Ginoidna gojaznost i šta o njoj treba da znamo

Ginoidna gojaznost podrazumeva nakupljanje viška masti u donjem delu tela, posebno u kukovima, zadnjici i butinama. Ljudi sa ginoidnom gojaznošću mogu imati „kruškolik” izgled, sa užim strukom i širim bokovima. Izgled i distribucija telesne masti mogu uveliko varirati među pojedincima i možda se ne uklapaju uvek u ove kategorije. Pored toga, distribucija telesne masti možda ne odgovara uvek ukupnom zdravstvenom stanju ili riziku od zdravstvenih problema povezanih sa gojaznošću.

Šta je uzrok ginoidne gojaznosti

Mnogi faktori mogu doprineti razvoju ginoidne gojaznosti. Neki od uzroka i faktora rizika ginoidne gojaznosti su sledeći:

• Genetika: Neke osobe mogu imati genetsku predispoziciju da skladište više masti u donjem delu tela. Na to mogu da utiču geni koji regulišu metabolizam masti, kao i nivoi hormona i drugi faktori.
• Hormonski faktori: Estrogen igra važnu ulogu u distribuciji telesne masti, a žene imaju tendenciju da imaju veći nivo estrogena od muškaraca. Kao rezultat toga, žene su sklonije ginoidnoj gojaznosti.
• Godine: Kako ljudi stare, može da im se povećava telesna težina, koja može da se razvije u oblik ginoidne gojaznosti.
• Sedentarni način života: Nedostatak fizičke aktivnosti može doprineti ginoidnoj gojaznosti smanjenjem potrošnje energije i unapređenjem skladištenja masti.
• Ishrana: Ishrana bogata kalorijama, mastima, šećerom i prerađenom hranom može doprineti povećanju telesne težine i razvoju ginoidne gojaznosti.

Do kojih potencijalnih zdravstvenih rizika može dovesti ginoidna gojaznost

Ginoidna gojaznost, kao i svaki drugi oblik gojaznosti, može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, koji mogu da budu:

• Dijabetes tipa 2: Gojaznost može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Višak telesne masti može ometati sposobnost tela da koristi insulin, koji pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi.
• Kardiovaskularne bolesti: Ginoidna gojaznost može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, što uključuje stanja kao što su srčani udar, moždani udar i visok krvni pritisak. Višak telesne masti može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, smanjujući protok krvi i povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara.
• Apneja u snu: Gojaznost može povećati rizik od razvoja apneje u snu, stanja u kojem se disanje prekida tokom spavanja. Do ovoga može da dođe zato što višak telesne masti može da izvrši pritisak na disajne puteve, što otežava disanje.
• Problemi sa zglobovima: Gojaznost može povećati rizik od problema sa zglobovima, kao što je osteoartritis, zbog dodatne težine i pritiska na zglobove.
• Rak: Neke studije navode da gojaznost može povećati rizik od određenih vrsta raka, kao što su rak dojke i jajnika, zbog viška telesne masti i hormonskih faktora.

Lečenje ginoidne gojaznosti

Lečenje ginoidne gojaznosti važno je za smanjenje rizika od razvoja zdravstvenih problema koji se odnose na višak telesne masti.

Iako ne postoji jedinstven tretman za ginoidnu gojaznost koji svima odgovara, postoje sledeće strategije koje mogu da budu efikasne:

• Modifikacija ishrane: Usvajanje zdrave i uravnotežene ishrane bogate niskokaloričnim hranljivim materijama, sa malo šećera i nezdravih masti može pomoći u smanjenju telesne težine i masti.
• Vežba: Redovna fizička aktivnost (brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili trening snage) pomaže u sagorevanju kalorija, smanjenju telesne masti i poboljšanju opšteg zdravlja.
• Lekovi: U nekim slučajevima, lekari mogu da propišu lekove koji pomažu kod ginoidne gojaznosti. Lekovi kao što su orlistat i liraglutid mogu pomoći u smanjenju telesne težine i poboljšanju kontrole šećera u krvi kod osoba sa gojaznošću.
• Hirurgija: Ako druge metode gubitka težine nisu bile uspešne, lekari mogu da preporuče barijatrijsku hirurgiju (gastrični bajpas, želudačni rukav ili podesivi gastrični bandaž) kao pomoć u lečenju ginoidne gojaznosti.

Važno je napomenuti da gubitak težine treba da se postigne zdravim i održivim metodama. Kratka dijeta ili metode ekstremnog mršavljenja mogu biti štetne.

Sigurna i efikasna stopa gubitka težine obično je oko 0,5-1 kg nedeljno, što može da se postigne kombinacijom zdrave ishrane i redovnog vežbanja. U ovome mogu da pomognu konsultacije sa lekarom, registrovanim dijetetičarom ili ličnim trenerom radi osmišljavanja sigurnog i efikasnog individualizovanog plana mršavljenja.

Ginoidna gojaznost u odnosu na androidnu gojaznost

Ginoidna gojaznost i androidna gojaznost su dva različita tipa gojaznosti sa različitim obrascima raspodele telesne masti. 

Androidnu gojaznost (u obliku jabuke, sa širim strukom i uskim bokovima) karakteriše prekomerno nakupljanje masti u gornjem delu tela, posebno u predelu stomaka i grudi. U članku iz 2021. primećuje se da su žene sklonije ginoidnoj gojaznosti zbog prisustva estrogena, koji promoviše taloženje masti u donjem delu tela. Muškarci, s druge strane, imaju tendenciju da budu skloniji androidnoj gojaznosti zbog prisustva testosterona, koji podstiče taloženje masti u gornjem delu tela.

Ni androidna ni ginoidna gojaznost nisu dobre, jer mogu povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Međutim, doktori generalno smatraju da je androidna gojaznost štetnija od ginoidne, jer višak trbušne masti može biti metabolički aktivniji i osloboditi hormone koji povećavaju upalu i insulinsku rezistenciju. Ovo može doprineti razvoju zdravstvenih problema kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i određene vrste raka.