10 „bakinih hobija” koji umiruju anksioznost i donose više mira u svakodnevni život

U vremenu kada većinu dana provodimo ispred ekrana, neprekidno skrolujući kroz društvene mreže i pokušavajući da budemo što produktivniji, sve više ljudi okreće se sasvim drugačijem načinu korišćenja slobodnog vremena. Ako se pitate da li su naše bake bile dugovečnije i zbog aktivnosti koje su sprovodile pored svakodnevnih poslova - u pravu ste. Psiholozi sada sugerišu povratak zaboravljenim aktivnostima u cilju očuvanja mentalnog zdravlja.

Šta se podrazumeva pod „bakinim hobijima”?

Pletenje, vez, pečenje domaćih kolača, baštovanstvo ili slaganje puzzli ponovo osvajaju popularnost i postaju svojevrsni odgovor na svakodnevni stres i digitalni zamor.

Ove aktivnosti, koje su dugo bile povezivane sa starijim generacijama i zbog toga ih znamo  naziv „bakini hobiji”, danas dobijaju sasvim novo značenje. Stručnjaci ističu da to nije samo prijatan način da se ispuni slobodno vreme, već da može da doprinese boljem mentalnom zdravlju, smanjenju anksioznosti i osećaju unutrašnjeg mira.

Naziv može da zvuči šaljivo, ali nema negativno značenje. Reč je o hobijima koji su decenijama bili karakteristični za starije generacije - jednostavnim, sporijim aktivnostima koje podrazumevaju rad rukama, bez oslanjanja na tehnologiju.

- Ovi analogni hobiji pružaju ono što nam danas najviše nedostaje: usporavanje, angažovanje svih čula i slobodu da stvaramo bez pritiska da rezultat mora biti savršen. U svom radu sa klijentima često ih uključujem u art terapiju jer pomažu u regulaciji emocija, ublažavanju anksioznosti i stvaranju malih trenutaka radosti - kaže art terapeutkinja Emily Sharp.

Najpopularniji „bakini hobiji”

Među aktivnostima koje doživljavaju pravi preporod nalaze se:

• pletenje i heklanje
• vez i gobleni
• keramika
• crtanje, slikanje i rad pastelima
• baštovanstvo i gajenje začinskog bilja
• priprema domaćih kolača i hleba
• pisanje pisama
• slaganje puzzli i društvene igre
• šivenje prekrivača i rad sa patchwork tehnikom.

Zašto su „bakini hobiji” ponovo postali popularni?

Iako je mnogo lakše provesti sat vremena na TikToku nego naučiti prve korake pletenja ili veza, sve više ljudi bira upravo drugačije, sporije, analogne aktivnosti. Spisateljica i umetnica Andie Reeves, osnivač Craft Cluba u Kejptaunu, kaže da je poslednjih godina primetila veliko interesovanje mlađih generacija.

- Ljudi žele stvarna iskustva koja ne uključuju ekran. Mlađe generacije odbacuju kulturu neprekidne jurnjave za uspehom, više vode računa o mentalnom zdravlju i održivom načinu života. Upravo zbog toga privlači ih spor i promišljen proces stvaranja - objašnjava Reeves.

Ručno izrađeni predmeti danas imaju dodatnu vrednost jer predstavljaju nešto autentično i jedinstveno u svetu masovne proizvodnje.

Kako „bakini hobiji” utiču na mentalno zdravlje?

Brojna istraživanja pokazuju da kreativni hobiji mogu značajno doprineti psihološkom blagostanju. Njihov pozitivan efekat ogleda se na više nivoa.

Podstiču svesnu prisutnost i stanje potpune usredsređenosti

Dok pletete, mesite testo ili vezete, gotovo je nemoguće istovremeno razmišljati o desetinama obaveza ili beskrajno pregledati sadržaje na telefonu.

- Kreativne aktivnosti usporavaju rad mozga i omogućavaju da pažnju usmerimo na ono što trenutno radimo. Dodir materijala, pokreti ruku i koncentracija vraćaju nas u sadašnji trenutak i udaljavaju od briga - objašnjava psihoterapeutkinja Kim Rippy, koja se i sama godinama bavi heklanjem.

Psiholozi ovakvo stanje nazivaju „flow”, odnosno potpunom uronjenošću u aktivnost koja donosi osećaj smirenosti i zadovoljstva.

Umiruju nervni sistem i smanjuju stres

Ponavljanje jednostavnih pokreta ima dokazano umirujući efekat na organizam.

Emily Sharp ističe da kreativne aktivnosti mogu da uspore ubrzano disanje, smanje navalu uznemirujućih misli i pomognu ljudima da povrate osećaj kontrole nad emocijama.

- Kreativni hobiji aktiviraju parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za odmor, oporavak i osećaj smirenosti. Kod brojnih klijenata primetila sam kako redovno bavljenje kreativnim radom smanjuje preplavljenost anksioznošću i vraća osećaj stabilnosti - kaže ona.

Studija iz 2019. godine pokazala je da već 10 minuta crtanja dnevno može da popravi raspoloženje i smanji nivo stresa, dok su efekti još izraženiji ako se ova navika održava najmanje mesec dana.

Pomažu da se oslobodimo perfekcionizma

Jedna od najvećih prednosti ovih hobija jeste što nas uče da prihvatimo nesavršenost. Cilj nije da prvi šal izgleda kao iz butika niti da kolač bude savršen kao iz poslastičarnice. Važno je uživati u samom procesu stvaranja. Kim Rippy kaže da upravo kroz ovakve aktivnosti mnogi njeni klijenti postepeno smanjuju pritisak koji svakodnevno stavljaju pred sebe.

- Ljudi sebi dozvole da nešto ne ispadne savršeno i to iskustvo kasnije prenose i na druge oblasti života - objašnjava ona.

Pružaju predah od digitalnog sveta

Teško je istovremeno beskrajno pregledati društvene mreže i vezeti goblen ili oblikovati glinu. Kreativne aktivnosti omogućavaju da se na neko vreme udaljimo od ekrana, koji često podstiču poređenje sa drugima, preopterećenost informacijama i pad koncentracije.

- Kada uzmete četkicu, igle za pletenje ili recept za domaći hleb, ponovo se povezujete sa jednostavnim zadovoljstvima koja uključuju sva čula. To je deo nas koji ne postoji na ekranu telefona i zato ga treba negovati - ističe Emily Sharp.

Jačaju osećaj pripadnosti i povezanosti sa drugima

Iako mnogi ove hobije doživljavaju kao aktivnosti koje pogoduju usamljenosti, oni često okupljaju ljude. Radionice pletenja, klubovi za razmenu recepata, zajedničko baštovanstvo ili večeri društvenih igara stvaraju opušten prostor za upoznavanje i druženje.

Prema rečima Andie Reeves, susreti Craft Cluba podjednako su posvećeni druženju koliko i samom stvaranju.

- Ljudi nam često kažu da im je baš to trebalo - razlog da izađu iz kuće i provedu vreme sa drugima. Kada su ruke zauzete, razgovor teče mnogo prirodnije i nestaje neprijatna tišina - kaže ona.

Kako da počnete bez pritiska?

Ako godinama niste držali četkicu za slikanje ili igle za pletenje, nema razloga za brigu. Stručnjaci savetuju da krenete postepeno. Izaberite jednostavan hobi, poput bojanki za odrasle, jednostavnog veza ili izrade nakita od perlica, dozvolite sebi da budete početnik i ne očekujte savršene rezultate. Pronađite društvo - pridružite se kreativnoj radionici ili pozovite prijatelja da zajedno isprobate novu aktivnost.

Najvažnije je uživati u procesu

Stručnjaci naglašavaju da vrednost ovih hobija nije u tome da napravite savršen predmet ili nešto što ćete prodati.

Suština je u stvaranju koje donosi zadovoljstvo, razvija kreativnost, smanjuje stres i pruža osećaj ispunjenosti. Upravo zbog toga „bakini hobiji” danas nisu simbol prošlih vremena, već jednostavan i efikasan način da usporimo, umirimo misli i svakodnevici vratimo više radosti.

(eKlinika.rs)