Kreatinin vam je povišen? Ovo može biti prvi znak da bubrezi trpe

Kreatinin je otpadna supstanca koja nastaje kada koristimo mišiće, a u manjim količinama može nastati i nakon unosa veće količine proteina. U normalnim okolnostima, krv prenosi kreatinin do bubrega, koji ga izlučuju putem mokraće. Međutim, kada bubrezi ne rade kako treba, kreatinin počinje da se nakuplja u krvi.

Povišen kreatinin može biti znak oštećenja bubrega, ali ponekad je i posledica privremenih faktora poput intenzivnog vežbanja, dehidratacije ili upotrebe određenih lekova. Zato je važno da se, u slučaju povišenih vrednosti, uvek posavetujemo sa lekarom i utvrdimo pravi uzrok.

Pored terapije koju lekar preporuči, određene promene životnih navika mogu pomoći u snižavanju kreatinina i očuvanju zdravlja bubrega.

Zašto je kreatinin važan pokazatelj zdravlja

Lekari često proveravaju kreatinin u krvi i mokraći kako bi procenili funkciju bubrega. Normalne vrednosti zavise od pola, uzrasta, telesne građe i mišićne mase. Povišene vrednosti mogu ukazivati na bolest bubrega, ali i na druga stanja.

Testiranje kreatinina obično se preporučuje osobama koje imaju simptome poput:

• promena u mokrenju (učestalost, bol, penušava mokraća ili prisustvo krvi)
• grčeva u mišićima
• hroničnog umora
• mučnine i povraćanja
• otoka oko očiju
• oticanja stopala i članaka

Redovne kontrole su posebno važne kod osoba sa dijabetesom, povišenim krvnim pritiskom, bolestima štitaste žlezde, autoimunim bolestima, infekcijama bubrega, opstrukcijom mokraćnih puteva ili porodičnom istorijom bubrežnih bolesti.

8 načina da prirodno snizite kreatinin

1. Izbegavajte suplemente sa kreatinom

Kreatin je supstanca koju telo prirodno proizvodi, ali se često uzima i kao suplement, naročito kod sportista. Kada se kreatin koristi za energiju, razgrađuje se u kreatinin. Osobe koje imaju povišen kreatinin ili probleme sa bubrezima ne bi trebalo da koriste suplemente sa kreatinom bez saglasnosti lekara.

2. Smanjite unos proteina, posebno crvenog mesa

Istraživanja pokazuju da veće količine proteina, naročito termički obrađenog crvenog mesa, mogu privremeno povisiti kreatinin. Razmislite o češćem izboru biljnih obroka, poput čorbi od povrća, variva ili jela sa sočivom i pasuljem.

3. Unosite više vlakana

Iako su potrebna dodatna istraživanja, neke studije ukazuju na to da povećan unos vlakana može doprineti snižavanju kreatinina, naročito kod osoba sa hroničnom bubrežnom bolešću. Vlakna se nalaze u voću, povrću, integralnim žitaricama i mahunarkama.

4. Pravilno hidrirajte organizam

Dehidratacija može povisiti nivo kreatinina, ali ni prekomeran unos tečnosti nije uvek dobar za osobe sa bubrežnim bolestima. Najbolje je da se sa lekarom dogovorite koliko tečnosti treba da unosite i kada.

5. Smanjite unos soli

Previše soli u ishrani može povisiti krvni pritisak i dodatno opteretiti bubrege. Prerađena hrana često sadrži velike količine natrijuma i fosfora, pa je bolje birati sveže, neprerađene namirnice i začinjavati ih biljem i začinima.

6. Ne preterujte sa lekovima protiv bolova

Nesteroidni antiinflamatorni lekovi, poput ibuprofena, mogu oštetiti bubrege ako se često ili dugotrajno koriste. Razgovarajte sa lekarom o bezbednim alternativama i pravilnoj upotrebi ovih lekova.

7. Prestanite da pušite

Pušenje značajno povećava rizik od hronične bubrežne bolesti i pogoršava postojeća oštećenja bubrega. Prestanak pušenja je jedan od najvažnijih koraka ka očuvanju zdravlja.

8. Ograničite alkohol

Umerena konzumacija alkohola kod nekih ljudi ne mora biti štetna, ali prekomerno pijenje može oštetiti bubrege i doprineti visokom pritisku. Ako pijete alkohol, posavetujte se sa lekarom o bezbednim količinama.

Povišen kreatinin može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema, ali ponekad je i posledica prolaznih stanja. Ako su vrednosti povišene, važno je utvrditi uzrok i slediti preporuke lekara. Uz to, promene u ishrani, unosu tečnosti i svakodnevnim navikama mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja bubrega.

Najčešća pitanja i odgovori

Da li se kreatinin može sniziti prirodnim putem?

U nekim slučajevima da, naročito ako je povišen zbog ishrane, dehidratacije ili određenih navika. Promene u ishrani, unosu tečnosti i životnom stilu mogu imati pozitivan efekat.

Koju hranu treba izbegavati kada je kreatinin visok?

Veće količine mesa, posebno crvenog, mogu privremeno povisiti kreatinin. Dugoročno, umerenija i uravnotežena ishrana može pomoći u kontroli vrednosti.

Da li voda snižava kreatinin?

Adekvatan unos tečnosti može pomoći, ali prekomerno pijenje vode daje samo privremene efekte i nije rešenje bez saveta lekara.

Da li fizička aktivnost utiče na nivo kreatinina?

Da. Intenzivno ili dugotrajno vežbanje može privremeno povisiti kreatinin jer se tokom mišićnog rada stvara veća količina ovog otpadnog proizvoda. Umerena fizička aktivnost je korisna za zdravlje, ali ako imate povišen kreatinin ili bolest bubrega, važno je da se o vrsti i intenzitetu vežbanja posavetujete sa lekarom.

Da li povišen kreatinin uvek znači da bubrezi ne rade dobro?

Ne uvek. Kreatinin može biti povišen i zbog dehidratacije, veće mišićne mase, intenzivnog treninga, trudnoće ili upotrebe određenih lekova. Zato se vrednosti kreatinina uvek tumače u kontekstu drugih nalaza, simptoma i dodatnih analiza koje procenjuju funkciju bubrega.

(eKlinika.rs)