Ljudi su beskrajno kreativni kada je u pitanju izbor odeće za spavanje – neki ne mogu ni da zamisle da odu u krevet bez kompletirane pidžame ili spavaćice sa čipkom, dok drugi najviše vole stare, izlizane „promo“ majice, ili onu „njegovu/njenu“… Ali, da li oni koji spavaju goli, bez ičega na sebi, zapravo donose zdraviji izbor ili se samo jednostavno osećaju dobro?
Da li je zdravije spavati go?
Spavanje bez odeće može da ubrza prirodni proces hlađenja tela, što čoveku pomaže ne samo da brže zaspi, već i da bolje spava. A kvalitetan san ima brojne zdravstvene koristi, poput smanjenog stresa, povećanog imuniteta i poboljšanog metaboličkog zdravlja. Spavanje bez odeće, sami ili sa partnerom, takođe, može da ojača samopoštovanje i intimnost odnosa, na primer.
Prednosti spavanja bez odeće
1. Možda će vam pomoći da brže zaspite
Prema studiji objavljenoj u Journal of Physiological Anthropology temperatura ljudskog tela opada tokom spavanja i raste nakon buđenja. Optimalnom temperaturom za spavanje smatra se ona od 18,3 ℃ pa kada spavamo goli to može pokrenuti proces hlađenja tela, što nekome može da pomogne da brže zaspi.
2. Može da poboljša kvalitet sna, što ima brojnih zdravstvenih koristi. Na listi neprijatnih osećanja, noćno znojenje se nalazi prilično visoko. Ako čoveku postane prevruće usred noći, veća je verovatnoća da će se uznemiriti, okrenuti, pa čak i probuditi da bi skinuo neke slojeve sa sebe (prekrivače, odeću). Kada se ljudi ne znoje, nije im vrućina, ne bude se… san će biti kvalitetniji. A to znači da će stres biti smanjen, metabolizam bolji, a imunitet jači.
Smanjenje stresa – studije su pokazale da nedostatak sna može već sledeće večeri dovesti do povećanja hormona stresa kortizola. A stres i anksioznost, pored nedostatka sna, takođe, mogu da dovedu do promena raspoloženja i loših kognitivnih performansi.
Poboljšani metabolizam – studija objavljena u časopisu Diabetes Care kaže da neredovni obrasci spavanja mogu da povećaju rizik od metaboličkih poremećaja poput gojaznosti, hipertenzije, visokog nivoa šećera u krvi i povišenog holesterola.
Jači imunitet – spavanje je neophodno za imunološki sistem, jer, kako ističu imunolozi, dok se naše telo odmara, ćelije imunog sistema mogu da usmere sve napore i energiju na snažan napad na viruse i bakterije.
3. Dobro je za kožu
Bilo da se radi o regulisanju temperature ili sprečavanju uplitanja u odeću, spavanje bez ičega na sebi može biti razlog boljeg san i samim tim i za zdraviju kožu. Dermatolozi na ovu temu imaju da dodaju da“ kada pati naš san, pati i naša koža“. Pokretanjem hormona stresa i smanjenjem vremena provedenog u „režimu oporavka“, koža je izloženija riziku da postane suva, beživotna ili sklona aknama. A uska odeća (naročito kada se znojite) može biti razlog pojave akni na leđima i zadnjici. Kada spavamo goli izbegavamo sve moguće iritacije koje može da stvori donji veš ili pidžama na tim delovima tela.
4. Pozitivno utiče na zdravlje vagine
Kada žena spava naga ili bez donjeg rublja, po rečima stručnjaka, to pozitivno utiče na zdravlje vagine jer se tako smanjuje rizik od razvoja kvasnih infekcija. Ove infekcije nastaju kada vagina doživi prekomerni rast kvasnih gljivica usled promene pH, hormonske neravnoteže ili povećanja vlažnosti. Zbog toga treba izbegavati sintetičko donje rublje a spavanje bez donjeg veša može omogućiti vagini da diše.
5. Utiče na plodnost muškaraca
Studija objavljena u časopisu Human Reproduction, proučavala je 656 muškaraca koji se leče od neplodnosti i otkrila je da oni koji nose bokserice imaju najveći broj spermatozoida u poređenju sa onima koji nose usko donje rublje. Iako nema podataka koji bi dokazali da spavanje bez donjeg veša može da poboljša plodnost, ovo istraživanje sugeriše da ležerno, široko rublje može da bude korisno za proizvodnju sperme.
6. Može da bude oblik ljubavi prema sebi
Spavanje bez odeće može da ima višestruke psihološke prednosti, kažu terapeuti, jer tako obezbeđuje ljudima da direktno iskuse svoju kožu i stvore priliku da senzualno cene svoje telo. Samo prelazak ruke preko ruke u krevetu ili odmaranje ruke na grudima i stomaku može da bude umirujuće za vaš nervni sistem i neki vid „samonegovanja“.
7. Pomaže da se razbije negativna telesna slika i pobedi sram
Mnogi ljudi, posebno žene, u nekom trenutku svog života iskusili su otvoren ili suptilan stid os sopstvenog tela. Ove negativne poruke mogu da dovedu do seksualnog nezadovoljstva i smanjenog libida. A ako spavamo goli moguće je suprotstaviti se nekim negativnim porukama koje je neko kao dete ili tinejdžer dobio u svom okruženju. Takođe, stid od sopstvenog tela može da nastane i usled kulturoloških vrednosti, odnosno onoga što društvo nameće kao ideal fizičkog izgleda i lepote. Kada je neka osoba gola u svom krevetu i udobrno joj tako, prema objašnjenju psihologa, ona svom nesvesnom umu šalje neke važne poruke poput „imaš pravo da budeš u svom telu, i ono ne mora uvek da bude pokriveno ili skriveno, jer svako može da se oseća nesputano i slobodno.
8. Može poboljšati odnos sa partnerom
Odlazak na spavanje bez ičega na sebi može poboljšati odnos sa partnerom iz nekoliko razloga. Kada počnemo da se osećamo prijatno u svojoj koži, istraživanja pokazuju da ćemo verovatnije doživeti seksualno zadovoljstvo. Pored toga, kontakt „koža na kožu“ oslobađa oksitocin, tzv. hormon ljubavi, što može povećati osećaj privrženosti među partnerima. Uostalom, ako se budimo goli pored nekoga, ima smisla da bi to moglo da dovede do veće intimnosti među ljudima.
Da li moramo da spavamo goli da bismo iskoristili sve ove prednosti?
S obzirom na to da se većina koristi od spavanja bez odeće odnosi na regulaciju temperature, nošenje široke odeće moglo bi da bude isto tako efikasno. Ako nekome nije prijatno da bude potpuno go, trebalo bi pokušati nošenje samo gornjeg dela ili obrnuto. A udobno se uvek osećamo i u širokim majicama, uz pamučno donje rublje.
