Kako da pomognemo osobi koja ima samoubilačke namere

Samoubilačke namere mogu biti posledica mnogih životnih izazova sa kojima se srećemo i nismo u stanju s njima da se nosimo. Neki mogu da se osećaju loše zato što su izgubili nekoga, zbog neuspešne veze ili karijere i da odluče da okončaju svoj život. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, procenjuje se da se preko 700.000 samoubistava dogodi svake godine širom sveta. Čak i ako možda poznajemo nekoga sa samoubilačkim mislima, možda nismo sigurni kako da im pomognemo.

Znaci samoubilačkog ponašanja

Samoubistvo je fatalan čin koji predstavlja nečiju želju za smrću, kaže dr Ashis Gambre, konsultant psihijatar, SRV Hospitals – Goregaon, Mumbaj. Iako je samoubistvo gotovo nemoguće predvideti, postoje određeni znaci samoubistva na koje treba obratiti pažnju:

• intenzivna tuga
• društveno povlačenje
• poklanjanje važnih stvari
• traženje oproštaja za male stvari
• ekstremne promene raspoloženja
• izražavanje osećanja tereta drugima
• osećaj praznine, beznađa, bez svrhe u životu
• bežanje u alkohol ili druge narkotike

Razlozi zbog kojih ljudi imaju samoubilačke misli

Suicidalne misli se obično pojavljuju kada se osoba suoči sa izazovnom okolnošću ili upornim stresom za koji, po njihovoj percepciji, nedostaje izvodljivo rešenje, kaže dr Gambre za HealthShots. Ljudi koji prolaze kroz teška razdoblja u svom životu, kao što su razvod, nedavna žalost, nezaposlenost ili uticaj hroničnih zdravstvenih stanja, imaju tendenciju ka takvim mislima. Ovome još doprinosi i ako postoji porodična istorija samoubistva.

Osim toga, psihijatrijski poremećaji kao što su veliki depresivni poremećaj, šizofrenija, teški opsesivno-kompulzivni poremećaj mogu intenzivirati prisustvo suicidalnih ideja. Dr Gambre kaže da je rizik od samoubistva kod ljudi sa psihijatrijskim stanjima tri do 10 puta veći nego kod ljudi bez takvih stanja.

Kako pomoći nekome ko ima samoubilačke namere

Potrebno je mnogo pažnje i razumevanja kada pristupamo takvim situacijama. Evo šta treba da uradimo ako mislimo da neko ima samoubilačke namere:

1. Ne ostavljajte ih same

Ako osećate da neko koga poznajete želi da okonča svoj život, pokušajte da ga ne ostavljate samog. Možemo ih podstaći da se konsultuju sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili razmisle o tome da potraže pomoć u nekoj drugoj zdravstvenoj ustanovi.

2. Procenite rizik i ostanite pribrani

Ne moraju svi koji izražavaju samoubilačke namere biti hospitalizovani jer mnogi ljudi doživljavaju samoubilačke misli, ali ne preduzimaju ništa da bi ih realizovali. Zato treba da se ponašamo u skladu s tim.

3. Započnite razgovor s njima

Razgovor može donekle pomoći osobi sa samoubilačkim mislima. Uključivanje u dijalog o njihovim samoubilačkim osećanjima moglo bi im omogućiti da otvoreno podele svoja razmišljanja.

4. Ne osuđujte ih

Važno je da ih saslušamo šta imaju da kažu, ali nikako ne treba da ih osuđujemo. Ako ih osuđujemo, imaće više negativnih misli o sebi i svom životu.

5. Recite im da ste iskreno zabrinuti

Nije sve u tome da oni pričaju i dele svoje misli sa vama. Ponudite im sigurnost tako što ćete izraziti svoju istinsku zabrinutost i dati im do znanja da nisu sami.

6. Kontaktirajte telefonske linije za prevenciju samoubistava

Podstaknite ljude sa samoubilačkim mislima da kontaktiraju telefonske SOS linije za prevenciju samoubistva, predlaže dr Gambre.

7. Izgradite društvenu podršku

Nemojte sve sami. Možete pokušati da izgradite snažan sistem društvene podrške oko ljudi sa samoubilačkim mislima. Oni mogu biti članovi porodice ili prijatelji koji ih ne bi osuđivali.

8. Ne dozvolite pristup alkoholu

Ljudi sa samoubilačkim mislima mogu u svojim kućama da imaju alkohol ili idu u kafane. Zato ograničite njihovo konzumiranje alkohola ili neke opojne droge ako je uzimaju kao mehanizam koji im pomaže da se suoče sa problemima.

9. Pomozite im da naprave krizni plan

Zapišite neka uputstva na papir ili u mobilni da bi osoba mogla da ih pročita kada pomisli na samoubistvo. Ove beleške mogu da sadrže razloge koje motivišu na ostanak u životu, strategije za preusmeravanje štetnih misli, listu ljudi za pružanje podrške koje treba kontaktirati ili sa kojima se treba sastati u vreme krize, kao i kontakt informacije za profesionalne zdravstvene usluge.

10. Ne nazivajte njihove samoubilačke misli glupim

Ne shvatajte olako ako pokazuju bilo kakav znak samoubilačkog ponašanja. Odbacivanje njihovih samoubilačkih misli ili nazivanje njihovih ideja glupim za njih nije dobro.

Možemo ponuditi pomoć svakome ko ima samoubilačke misli, ali mi nismo profesionalci. Dakle, potrudite se da ohrabrite osobu da zatraži pomoć od obučenih stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako je osoba u neposrednoj opasnosti ili ste zabrinuti za njenu bezbednost, jednostavno uzmite telefon i kontaktirajte hitnu pomoć.