Zašto se i posle odmora budimo iscrpljeni i bez volje: Postpraznični umor ima konkretne fizičke uzroke u telu

Gotovo da nema osobe koja ovih dana ne kaže isto: tako sam umorna. Budimo se umorni, dan počinjemo bez energije, a već oko podneva imamo osećaj da smo potpuno iscrpljeni. I onda sebi kažemo da je to lenjost, razmaženost ili „normalno posle praznika“.

Ali nije baš tako jednostavno.

Poslepraznični umor ima vrlo konkretne razloge u telu. I važno je da ih razumemo, jer taj umor nije bezazlen ako potraje i pređe u hroničan.

Šta smo zapravo uradili svom telu tokom praznika

Tokom praznika menjamo gotovo sve. Kasno idemo na spavanje, kasno ustajemo, jedemo težu hranu, pijemo više alkohola, manje se krećemo. Često preskočimo terapiju, „samo tih nekoliko dana“. Telo to neko vreme trpi, ali čim se vratimo u rutinu, počne da šalje signale.

Manjak sna remeti hormone koji su zaduženi za energiju i oporavak. Jetra i digestivni sistem rade pod opterećenjem, pa energija koju unosimo ne stiže tamo gde treba. Zato se osećamo kao da smo prazni, iako realno nismo bolesni.

Umor koji ne prolazi nije običan zamor

Normalan umor prolazi posle odmora. Ovaj često ne. Spavamo, a budimo se umorni. Sitnice nas nerviraju, koncentracija nam beži, a stvari koje su nas ranije radovale sada nam deluju kao napor.

Često se uz to javljaju:

• razdražljivost
• pad koncentracije
• glavobolje
• unutrašnja napetost
• stalna potreba za kafom ili slatkim

To nije slabost. To telo pokušava da se vrati u ravnotežu.

Stres koji ne primećujemo, a koji nas iscrpljuje

Praznici nisu uvek odmor. Često su emotivno zahtevni. Porodična okupljanja, očekivanja, finansijski pritisci, putovanja, nerealna ideja da „moramo da uživamo“. Sve to podiže nivo stresa i kortizola.

Kada se posle praznika naglo vratimo obavezama, kortizol ostaje povišen. A to znači loš san, stalnu napetost i hronični umor.

Zašto nam kafa više ne pomaže

Mnogi od nas primete da piju više kafe nego ranije, ali da ona traje sve kraće. Razlog je jednostavan. Kafa ne rešava uzrok umora. Samo ga na kratko prikrije.

Ako su san, hormoni i ishrana poremećeni, kofein samo dodatno iscrpljuje organizam.

Kada umor ne treba ignorisati

Ako osećaj iscrpljenosti traje duže od dve, tri nedelje, ako se pogoršava ili je praćen vrtoglavicama, lupanjima srca, lošim snom ili naglim padom raspoloženja, to je trenutak da se zaustavimo i proverimo osnovne parametre.

Nekada su u pitanju gvožđe, štitasta žlezda, šećer, krvni pritisak. Nekada samo preopterećenje koje traje predugo.

Kako da pomognemo telu da se oporavi

Ne treba nam detoks, ni kazna, ni strogi režimi. Treba nam povratak osnovama. Redovniji san, jednostavnija hrana, više tečnosti, malo više kretanja. Ne maratoni i rigorozne dijete, već šetnja, lagani ritam i strpljenje. Telo ne traži savršenstvo. Traži red.

Dobro oslušnite svoj organizam

Postpraznični umor nije izgovor. To je način na koji nam telo govori da mu treba vreme. Ako ga slušamo na vreme, oporavak je brz. Ako ga guramo preko granica, umor lako preraste u hronično iscrpljenje.

Zato je važno da sebi damo vremena i da se vratimo polako u rutinu. Telo pamti sve, ali zna i da se oporavi, ako mu to dozvolimo.

(eKlinika.rs)