Ponekad nas boli stopalo i bol se pogoršava sa svakim korakom. U zavisnosti od uzroka, odmor, specifične vežbe za stopala ili kućni lekovi, kao što su led ili lekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, mogu pomoći u ublažavanju bola.
1. Prekomerna upotreba
Povrede od prekomerne upotrebe nastaju usled ponavljajućeg stresa na stopalima. Mogu dovesti do stres preloma – mikroskopskih pukotina ili ozbiljnih modrica na kostima stopala. Povrede od prekomerne upotrebe stopala česte su kod ljudi koji se bave sportovima koji zahtevaju puno trčanja.
Stres prelomi takođe mogu da se razviju usled nošenja neudobne obuće ili iznenadnog hodanja mnogo više nego što ste navikli. Povrede od prekomerne upotrebe zahtevaju šest do osam nedelja odmora da bi zacelile.
2. Povreda
Traumatske povrede mogu izazvati značajan bol u stopalu pri hodanju. To mogu biti:
- kontuzije (modrice usled gnječenja tkiva ispod kože)
- dislokacija (pomeranje kostiju iz ravnoteže)
- uganuća ligamenata (povreda struktura koje povezuju kost sa kosti)
- istegnuća mišića (prekomerno istezanje ili ozbiljnije rupture mišića)
Kontuzije i manja oštećenja mišića i ligamenata često se poboljšavaju uz odmor i kućne lekove. Međutim, rupture mišića ili ligamenata i dislokacije kostiju obično zahtevaju imobilizaciju (nepomeranje povređenog područja) i ponekad operaciju.
3. Plantarni fascitis
Plantarni fascitis je stanje koje se razvija kada se tanak, dugačak ligament duž svoda stopala – nazvan plantarna fascija – upali ili iritira. Ovo stanje može nastati bez očiglednog uzroka ili zbog različitih faktora, kao što su:
- starost (češće je kod ljudi starosti od 40 do 60 godina)
- ravna stopala ili visoki svodovi stopala
- gojaznost
- nova ili pojačana fizička aktivnost
- ponavljajući stres (aktivnost visokog intenziteta, kao što je trčanje)
- trudnoća
- zategnuti mišići lista
Zdravstveni radnici preporučuju kućne lekove, noćne udlage i fizikalnu terapiju za lečenje plantarnog fascitisa. Ređe, može biti potrebna operacija.
4. Metatarzalgija
Metatarzalgija je stanje koje izaziva bol u jastučićima stopala oko glava pet metatarzalnih kostiju (pet dugih kostiju u sredini stopala). Može se razviti od loše prilagođene obuće, vežbanja ili kao sporedni efekat deformiteta stopala. Lečenje ovog stanja zavisi od osnovnog uzroka.
5. Atrofija petnog jastučića
Sloj vezivnog tkiva koji se naziva masni jastučić štiti petnu kost. Vremenom, ovaj sloj zaštite može postati tanji (atrofija), što uzrokuje bol u stopalu pri hodanju. Atrofija petnog jastučića može nastati usled prekomerne upotrebe, povrede, povećanja telesne težine, loše prilagođene obuće ili kao prirodna nuspojava starenja.
Zdravstveni radnici preporučuju kombinaciju odmora, uložaka za cipele i vežbi za jačanje stopala kako bi se lečila atrofija petnog jastučića. Ređe, može biti potrebno presađivanje masti ili injekcija filera.
6. Povreda palca
Povreda palca pogađa ligamente palca. Ovo stanje često se javlja kada osoba trči ili skače, a prst se „zaglavi” na zemlji (ili terenu) tokom odskoka. Međutim, može se javiti i tokom aktivnosti koje nisu sportske.
Lečenje povrede palca uključuje kućne lekove, potporno bandažiranje i odmor. Kod ozbiljnije povrede može da bude korisna cipela za hodanje. Ređe, povreda palca može zahtevati operaciju.
7. Petni trn
Petni trn je koštani izraštaj koji se može razviti na petnoj kosti (kalkaneusu). Petni trn se može razviti tokom vremena usled napetosti plantarne fascije. Petni trn obično nije bolan, ali može izazvati iritaciju i upalu plantarne fascije, što dovodi do bolova u stopalu pri hodanju. Lečenje uključuje kućne lekove, istezanje, uloške za cipele i fizikalnu terapiju. Manje uobičajeni tretmani uključuju injekcije kortizona i operaciju.
8. Čukalj (Hallux Valgus)
Čukalj nastaje kada se palac savije pod uglom prema ostalim prstima, uzrokujući bolnu izbočinu u njegovoj osnovi. Često se razvija tokom dužeg perioda od nošenja preuske obuće.
Lečenje čuklja uključuje širu obuću i zaštitne jastučiće. Ponekad je potrebno da se ovo stanje ispravi operacijom.
9. Tendinitis
Tendinitis izaziva upalu tetiva koje povezuju mišiće sa kostima. Može se javiti u tetivama na gornjoj, donjoj ili bočnoj strani stopala. Često pogađa zadnju tibijalnu tetivu na unutrašnjoj strani skočnog zgloba, jer ova tetiva pomaže u stabilizaciji svoda stopala. Bol od tendinitisa obično se pogoršava aktivnošću – kao što je hodanje – i poboljšava se odmorom.
Lečenje može uključivati istezanja, uloške za cipele, kućne lekove i fizikalnu terapiju.
10. Artritis
Artritis stopala nastaje kada se zglobovi upale. Osteoartritis može da se razvije i usled habanja, razgrađujući jastučiće između kostiju. Reumatoidni artritis (RA) – autoimuno stanje koje uzrokuje da telo pogrešno napada sinovijalno tkivo na unutrašnjoj površini zglobova – može uticati na zglobove u celom telu, uključujući i stopala.
Ne postoji lek za artritis, ali tretmani poput modifikacije aktivnosti, gubitka težine, uložaka za cipele i fizikalne terapije mogu smanjiti bol u stopalima tokom hodanja. Zdravstveni radnici leče RA lekovima koji ciljaju preaktivan imuni sistem. U teškim slučajevima, artritis stopala može se lečiti operacijom, kao što je fuzija zgloba.
11. Mortonov neurom
Mortonov neurom je zadebljanje tkiva oko nerava koji vode do prstiju – najčešće između trećeg i četvrtog prsta. Ovo stanje uzrokuje bol u stopalu koji se oseća kao hodanje po šljunku. Tačan uzrok Mortonovog neuroma nije poznat.
Bol od Mortonovog neuroma može se povećati pri hodanju u tesnim ili uskim cipelama, ili na visokim potpeticama. Lečenje uključuje promenu obuće, uloške za cipele, kućne lekove i, ređe, operaciju.
Drugi mogući uzroci
Postoje i drugi potencijalni uzroci bola u stopalima pri hodanju, kao što su:
- dijabetes
- obuća
- giht (formiranje kristala mokraćne kiseline u zglobu, često pogađa palac na nozi)
- urastao nokat
- neuropatija (oštećeni ili bolesni nervi)
Možete li nastaviti da hodate sa bolom u stopalima
Hodanje je od vitalnog značaja za svakodnevno funkcionisanje i ponekad morate nastaviti da hodate uprkos bolu u stopalima. Međutim, neka stanja koja uzrokuju bol u stopalima mogu se pogoršati ako nastavite da vršite pritisak na zahvaćeno stopalo. Obratite se lekaru da biste utvrdili osnovni uzrok bola u stopalima i razgovarali o mogućnostima lečenja.
Odmah potražite medicinsku pomoć ako se javi bilo šta od sledećeg:
- groznica
- nemogućnost opterećivanja stopala
- upaljena, topla koža
- otvorena rana na stopalu
- bol koji se ne poboljšava kućnim lekovima
- jak bol u mirovanju
- osetljivost na dodir
Saveti za pronalaženje olakšanja
Mnogi simptomi bola u stopalu pri hodanju mogu se lečiti kućnim lekovima i lekovima. Treba probati RICE metod oporavka (odmor/rest, led/ice, kompresija/compression i podizanje/elevation), za olakšanje:
- odmor: izbegavajte aktivnosti koje otežavaju stanje, kao što su trčanje, skakanje ili dugo stajanje
- led: stavljajte led nekoliko puta dnevno po 20 minuta da biste smanjili bol i otok
- kompresija: obmotajte stopalo elastičnim zavojem radi potpore kako biste smanjili bol pri hodanju
- podizanje: podignite bolno stopalo iznad nivoa srca kako biste smanjili otok
- koristite pomagalo za hodanje: razmislite o korišćenju štaka ili štapa da biste smanjili pritisak na stopalo tokom hodanja
- nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL): antiinflamatorni lekovi koji se izdaju bez recepta, kao što su ibuprofen ili naproksen, mogu pomoći u smanjenju upale i otoka
