzumiranje raznovrsnih zdravih namirnica i održavanje hidratacije mogu mnogo da doprinesu sprečavanju ili ublažavanju migrene i glavobolje. Glavobolje i napadi migrene mogu da budu veoma iscrpljujući. Zbog toga stručnjaci savetuju osobama koje imaju napade migrene da jedu određenu hranu kako bi obuzdali simptome, pa čak i sprečili napad pre nego što počne.

Preporučujemo

Ako živite sa migrenom, verovatno znate da određena hrana i pića mogu da izazovu napad. Ali, iako je važno znati šta treba da se izbegava, važno je i da se osoba sa ovakvim problemima fokusira na hranu koju treba da doda u ishranu. To može da pomogne u smanjenju broja ili težine napada migrene ili drugih vrsta glavobolja.

- Hrana je zaista prvi lek. Kada pokušavate da držite pod kontrolom migrenu, ono što jedete, i kada jedete, može da napravi značajnu razliku. Otvorenost za promene u ishrani je dobar početak. Često možemo da upadnemo u kolotečinu i da jedemo iste stvari iznova i iznova. Dodavanjem različitog svežeg voća i povrća u ishranu, možemo da iskoristimo koristi u pogledu sadržaja vode, kao i vitamina i minerala. Ishrana sa raznovrsnom, kvalitetnom hranom napraviće veliku razliku u kontroli migrene i u opštem zdravlju i može da poboljša neravnotežu koja doprinosi glavoboljama - objašnjava dr Wynne Brown, medicinski direktor integrativne medicine u Atrium Health Wake Forest Baptist.

12 namirnica koje pomažu da se prirodno rešite glavobolje ili napada migrene

Ako tražite način da uključite hranu u svoju ishranu kako biste bolje kontrolisali migrenu,  evo nekoliko stručnih saveta o hrani i pićima koji mogu da pomognu.

1. Banane vam daju energiju kada god vam je potrebna
2. Lubenica obezbeđuje tečnost koja nas održava hidriranim
3. Semenke i orašasti plodovi obezbeđuju magnezijum i vlakna
4. Biljni čajevi imaju višestruke koristi kod glavobolje
5. Kafa može da zaustavi glavobolju - ili da je ponekad izazove 
6. Čokolada može da ublaži glavobolju izazvanu odvikavanjem od kofeina
7. Bobičasto voće može da ublaži pritisak u sinusima
8. Pečurke poboljšavaju zdravlje creva i sprečavaju migrenu
9. Jogurt hidrira i može poboljšati zdravlje creva
10. Brokoli može da pomogne u sprečavanju menstrualne migrene
11. Spanać i blitva su izvori magnezijuma
12. Crni pasulj pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi. 

(eKlinika.rs)