Plakanje nam pomaže da se odbranimo od stresa: Da li je moguće plakati bez suza?

Plač je jedna od prvih radnji koju činimo kada dođemo na svet. Tokom života svi u nekom trenutku zaplačemo: bilo od sreće, tuge, bola ili olakšanja. Suze imaju višestruki značaj za nas i naše telo, ne samo psihički, već i fiziološki.

Plač i suze: Koje vrste suza postoje i zašto je to važno

Naučnici razlikuju tri vrste suza:

• bazalne suze (stalno vlaže oko i održavaju ga zdravim)
• emocionalne suze (javljaju se kao odgovor na jake emocije)
• refleksne suze (nastaju kada je oko nadraženo hemikalijama, opasnim supstancama ili drugim spoljnim faktorima)

Prema rečima dr Claudia Arroyave, oftalmologa sa University of Miami Miller School of Medicine’s Bascom Palmer Eye Institute, plač je složeni fiziološki odgovor na različite emocionalne, fizičke i spoljašnje podražaje.

Zašto plačemo i koji mehanizmi u nama pokreću plač

Plač ima različite uzroke, od emocionalnih do fizioloških. Najčešći su emocionalna reakcije. Naime, snažne emocije poput tuge, sreće, frustracije ili olakšanja mogu pokrenuti lučenje suza. Plač tada deluje kao oblik emocionalnog oslobađanja i pomaže u smanjenju napetosti.

Suze mogu biti i biološki odgovor. Suzne žlezde, koje se nalaze iznad svakog oka, neprekidno proizvode suze da bi oči bile hidrirane i zaštićene od prašine, bakterija i drugih iritanasa. Tokom stresa ili emotivnih trenutaka, nervni sistem pojačava proizvodnju suza. Plač aktivira parasimpatički nervni sistem, koji pomaže u smanjenju efekata „bori se ili beži“ odgovora i doprinosi osećaju smirenosti, pa su suze važan alat za oslobađanje od stresa. Kod beba, to je osnovni način izražavanja potreba.

Suze mogu biti i reakcija na bol. Sadrže prirodne analgetike, kao što su endorfini, koji pomažu u smanjenju bola i ubrzanju procesa oporavka.

Da li je moguć plač bez suza

Iako su suze ključni deo procesa plakanja, moguće je doživeti emocionalnu reakciju bez njihove fizičke proizvodnje. Razlozi mogu da budu:

• sindrom suvog oka (oči ne proizvode dovoljno suza ili one prebrzo isparavaju, što može uzrokovati osećaj iritacije i suvoće čak i tokom plača)
• emocionalna reakcija bez suza (srčani ritam, disanje i izrazi lica mogu se promeniti kao deo emocionalnog odgovora, ali bez stvarnog lučenja suza)
• emocionalna ukočenost (ljudi koji potiskuju emocije ili su prošli kroz traumatična iskustva ponekad ne mogu izraziti tugu suzama)
• lekovi (određeni lekovi mogu smanjiti proizvodnju suza i izazvati „suvi plač”).

Kako suze štite naše oči

Suze igraju ključnu ulogu u zaštiti očiju. One vlaže površinu oka čime sprečavaju suvoću, koja može uzrokovati nelagodnost i probleme s vidom. Zatim, čiste oko od nečistoća, budući da enzimi i antitela u suzama pomažu u uklanjanju prašine, mikroba i drugih iritansa. Štite od infekcija, jer suzni film sadrži antimikrobne supstance koje smanjuju rizik od infekcija.

Takođe, suze pomažu u zaceljivanju – proteini u suzama ubrzavaju regeneraciju sitnih povreda na površini oka. Smanjuju upale, jer emocionalne suze sadrže hormone i proteine koji mogu smanjiti zapaljenske procese u očima.

Da li možemo namerno prestati da plačemo, po naredbi?

Za razliku od refleksa kao što je povraćanje, plač nije potpuno nekontrolisan, ali može biti teško zaustaviti ga odmah. Na primer, povraćanje je automatska reakcija tela na toksine i ne može se lako zaustaviti voljom. Plač je povezan s autonomnim nervnim sistemom, ali ljudi često mogu upravljati njime pomoću mentalnih tehnika, disanja ili odvraćanja pažnje.

Kod nekih ljudi suze prestaju brzo, dok kod drugih emocionalni intenzitet može otežati zaustavljanje plača.