Foto: Shutterstock
Hladna stopala i dlanovi mogu biti problem pre svega zbog slabijeg snabdevanja kiseonikom i krvlju, odnosno loše cirkulacije. Međutim, ponekad osećaj hladnoće može biti pokazatelj više zdravstvenih problema kao što su anemija, sindrom nemirnih nogu ili hroničnog umora, dijabetes, oštećenje nerava, hipotireoza i hipotermija.
Ako su vam stopala i dlanovi neprekidno hladni i ne možete da ih zagrejete ni ako imate adekvatnu zaštitu ili garderobu, trebalo bi posetiti lekara. Stručno lice će proceniti šta bi od analiza trebalo uraditi kako bi se otkrilo osnovno zdravstveno stanje ili poremećaj koje je uzrok. Evo efikasnih prirodnih načina za zagrevanje stopala i dlanova, kojima možete pokušati da sanirate ovu ne tako retku pojavu.
Korišćenje termofora ili boca sa toplom vodom je jedan je od najboljih načina za zagrevanje hladnih stopala. To će zadržati delove oko stopala duže zagrejanim i pomoći da se popravi cirkulacija, da krv „prostruji“ i kroz ove delove tela. Naredni savet vam je sigurno već i poznat i logičan: preporučuje se nošenje toplih čarapa i cipela sa ulošcima jer to može odmah, ali i na duže zagrejati hladna stopala. To je najjednostavniji prirodni način da se spreči gubitak toplote.
Fizička aktivnost i sprovođenje različitih vežbi može igrati veoma važnu ulogu u zagrevanju hladnih dlanova i stopala. Doći će do poboljšanog protoka krvi u stopalima čak i ako samo hodate umerenom brzinom. Veoma je važno pronaći način da održimo svoje telo fizički aktivnim, jer to je i jedan od načina da se poboljša cirkulacija što će rezultirati toplijim stopalima i dlanovima.
Potopite stopala u toplu vodu neposredno pre spavanja da biste ublažili napetost mišića i opustili ih, ali i pomogli cirkulaciji. Efekat se može pojačati korišćenjem gorke soli. Međutim, ovaj kućni lek se ne preporučuje pacijentima koji pate od dijabetesam jer oštećenja sitnih nerava često utiču na to da nemaju adekvatan osećaj za procenu toplote. Previše vruća voda kod ovih osoba može izazvati slučajne opekotine i nova oštećenja.
Nedostatak gvožđa je jedan od glavnih uzroka anemije, koja može dovesti do hladnih ruku i stopala. Zbog toga je važno konzumirati ishranu bogatu gvožđem. Protiv anemije se može boriti ishranom (urme, spanać, konjsko meso, soja, jabuke, suve kajsije, masline, sočivo, cvekla…). Za pravilnu apsorpciju gvožđa potrebna je folna kiselina, kao i kiseonik.
Masaža je jedan od najboljih kućnih lekova za lečenje opisanih problema. To je jednostavan prirodni terapeutski način da se vrati toplina u stopala ili dlanove. Savetuje se korišćenje toplih eteričnih ulja za ovaj vid prirodne terapije. Nežno utrljavanje ulja u stopala i ruke može pomoći boljem protoku krvi, a samim tim i poboljšanju snabdevanja kiseonikom.
Duvan dovodi do oštećenja krvnih sudova u celom telu, pa i prstima na rukama i nogama. Duvan će neizbežno oštetiti krvne sudove što će otežati srcu da normalno pumpa krv kroz telo. Uticaj pušenja na hladnoću stopala je ogroman.
Kajenska ljuta paprika sadrži veliku količinu salicilata, tako da može delovati kao blagotvoran antikoagulant. U nekim davnim vremenima probleme sa cirkulacijom su neki ljudi lečili tako što su papriku ili sitni kajenski biber stavljali u čarape. Novija istraživanja su dokazala blagotvorna antikoagulantna svojstva ljute paprike, kao i pozitivne efekte u prevenciji kardiovaskularnih incidenata.
Nedostatak vitamina B-12 može izazvati mnoge neurološke simptome, uključujući hladna stopala i ruke. Prirodni izvori vitamina B su meso i mlečni proizvodi, koji mogu da pomognu u održavanju normalnog nivoa crvenih krvnih zrnaca. Ove namirnice možete lako uključiti u svakodnevnu ishranu, što može pomoći i u rešavanju problema loše cirkulacije.