Umor, stres i loš imunitet? Možda vam nedostaje glutation

Poznat kao „glavni antioksidans“, glutation donosi brojne i izuzetno važne zdravstvene koristi. U pitanju je supstanca sa jedinstvenim svojstvima, koja značajno poboljšavaju kvalitet svakodnevnog života.

Glutation: Molekul sa brojnim zdravstvenim prednostima

Otkriven još 1888. godine, glutation je molekul koji se prirodno nalazi u ljudskom telu, ali i u biljkama, životinjskim ćelijama i gljivama. Postoji u dva oblika: oksidovani (GSSG) i redukcionisani (GSH). Važno je znati da samo redukovani oblik poseduje antioksidativna svojstva. U većini ljudskihćelija prisutan je u velikim količinama, i to do 5 milimola.

Preporučujemo

Glutation proizvode jetra ićelije centralnog nervnog sistema, a sastoji se od tri aminokiseline:

• L-cistein
• glicin
• L-glutamat.

Reč je o endogenom antioksidansu, što znači da se stvara unutar naših ćelija. Za razliku od egzogenih antioksidanasa koji dolaze iz voća i povrća, glutation se sintetiše u jetri. Ipak, može da se unosi i putem ishrane ili dodataka ishrani.

Na koje sisteme u telu deluje glutation

Zahvaljujući svom sastavu, glutation deluje na brojne sisteme u telu. Najpre, štiti ćelije od slobodnih radikala i učestvuje u sintezi i reparaciji DNK. Produžava njihovo dejstvo i efikasnost vitamina C i E, dok oni zauzvrat povećavaju nivo glutationa. Deluje na digestivni sistem tako što smanjuje intolerancije na hranu, upale creva i gastritis.  Smanjuje mogućnost bakterijskih infekcija, obnavlja funkciju imunskih ćelija i pomaže eliminaciju određenih bakterija (npr. tuberkuloze).

Istraživanja kažu da jača kosti, usporava starenje ćelija i sprečava kognitivni pad povezan za starošću. Pomaže kod anksioznosti, depresije i stresa; može da pojača zaštitu od OKP-a, shizofrenije i bipolarnog poremećaja, uz stabilizaciju raspoloženja.

Bolje pamćenje, san, zdravlje očiju

Poboljšava pamćenje i sprečava stvaranje naslaga (plakova), uz smanjen rizik od srčanog i moždanog udara. Pozitivno deluje i na plućai manji rizik od HOBP-a i astme. Glutation smanjuje komplikacije povezane sa oštećenjem mozga i srca, poboljšava funkciju bubrega, smanjuje rizik od anemije i sprečava oštećenja izazvana aspartamom.

Poboljšava kvalitet sna, smanjuje akne neutralisanjem oksidativnog stresa, podstiče regeneraciju kože i posvetljuje tamne fleke nastale starenjem. Može da pomogne u prevazilaženju zavisničkih ponašanja, detoksikuje štetne supstance i podržava rad jetre.

Ima koristi i za oči, štiteći od glaukoma i katarakte, a ima ključnu ulogu u funkciji polnih ćelija i ranom embrionalnom razvoju. Glutation neutrališe slobodne radikale prekidanjem oksido-redukcionih reakcija, reguliše prirodni odbrambeni sistem i pomaže jetri i žučnoj kesi u metabolizmu masti.

Koje su koristi za organizam?

Eliminacija toksina

Uloga glutationa u detoksikaciji dobro je poznata. On pomaže u uklanjanju toksina iz okoline i teških metala, uključujući one koji utiču na mozak, oporavku organizma nakon dugotrajne upotrebe lekova i saniranju posledica loše ishrane ili prekomerne konzumacije alkohola.

Glutation se vezuje za toksine iz ksenobiotika (teški metali, pesticidi, aditivi, lekovi) i pretvara ih u vodorastvorljive supstance koje se izlučuju putem žuči ili urina.

Zaštita jetre

Glutation je naročito koncentrisan u jetri, gde štiti hepatocite od toksina, bilo da dolaze spolja ili nastaju tokom metabolizma lekova poput paracetamola. Kada su nivoi toksina previsoki, zalihe glutationa se iscrpljuju, što može da dovede do ozbiljnih oštećenja jetre. Zato se redukovani glutation koristi intravenozno kao brz antidot kod trovanja paracetamolom.

Poboljšanje varenja

Savremena istraživanja pokazuju da glutation pomaže kod intolerancija na hranu, gastritisa i zapaljenskih bolesti digestivnog trakta, uključujući čir na želucu, pankreatitis, kolitis, rektokolitis i Kronovu bolest.

Oblici glutationa i preporučena doza

Glutation je dostupan u više oblika: sublingvalni, liposomalni (tečni i kapsule), klasične kapsule, gastrorezistentne kapsule i intravenski. Među njima se liposomalni glutation smatra najefikasnijim jer omogućava bolju apsorpciju i stabilnost u organizmu.

Najčešće se preporučuje dnevni unos od oko 400 mg redukovanog liposomalnog glutationa, često u kombinaciji sa vitaminom C, najbolje na prazan stomak. Doziranje može da varira u zavisnosti od preparata.

Simptomi nedostatka glutationa

Nedostatak glutationa može da se prepozna kroz hronične bolesti ili česte infekcije, nedostatak magnezijuma ili neurološke smetnje poput grčeva, mentalnog zamora i gubitka koordinacije. Kako je glutation ključni deo antioksidativne odbrane, njegov nedostatak ostavlja organizam, naročito mozak, bez adekvatne zaštite od slobodnih radikala.

(eKlinika.rs)