Naslovna / Zdravlje

Tuširanje hladnom vodom može da bude stres za ceo organizam, posebno za srce

Priredio/la: M.R.|15:00 - 25. 07. 2021.

Hladna voda ipak izvrši određeni „atak“ na naše telo i provocira reakciju na brzu potrebu da se prilagodimo novim, u prvom trenutku, nimalo prijatnim okolnostima

tuširanje-hladna voda - srce Šok koji izazove hladna voda dovodi do promene režima funkcionisanja našeg krvotoka Foto: Shutterstock

Tropske temperature često nas navedu da spas potražimo u rashlađivanju tuširanjem, a mnogi ljudi praktikuju da to urade i potpuno hladnom vodom. Postoje i oni koji se hladnom vodom tuširaju čak i zimi, uz tvrdnje da se tako „čeliče“ i jačaju zdravlje i mentalnu snagu. I ne samo to – pojavile su se tvrdnje da ovaj način tuširanja utiče na poboljšanje cirkulacije, da može da inicira gubitak kilograma i da ojača imunitet. Da li je baš tako, i da li se „isplati“ stisnuti zube zbog nekih, za sada još uvek naučno nedovoljno utemeljenih navoda?

Kako hladan tuš utiče na cirkulaciju

Postoji jasno objašnjenje, kažu naučnici, zašto je naša prva reakcija na kontakt sa hladnom vodom osećaj jeze i potreba da se „stresemo“. Jednostavno, hladna voda na naše telo ipak izvrši određeni „atak“ koji provocira reakciju, uz brzu potrebu da se prilagodimo na nove, u prvom trenutku nimalo prijatne i lagodne okolnosti.

Šok koji izazove hladna voda dovodi do promene režima funkcionisanja našeg krvotoka. Telo automatski povećava protok krvi kako bi došlo do zagrevanja, adaptacije na temperaturu, a sve u cilju zaštite vitalnih organa i funkcija. Istovremeno, dolazi i do promene intenziteta cirkulacije. Ovaj proces ipak stimuliše protok krvi, uz efekat zatezanja kože. Međutim, lekari ipak sugerišu da za ove efekte postoje bolji načini, uz izbegavanje šoka do koga neminovno dolazi, pa bio i kratkotrajan. Jedan od njih je, recimo, desetominutna šetnja brzim hodom. 

Tuširanje hladnom vodom i mršavljenje

Iznenadna reakcija našeg tela na hladnu vodu privremeno može da utiče na ubrzavanje metabolizma, jer dok se telo trudi da se zagreje i nadoknadi temperaturu, ono troši energiju. Logično, ovaj postupak samozagrevanja sagoreva dodatne kalorije. Međutim, doktori opominju da ne očekujete prevelike efekte i podsećaju da je jedini put do vitkog tela, kojim ćete se ponositi na plaži prvenstveno, uravnotežena ishrana, uz adekvatnu fizičku aktivnost.

Uticaj na imunološki sistem i mentalno zdravlje

Pojedine studije su objavile i neka kontroverzna otkrića koja, prema navodima drugih stručnjaka, zahtevaju još opsežnijih istraživanja. Ovo se najpre odnosi na to da tuširanje hladnom vodom može da poboljša imuni sistem i učini nas otpornijim na neke bolestiJedno kliničko ispitivanje u Holandiji pokazalo je da je tuširanje hladnom vodom u jednom kontiuniranom periodu dovelo do smanjenja procenta za 29 odsto onih koje su ranije bolesne puštali kući sa posla na bolovanje. Druga studija je čak došla do veze sa boljom otpornošću na pojavu karcinomaU domenu mentalnog zdravlja, istraživači su otkrili da ovaj način može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.

Kojim rizicima se izlažete ako se stalno tuširate hladnom vodom

Ako imate neka srčana oboljenja, odustanite od tuširanja hladnom vodom jer rakcija vašeg tela na hladnu vodu stvara dodatni stres vašem srcu, može dovesti do njegovog nepravilnog rada srca ili aritmijeTakođe, ako ste skloni prehladama, bićete izloženi dodatnoj opasnosti, posebno ako ovo praktikujete zimi, i još volite da spavate u hladnom.

Preporuka lekara je da date telu vremena da se prilagodi, i da, ako već želite da se tuširate hladnom vodom, krenete sa nešto toplijom ili mlakom, a onda postepeno dođete do sasvim hladne, i da ovaj proces ne traje predugo. Nakon toga se dobro osušite i nemojte stajati na izvoru strujanja hladnog vazduha, posebno ako imate neke od navedenih zdravstvenih poteškoća.

Pre preuzimanja teksta sa našeg sajta obavezno pročitajte USLOVE KORIŠĆENJA. Posebno obratite pažnju na član 6. i 8.2.
TEME:
Vaš komentar nam je dragocen!

Ostavite odgovor

Preporučujemo