Kada apatija i umor preuzmu igru, nestaje i samopouzdanje: Kako da se pokrenete kada vam nije ni do čega?

Postoje dani kada niste bolesni, ništa vas ne boli, ali vam je sve teško. Ustajanje, razgovor, obaveze... kao da vam je neko isključio unutrašnji motor. Apatija, bezvoljnost i umor često idu ruku pod ruku sa padom energije, ali se tim putem gubi i samopouzdanje. Dobra vest je da taj krug možemo i treba da prekinemo.

Samopouzdanje počinje proverom zdravlja

Pre nego što sebi zamerite lenjost ili manjak motivacije, važno je da budete sigurni da iza konstantnog umora ne stoji zdravstveni problem. Dugotrajna iscrpljenost može da bude povezana sa anemijom, poremećajem rada štitne žlezde, dijabetesom, problemima sa srcem ili kvalitetom sna.

Ako ste stalno umorni i pored redovnog i dovoljnog odmora, razgovor sa lekarom je prvi korak ka vraćanju energije i samopouzdanja, koje nestaje kada se stalno osećamo slabo i nemoćno.

Pokret kao najbrži način da se ponovo probudi samopouzdanje

Kada smo apatični, kretanje ili vežbanje deluje kao kazna. Ipak, upravo fizička aktivnost ima moć da pokrene energiju i vrati osećaj kontrole nad sopstvenim telom. Ne morate da trenirate intenzivno - čak i lagana šetnja šalje poruku mozgu da ste sposobni, aktivni i prisutni. Redovno kretanje ne jača samo mišiće i srce, već direktno utiče na samopouzdanje, jer svaki mali korak gradi osećaj lične snage.

Joga: tiha, ali moćna podrška energiji 

Za dane kada vam je previše buke ili praznine u glavi a premalo snage u telu, joga može da bude idealan izbor. Kombinacija disanja, pokreta i svesne pažnje pomaže da se razbije mentalna magla, poboljša koncentracija i vrati unutrašnja stabilnost.

Istraživanja pokazuju da redovno praktikovanje joge povećava nivo energije, ali i jača samopouzdanje, jer razvija osećaj povezanosti sa sopstvenim telom i sposobnostima.

Voda je izvor života i energije

Čak i blaga dehidratacija može da učini da se osećate tromo, razdražljivo i mentalno usporeno. Kada telu nedostaje vode, opada koncentracija, a samim tim i vera u sopstvene mogućnosti.

Jednostavan pokazatelj dovoljnog unosa tečnosti je boja urina. Svetla i bledožuta znači da ste na dobrom putu. I ovaj mali korak doprinosi boljem raspoloženju i jačem samopouzdanju.

Kvalitetan san kao temelj samopouzdanja

Hroničan nedostatak sna čini da sve deluje teže nego što jeste. Bez odmora, opada tolerancija na stres, raste nervoza i nestaje energija potrebna za inicijativu. Sedam sati sna nije luksuz, već osnova psihičke stabilnosti. Čak i kratka dremka tokom dana može da povrati fokus i da pruži mali, ali važan podsticaj samopouzdanju.

Ishrana koja jača energiju i samopouzdanje

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput ribe, pozitivno utiču na rad mozga i budnost. Kada se osećate mentalno bistrije, lakše donosite odluke i imate više vere u sebe. Uravnotežena ishrana nije samo pitanje estetike i zdravlja, već direktno utiče na energiju, raspoloženje i samopouzdanje.

Višak kilograma i tiho urušavanje samopouzdanja

Višak kilograma često utiče ne samo na fizičko stanje, već i na sliku o sebi. Čak i mali pomaci ka zdravijoj težini mogu značajno popraviti raspoloženje, energiju i samopouzdanje. Postepene promene, bez ekstremnih dijeta, donose dugoročne rezultate i bolji odnos prema sopstvenom telu.

Samopouzdanje raste u zdravom okruženju

Ljudi sa kojima provodite vreme imaju ogroman uticaj na vašu energiju. Stalna negativnost, kritika i drama iscrpljuju i održavaju apatiju. Okružiti se osobama koje vas podržavaju, razumeju i inspirišu pomaže da se ponovo pokrenete i vratite veru u sebe, a samopouzdanje tada prirodno raste.

(eKlinika.rs)