Ove prirodne metode mogu da pomognu kod sindroma nervoznih creva

Sindrom nervoznih creva (IBS) jedno je od najčešćih funkcionalnih oboljenja digestivnog sistema. Bez obzira na oblik bolesti, simptomi poput bolova u stomaku, nadimanja, grčeva i poremećenog pražnjenja creva mogu ozbiljno da utiču na svakodnevni život.

Kako do remisije?

Kod nekih osoba dominiraju epizode dijareje, kod drugih zatvor, dok se kod velikog broja pacijenata ova dva problema smenjuju

Iako se u lečenju često koriste lekovi, oni ne donose podjednako dobre rezultate kod svih pacijenata i ponekad su praćeni neželjenim efektima. Zbog toga stručnjaci sve više pažnje posvećuju prirodnim pristupima koji mogu da doprinesu dugoročnom smirivanju simptoma, a kod pojedinih osoba čak i da dovedu do perioda remisije.

Sindrom nervoznih creva: FODMAP dijeta kao prvi korak ka smirivanju simptoma

Među najčešće preporučivanim pristupima nalazi se FODMAP dijeta, način ishrane koji podrazumeva privremeno izbacivanje namirnica koje se teško vare i fermentišu u crevima. Takva hrana kod osetljivih osoba može da podstakne nadimanje, bolove i poremećaje stolice.

Iako je dijeta prilično restriktivna i zahteva pažljivo planiranje obroka, mnogi pacijenti prijavljuju značajno poboljšanje nakon njenog sprovođenja. Cilj nije trajno izbacivanje velikog broja namirnica, već identifikovanje onih koje najviše provociraju simptome.

Psilijum prah reguliše rad creva na prirodan način

Kada promene u ishrani ne donesu očekivano olakšanje, stručnjaci često preporučuju psilijum prah. Reč je o rastvorljivim vlaknima koja imaju jedinstvenu sposobnost da prilagode svoj efekat potrebama organizma.

Kod osoba koje pate od zatvora, psilijum povećava zapreminu stolice i podstiče pražnjenje creva. S druge strane, kod dijareje vezuje višak tečnosti i doprinosi formiranju čvršće stolice. Upravo zbog tog dvostrukog dejstva smatra se jednim od najkorisnijih prirodnih dodataka kod sindroma iritabilnog kolona. Najčešće se koristi tako što se umeša u vodu, jogurt ili ovsenu kašu, a redovna upotreba može da doprinese stabilizaciji rada digestivnog sistema.

L-glutamin pomaže obnovu crevne barijere

Sve više istraživanja ukazuje na vezu između sindroma iritabilnog kolona i oštećenja zaštitne barijere creva. Kada sluznica postane propustljivija, različite supstance iz digestivnog trakta lakše dospevaju u organizam i mogu da pokrenu upalne procese.

U takvim situacijama pažnju privlači L-glutamin, aminokiselina koja učestvuje u obnavljanju ćelija crevne sluznice. Osim kroz suplemente, može da se unosi i hranom poput piletine, ribe, spanaća i mahunarki.

Pojedine studije pokazale su da osobe sa oblikom IBS-a praćenim dijarejom nakon primene L-glutamina prijavljuju manje bolova, manje nadimanja i bolje opšte stanje organizma.

Vežba 5-5-5 i joga smanjuju uticaj stresa na creva

Nije slučajno što se IBS često naziva „nervoznim crevima“. Naučnici već godinama ukazuju na snažnu povezanost između mozga i digestivnog sistema, zbog čega stres kod mnogih ljudi direktno utiče na intenzitet simptoma.

Jedna od jednostavnih tehnika koja može da pomogne jeste vežba disanja poznata kao „5-5-5“. Izvodi se tako što se udah kroz nos prati brojanjem do pet, zatim se dah zadrži pet sekundi, a potom se lagano izdahne kroz usta tokom narednih pet sekundi. Ova metoda može da umiri autonomni nervni sistem, koji ima važnu ulogu u regulaciji rada creva. Prednost je što može da se primenjuje gotovo bilo gde - na poslu, u prevozu ili kod kuće.

Slične koristi povezuju se i sa jogom. Iako su potrebna dodatna istraživanja, dosadašnji podaci pokazuju da redovno praktikovanje joga vežbi može da doprinese boljoj probavi, smanjenju anksioznosti i boljoj kontroli simptoma IBS-a.

Akupunktura kao podrška kod zatvora i bolova

Kod pacijenata kod kojih dominira zatvor, akupunktura predstavlja još jednu prirodnu opciju koja privlači pažnju stručnjaka. Ova drevna kineska metoda zasniva se na stimulaciji određenih tačaka na telu pomoću veoma tankih igala.

Prema pojedinim istraživanjima, akupunktura može da doprinese boljoj pokretljivosti creva, ali i da utiče na nervne mehanizme povezane sa percepcijom bola i nelagodnosti. Zbog toga se kod nekih osoba beleži poboljšanje ne samo kod zatvora, već i kod dijareje i grčeva.

Ulje mente među najistraživanijim prirodnim preparatima

Kada je reč o prirodnim sredstvima za ublažavanje simptoma IBS-a, ulje mente zauzima posebno mesto. Njegovo opuštajuće dejstvo na glatku muskulaturu creva može da smanji grčeve, bolove i osećaj nadutosti. Rezultati više kliničkih studija pokazali su da redovna upotreba kapsula sa uljem mente može da doprinese ublažavanju širokog spektra simptoma, uključujući bol u stomaku, dijareju, zatvor i nadimanje.

Ipak, osobe koje imaju problema sa gorušicom trebalo bi da budu oprezne, jer ulje mente kod nekih pacijenata može da pojača simptome refluksa.

Pomoć iz prirode ne zamenjuje pregled stručnjaka

Iako prirodni pristupi mogu da donesu značajno olakšanje, sindrom iritabilnog kolona je složeno stanje koje zahteva individualan pristup. Zato je pre uvođenja bilo kog suplementa, dijete ili alternativne metode lečenja važno konsultovati gastroenterologa kako bi se odredila najbolja strategija za kontrolu simptoma i očuvanje zdravlja digestivnog sistema.

(eKlinika.rs)