Hodanje može da spreči bol u kolenima kod ljudi koji se bore sa osteoartritisom, otkrila je nedavno sprovedena naučna studija
Kod osoba starijih od 50 godina sa osteoartritisom kolena, hodanje radi vežbanja je povezano sa smanjenjem učestalosti bolova u kolenu Foto: Shutterstock
Hodanje, kao oblik vežbanja se tradicionalno promoviše kao dobro za srce, ali i za opšte stanje organizma. U poslednje vreme neka istraživanja tvrde da je blagotvorno i kod borbe protiv depresije i kognitivnih oštećenja, ali da je posebno delotvorno kod smanjenja bolova u kolenima.
Nova studija, koju je objavila Wiley Online Library, sugeriše da hodanje takođe može pomoći u sprečavanju bolova u zglobovima.
– Kod osoba starijih od 50 godina sa osteoartritisom kolena, hodanje radi vežbanja je bilo povezano sa manjim razvojem čestih bolova u kolenu – istakli su autori.
Rezultati sitraživanja potvrđuju da hodanje kao način vežbanja treba podsticati kod ljudi sa osteoartritisom kolena.
Studija je počela 2004. godine, a u nju je bilo uključeno više od 1.000 ljudi starijih od 50 godina koji su imali osteoartritis kolena. Učesnici su imali zadatak da prijave koliko su vežbali, simptome osteoartritisa i nivoe bola. Posle četiri godine, više od trećine, ili 37 odsto koji nisu koristili hodanje kao način vežbanja, iskusilo je česte i jače bolove, a 26 odsto onih koji su koristili hodanje kao princip vežbanja, nije imalo iskustvo sa jakim i čestim bolovima.
Artritis je zapaljenje zglobova. Osteoartritis, koji se ponekad naziva i „artritis habanja“, najčešći je njegov oblik. Povezan je sa raspadom hrskavice u zglobovima i može se pojaviti u skoro svakom zglobu. Obično se javlja u zglobovima koji nose težinu, uključujući kukove, kolena i kičmu. Takođe utiče na prste, palac, vrat i veliki prst na nozi.
– Ljudi uglavnom očekuju da se svi bolovi leče lekovima. Međutim važno je naglasiti da postoji velika verovatnoća da pomoć kod osteoartritisa može biti i drugačija, uključujući hodanje kao dodar način za olakšavanje ovog stanja – rekla je Grace Hsiao-Wei Lo, MD, docent na Baylor College of Medicine u Hjustonu i vodeći autor studije.
– Vežbanje kao i hodanje grade mišićnu masu i jača ligamente oko zglobova zahvaćenih osteoartritisom. Istraživanje sugeriše da hodanje može pomoći u donošenju olakšana kod osteoartritisom zahvaćenog kolena, ali i u drugim zglobovima poput onih u kukovima, rukama i stopalima – objasnila je dr Grace.
I za razliku od vežbanja u teretanama, prednost hodanja je to što je besplatno, a predstavlja i aktivnost koju većina ljudi može da praktikuje bilo gde, u bilo koje vreme.