Nizak pritisak česta je reakcija tela na vrućinu, može se regulisati na 13 prirodnih načina

Zbog naglog pada pritiska, čovek može da izgubi svest, padne, povredi se i završi u hitnoj pomoći

Nizak pritisak (hipotenzija) određuje se vrednostima od 90/60 mmHg ili nižim. Može da muči i zdrave osobe, posebno tokom letnjih vrućina. Lekari kažu da je moguće da imamo nizak pritisak bez bilo kakvih tegoba. S druge strane, simptome niskog pritiska mogu da iskuse i pacijenti koji imaju visok pritisak. I kod ovih osoba može da dođe do hipotenzije, pada gornjih vrednosti sa, na primer, uobičajenih 160 mmHg na 140 mmHg ili niže. Obe grupe pacijenata osetiće iste simptome - najčešće vrtoglavicu pri naglom ustajanju ili promeni položaju tela, moguće su i mučnina, glavobolja, ubrzan rad srca.

Bolje je da je pritisak nešto niži

Preporučujemo

Ne postoji farmakološka terapija koja može da povisi kod primarne hipotenzije vrednosti krvnog pritiska. Većina lekara će reći "da je bolje da je pritisak nešto niži", pa i neće biti potrebe za terapijom ako nema čestih tegoba. U slučaju da nizak pritisak izaziva probleme moguće je da u vitalne organe ne dospevaju dovoljne količine krvi. Ako stanje traje duže vreme može da dođe do gubitka svesti, ali i ozbiljnijih komplikacija kao što su šok, moždani i srčani udar, bubrežna insuficijencija.

Mnogim osobama sa niskim krvnim pritiskom i bez dodatnih hroničnih bolesti, ipak, neće biti potrebni lekovi ili druge medicinske intervencije. Savet je da se vrednosti regulišu na prirodne načine i promenama životnih navika.

Povećajte unos soli

Iako visoke količine soli mogu da povećaju rizik od visokog krvnog pritiska, savet je da osobe sa niskim krvnim pritiskom u slučaju tegoba jedu malo slaniju hranu. Zdravstveni radnik može da nam pomogne da odredimo količine soli koje će biti dovoljne da se osećamo dobro, ali s druge strane da ne ugroze zdravlje. Kao prva pomoć, ako dođe do pada krvnog pritiska, savetuju se masline, slane po mogućstvu domaće supe, slani začini.

Izbegavajte alkohol

Alkohol može da snizi krvni pritisak i u narednih do 12 sati nakon konzumiranja. Osobe sa niskim krvnim pritiskom ne bi trebalo da piju veće količine alkohola.

Reakcija na lekove

Nizak krvni pritisak može da bude neželjena reakcija na primenu lekova, kao što su: beta-blokatori, triciklični antidepresivi. Ukoliko se simptomi niskog krvnog pritiska pojave neposredno posle uzimanja na primer novog leka, savet je da se obratimo lekaru.

Prekrštanje nogu

Sedenje sa prekrštenim nogama u kolenima može donekle da poveća krvni pritisak, zato se ne preporučuje pacijentima sa visokim pritiskom. S druge strane kod osoba sa hipotenzijom, navedeni položaj tela mogao bi, uz minimalni napor, da poveća krvni pritisak.

Pijte vodu

Mnogi lekari naglašavaju da su nešto niže vrednosti krvnog pritiska posebno u letnjim danima posledica nedovoljnog unosa voda, usled čega dolazi do dehidracije. Adekvatne količine obične vode mogu da nas zaštite od vrtoglavica ili mučnine, povećaju volumen krvi.

Konzumirajte male i česte obroke

Manji i češći dobro raspoređeni obroci tokom dana mogu da regulišu pritisak. Na ovaj način sprečava se pad krvnog pritiska koji je moguć posle konzumacije obilnih i jačih jela.

Kompresivne čarape

Kompresivne čarape imaju za cilj da kontrolišu pritisak na noge, ojačaju cirkulaciju i smanje opterećenje na vene. Ove čarape „skupljaju vene“ , omogućavajući efikasnije zatvaranje venskih zalistaka i sprečavaju zadržavanje krvi u potkolenicama i stopalima.

Kompresivne čarape mogu da ublaže pritisak i bol koji se javljaju kod proširenih vena.

Izbegavajte nagle promene položaja tela

Naglo ustajanje, posebno tokom letnjih meseci, može da uzrokuje pad krvnog pritiska i dovede do vrtoglavice, nesvestice ili i ozbiljnih komplikacija. Lekari ovo stanje zovu posturalna hipotenzija ili ortostatska hipotenzija.

Ortostatska hipotenzija je stanje, u kojem u roku od tri minuta, prilikom uspravljanja iz sedećeg ili ležećeg položaja, dolazi do pada sistolnog (gornjeg) pritiska za 20 mmHg, ili dijastolnog (donjeg) za 10 mmHg. Stanje se u blažim slučajevima može da reguliše laganim ustajanjem, dovoljnim količinama vode i blago slanom hranom. Lekari upozoravaju da s druge strane, zbog naglog pada pritiska, čovek može da izgubi svest, padne, povredi se i završi u hitnoj pomoći.

Spavajte na dva jastuka

Kako bi se zaštitili od pada pritiska, posebno pri ustajanju, savet lekara je da spavamo na nešto višem uzglavlju. Ako je potrebno uz neki dodatni jastuk.

Tuširanje mlakom ili prohladnom vodom

Veruje se da kod nekih osoba posle kupanja nešto toplikom vodom ili usled boravka na otvorenom pri visokim temperaturama vazduha može da dođe do ortostatske hipotenzije. Savet je da se tuširamo mlakom ili prohladnom vodom i da boravimo u hladu, kada su najviše dnevne temperature.

Jačanje nogu

Članak iz 2022. godine navodi da trening snage za donji deo tela može da bude od koristi osobama sa ortostatskom hipotenzijom. Savetuje se vožnja bicikla, planinarenje, plivanje. Ili neke druge vežbe koje će osnažiti noge.

Uravnotežena ishrana

Moguće je da nizak pritisak bude i posledica nedostatka nekih hranjivih materija. Na primer, folata i vitamina B12, ovaj manjak može da izazove anemiju i uzrokuje niže vrednosti pritiska.

Budite svesni simptoma

Nizak krvni pritisak može da bude zabrinjavajuće stanje, samo ako postoje simptomi. Ukoliko nema tegoba nizak krvni pritisak obično se smatra znakom dobrog zdravlja. U slučaju da osetimo neke od simptoma, kao što je na primer vrtoglavica, savet je da potražimo stručnu pomoć. Nizak pritisak javlja se i kao posledica produženog ležanja, manjka nekih hranjivih materija, ali i kod ozbiljnih infekcija, alergija, kardioloških problema.

Prevencija

Nizak krvni pritisak i mogući kolaps možemo da sprečimo na određene načne. Savet je sa piju veće količine tečnosti, pre svega vode, pri fizičkim aktivnostima ili tokom vrelih letnjih dana. Ukoliko već znamo da imamo hipotenziju, ne savetuje se stajanje, bez pokreta, na jednom mestu tokom dužeg vremena. Potrebno je i da izbegavamo boravak na otvorenom pri visokim dnevnim temperaturama vazduha, u najtoplijim delovima dana.