Mnogi srećni stariji ljudi uključuju neki oblik fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu – šetnju parkom ili časove blaže joge – bilo šta u čemu uživaju i što odgovara njihovim mogućnostima Foto Shutterstock
Osobe koje ostaju radosne i srećne i u svojim 70-im i kasnije, naučile su da neguju određene svakodnevne rituale. Ove navike im stalno donose radost i zadovoljstvo, bez obzira na njihove godine. Uvek treba da imamo na umu da sreća nije slučajnost – to je izbor. I to je izbor koji svi možemo da napravimo, bez obzira na to koliko svećica ima na našoj rođendanskoj torti.
Zahvalnost pomera naš fokus sa onoga što nam nedostaje na ono što imamo. Pomaže nam da cenite pozitivne aspekte svog života, čak i dok se nosimo sa izazovima koji dolaze sa starenjem.
Fizička aktivnost nije samo za mlade ili one sklonije sportu. Održavanje tela u pokretu ključno je u bilo kom dobu, a posebno kada ste u 70-im i stariji. Mnogi srećni stariji ljudi uključuju neki oblik fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu – šetnju parkom ili časove blaže joge – bilo šta u čemu uživaju i što odgovara njihovim mogućnostima.
Ovo ne znači da gubimo svoj identitet ili osećaj sopstvene vrednosti. Reč je o tome da ne dozvolimo svom egu da kontroliše naše postupke i osećanja, jer to može dovesti do smislenijeg i ispunjenijeg života. Mnogi seniori koji ostaju srećni i u svojim 70-im naučili su da se oslobode društvenih očekivanja i želja vođenih egom, fokusirajući se umesto toga na svoj unutrašnji mir i sreću. Usvajanjem ovog načina razmišljanja, oni su u stanju da cene život kakav jeste, bez stalne težnje za nečim više ili da se upoređuju sa drugima.
Možda zvuči kontraintuitivno, ali mnogi srećni stariji ljudi naučili su umetnost uživanja u sopstvenom društvu. Iako su društvene veze zaista od vitalnog značaja za naše blagostanje, samoća takođe ima ogromnu vrednost. To je vreme je za samoprocenu, introspekciju i lični rast. To je prilika da se ponovo povežemo sa samim sobom, daleko od buke i distrakcija sveta.
Važno je napomenuti da samoća nije izolacija ili usamljenost. To je namerno stvaranje prostora za sebe u svakodnevnoj rutini.
Saosećanje znači biti ljubazan i pun razumevanja prema drugima, ali i prema sebi. Reagujte sa empatijom i brigom. Nije nimalo teško da prijatelja saslušate, doprete do nekoga kome je to potrebno ili čak samo ponudite srdačan osmeh nekom strancu.
Ali, takođe budite blagi i prema sebi. Prepoznajte i prihvatite svoje greške i neuspehe bez osuđivanja ili samokritike, i tretirajte sebe sa istom ljubaznošću koju pružate drugima.
Posvećenost doživotnom učenju donosi veliku radost. Srećni 70-godišnjaci nikada ne prestaju da uče. Oni su radoznali, otvorenog uma i željni istraživanja novih ideja i iskustava. Oni shvataju da uvek postoji nešto novo što mogu da nauče, bez obzira na to koliko godina imaju.
Učenje nije samo sticanje novih informacija, već i stimulisanje vaših uverenja, širenju vaših perspektiva i održavanje vašeg uma aktivnim i angažovanim.
Mnoge srećne starije osobe naučile su da prihvate promene, a ne da im se odupiru. Starenje često povezujemo sa željom za stabilnošću i predvidljivošću. Ali istina je da je život pun promena, bez obzira na naše godine. A oni koji se prilagođavaju ovim promenama radije nego da im se opiru obično su srećniji. Takve osobe shvataju da je promena prirodan deo života. Oni to vide kao priliku za rast i učenje, a ne kao nešto čega se plaše ili izbegavaju.
Važno je da budemo prisutni i potpuno angažovani u našim trenutnim iskustvima, umesto da se gubimo u mislima o prošlosti ili budućnosti. Radi se o tome da treba uživati u sadašnjem trenutku i ceniti svaki trenutak koji dolazi.
Mnogi srećni seniori fokusiraju se na sadašnjost, bilo da uživaju u obroku, provode vreme sa voljenima ili jednostavno gledaju zalazak sunca. Naučili su da cene lepotu i radost u ovim jednostavnim, svakodnevnim trenucima.
Živeti u ovom trenutku ne znači ignorisati svoju prošlost ili ne planirati svoju budućnost. Umesto toga, radi se o tome da ne dozvolite da vas ove misli progutaju i odvrate od uživanja u trenutnim iskustvima. To zaista može da promeni vaš pogled na život.
Ove navike mogu značajno uticati na naš kvalitet života kako starimo. Nikad nije kasno da počnemo da razvijamo ove navike jer – nagrade su itekako vredne.
Jer, ne zaboravite sreća nije rezervisana samo za mlade – ona je za svakoga, bez obzira na godine.