Započnite dan uz 3 jutarnja saveta naših lekara

U novoj rubrici „Tri saveta lekara”, koju vam donosimo utorkom ujutro, stručnjaci iz različitih oblasti – ovog puta prim. dr Tatjana Radosavljević, prof. dr Janko Samardžić i dr Mirjana Mićović – dali su nam korisne i lako primenljive preporuke za dobar početak dana

I ovog utorka, naši stručnjaci  prim. dr Tatjana Radosavljević, pneumoftiziolog,  prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog i dr Mirjana Mićović, pedijatar vas vode u novi dan – sa zdravim, korisnim i praktičnim savetima koje lako možete da usvojite već ovog jutra.

Savet 1.

Preporučujemo

Prim. dr Tatjana Radosavljević, pneumoftiziolog: Disanjem protiv stresa

„Ujutru pet puta duboko udahnite kroz nos, i izdahnite na usta – to je način da se „provetre pluća” i smanji stres.“

Za pušače, posebno važi jedno važno pravilo:

„Nikako ne palite cigaretu čim ustanete. Dopustite plućima da se „probude”, pre nego što ih dodatno opteretite.”

Savet 2.

Prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog: Svakog dana – bar jedan red

„Nulla dies sine linea – nijedan dan bez ispisanog reda. U skladu sa ovom latinskom sentencom, svakog jutra napravite plan aktivnosti za predstojeći dan i ne dozvolite da ga bilo šta poremeti, osim ponekog prijatnog iznenađenja.“

Za dodatni podsticaj produktivnosti, dr Samardžić predlaže:

„Ujutru uzmite dodatak magnezijuma – može učiniti dan mirnijim i efikasnijim.”

Savet 3.

Dr Mirjana Mićović, pedijatar: Jutarnja rutina pravi razliku

„Jutra u porodici sa decom mogu biti nepredvidiva – neko ustaje rano, neko teško. Ipak, uvođenje jednostavne rutine čini čuda:

• Ranoranioce animirajte čim otvore oči – omiljeni crtani film može biti sjajan početak.
• „Spavalice” budite bar pola sata ranije, uz blagu komunikaciju i bez nervoze – vikanje samo pogoršava jutro.

Idealno bi bilo da:

• dete vidi kako mu spremate užinu, umesto da dobije samo džeparac;
• garderobu za taj dan birate veče pre;
• svi iz kuće izađu u mirnoj atmosferi – jer kako dan počne, tako najčešće i protiče.”

Tri saveta lekara – tri minuta vaše pažnje, a efekat ceo dan

Jer svaki novi dan je šansa da budemo nežniji prema sebi i onima koje volimo. Počnite jutro sa pažnjom, ljubavlju i tihim ritualima koji prave veliku razliku – u zdravlju, raspoloženju i odnosima. Neka vas ovi mali jutarnji saveti vode ka velikom miru tokom dana.

Vidimo se sledećeg utorka – sa novom dozom jutarnje inspiracije!