Za školski uspeh i društveni život tinejdžera san je važniji od ishrane, vežbanja i ekrana, utvrdili naučnici

Kvalitet sna ima daleko veći uticaj na školski uspeh i društveni život adolescenata nego ishrana, fizička aktivnost ili vreme provedeno ispred ekrana. Ovo je ključni zaključak novog istraživanja naučnika sa University of California, koje fokus stavlja na odmor kao presudan faktor za mentalno i funkcionalno zdravlje mladih.

Nedostatak sna uticajniji od vremena provedenog pred ekranom 

Iako roditelji, edukatori i kliničari najčešće primarno fokusiraju pažnju na simptome poput anksioznosti i depresije, studija otkriva da se negativan uticaj ovih stanja na svakodnevni život prelama upravo kroz nedostatak sna.

Preporučujemo

Istraživači navode da gubitak sna direktno vodi do:

• Dnevnog umora i pada koncentracije
• Slabljenja izvršnih funkcija neophodnih za savladavanje školskog gradiva
• Povećane razdražljivosti i društvenog povlačenja, što otežava održavanje prijateljstava.

- Očekivali smo da će san biti važan, ali nismo se nadali da će se tako jasno istaći iznad drugih faktora načina života, posebno u poređenju sa vremenom provedenim ispred ekrana - priznaje dr Jason Smucny sa University of California, vodeći autor studije.

Deca sa simptomima depresije ili anksioznosti postižu lošiji školski uspeh 

Istraživači su analizirali obimne podatke obuhvativši više od 7.000 dece i adolescenata uzrasta od 10 do 13 godina. Fokus je bio na analizi četiri ključna faktora životnog stila - san, ekrani, fizička aktivnost i ishrana - i njihovoj uzajamnoj vezi sa mentalnim zdravljem i uspehom u školi. Rezultati su pokazali sledeće:

1. Kvalitet sna ima dominantan i najjači uticaj na školske ocene i socijalizaciju
2. Vreme ispred ekrana je sekundarni uticaj u poređenju sa snom
3. Fizička aktivnost ima pozitivan, ali manji uticaj na direktan uspeh u školi
4. Ishranaje manje direktno ima veze sa akademskim ishodima od sna. 

Istraživanje je takođe potvrdilo da deca sa simptomima depresije ili anksioznosti postižu lošije rezultate, ali naglašava da se velika većina tih problema javlja upravo zbog narušenog kvaliteta sna.

Savet roditeljima - deca treba da uspostave stabilne rutine spavanja

Letnji raspust nudi idealnu i retku priliku da tinejdžeri nadoknade hronični nedostatak sna nastao usled zahtevnih školskih rasporeda. Međutim, naučnici naglašavaju da je održavanje zdrave rutine spavanja ključno tokom cele godine.

- Iako zdrav san neće rešiti svaki problem sa mentalnim zdravljem, uspostavljanje stabilne rutine spavanja predstavlja najpraktičniji način na koji roditelji mogu direktno da podrže  emocionalno blagostanje i svakodnevno funkcionisanje svoje dece - zaključuje dr Tara Niendam, viša autorka studije.

(eKlinika.rs)