Da li je zaista loše sedeti prekrštenih nogu: mit koji smo svi bar jednom čuli

„Nemoj tako da sediš, boleće te kolena“, „Dobićeš proširene vene“, „Ispravi se“ „Dobićeš tromb” – rečenice koje smo gotovo svi slušali još kao deca. Toliko puta da smo ih prihvatili kao činjenice. Sedeti prekrštenih nogu postalo je sinonim za „loše držanje“, nešto što bi trebalo izbegavati. Ipak, savremena istraživanja pokazuju da u tim upozorenjima ima mnogo više navike nego nauke.

Telo nije toliko „krhko“ koliko verujemo

Za većinu ljudi, sedenje prekrštenih nogu ne oštećuje kičmu, ne „troši“ kukove i kolena i ne dovodi do proširenih vena. Ono što često pogrešno tumačimo jeste nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sedenja. Kada osetimo ukočenost ili pritisak, skloni smo da pomislimo da nešto nije u redu, a zapravo je reč o sasvim normalnom signalu tela da promenimo položaj.

Upravo to potvrđuju i savremena istraživanja, koja pokazuju da ne postoji jedan „ispravan“ položaj sedenja, niti dokaz da svakodnevne navike poput prekrštanja nogu same po sebi dovode do oštećenja zglobova ili kičme.

Kako su nastala pravila o „pravilnom sedenju“

Ideja o pravilnom sedenju nije nastala samo iz ugla medicine. Nekada je uspravno držanje tela bilo znak discipline i dobrog vaspitanja, pa su se ta pravila vremenom pretvorila u nešto što zvuči kao zdravstveni savet. Uz to, lako je pomešati prolaznu nelagodnost sa trajnim oštećenjem, iako istraživanja pokazuju da ne postoji jedan idealan položaj sedenja koji odgovara svima.

Šta je sa leđima, kukovima i kolenima

Naše telo je mnogo otpornije nego što mislimo. Kukovi i kolena svakodnevno podnose veća opterećenja kada hodamo, penjemo se ili nosimo teret nego dok sedimo. Sedenje prekrštenih nogu može kratkotrajno promeniti položaj zglobova, ali nema dokaza da dovodi do trajnog oštećenja ili artritisa.

Da li izaziva proširene vene

Jedan od najčešćih strahova vezan je za proširene vene, ali ni tu nema potvrde da položaj sedenja igra ključnu ulogu. Ovaj problem je mnogo više povezan sa genetikom, godinama, trudnoćom i načinom života nego sa tim da li sedimo prekrštenih nogu. Kratkotrajne promene u cirkulaciji dok sedimo nisu isto što i uzrok bolesti.

Kada ipak treba obratiti pažnju

Postoje situacije kada lekari preporučuju oprez, na primer nakon operacija kuka ili kod određenih zdravstvenih problema. Takođe, svima nam je poznat osećaj utrnulosti kada predugo sedimo u jednom položaju. To nije znak oštećenja, već jasan signal tela da se pomerimo.

Najvažnije pravilo nije položaj, već kretanje

Ako postoji jedno pravilo koje ima smisla, onda to nije „kako pravilno sedeti“, već da ne sedimo predugo u istom položaju. Telo voli raznovrsnost – da menjamo položaj, da ustanemo, da se protegnemo. Zato, ako vam je udobno da sedite prekrštenih nogu, nema razloga da to izbegavate. Mnogo je važnije da ne ostanete tako satima.

Jer na kraju, najzdraviji položaj nije onaj koji je savršen – već onaj koji ne zadržavamo predugo. Jer telo voli kretanje a ne statičnost.

(eKlinika.rs)