Tri suplementa mogu da ublaže simptome reumatodnog artritisa i smanje upalno stanje Foto: Shutterstock
Tri suplementa mogu da ublaže simptome reumatodnog artritisa i smanje upalno stanje, navode stručnjaci pozivajući se na rezultate studija koje su izučavale dejstvo odrešenih nutritijenata na ovu bolest. Milioni ljudi žive sa artritisom i drugim problemima sa zglobovima, a u zavisnosti od vrste artritisa, mogu da se pojave bol, upala, ukočenost zglobova, pa čak i poteškoće u kretanju. Lek za artritis ne postoji, ali postoje načini da se smanji rizik od ovog stanja i olakšaju simptomi, a ishrana je jedan od načina da se ublaži uticaj artritisa.
Osim konzumiranja antiinflamatorne hrane lekari savetuju i uzimanje suplemenata uz zdravu ishranu, posebno tri dodatka koji mogu da ublaže simptome artritisia. Studije su pokazale da dodaci kao što su omega-3 masne kiseline, kurkuma i vitamin D deluju na proces upale. Istraživanje objavljeno u Mediterranean Journal of Rheumatology otkrila je da omega-3 masne kiseline mogu ublažiti simptome kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom.
– PokazaIo se da omega-3 masne kiseline sprečavaju ili ublažavaju eksperimentalni artritis i mogu da imaju blagotvorno dejstvo u lečenju reumatoidnog artritisa. Kliničke studije pokazale su da omega-3 masne kiseline mogu da imaju modulatorni efekat na aktivnost bolesti, odnosno na broj otečenih i osetljivih zglobova – navode istraživači.
Odvojeno istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Open Sport and Exercise Medicine dokazalo je da kukrkuma dobro deluje na pacijente sa artritisom. U poređenju sa placebo grupom, rezultati studije pokazali su da kurkuma ima koristi za bol i funkciju osteoartritisa kolena. Takođe, istraživački rad objavljen u časopisu Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism utvrdio je vezu između nedostatka vitamina D i artritisa.
– Izgleda da je nedostatak vitamina D veoma rasprostranjen kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom, kao i da se nedostatak ovog vitamina dovodi u vezu sa ozbiljnošću bolesti. S obzirom na to da je nedostatak vitamina D povezan sa difuznim mišićno-skeletnim bolom, ovi rezultati imaju terapeutske implikacije. Dodatak vitamina D može da bude potreban kako za prevenciju osteoporoze, tako i za ublažavanje bolova kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom.
Dr Linia Patel iz specijalizovanog centra za sport i medicinu vežbanja Pure Sports Medicineosim pomenuta tri suplementa, preporučuje i hranu za ublažavanje simptoma artritisa.
– Postoji mnogo namirnica za koje se veruje da utiču na zapaljenski proces. Uopšteno govoreći, antiinflamatorna ishrana je obrazac ishrane koji se zasniva na mnogo šarenog povrća i voća, žitaricama celog zrna, balansu proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti u svakom obroku. To je ishrana koja sadrži male količine ultra-obrađene hrane bogate mnoštvom rafinisanih ugljenih hidrata, trans masti, prerađenih obroka i viška alkohola. Ishrana, koja se smatra antiinflamatornom, podrazumeva mediteransku ishranu, pristup ishrani za zaustavljanje hipertenzije (DASH dijeta) i ishranu bogatu vlaknima.