Kada bole zglobovi zbog hladnog vremena, pomažu 2 vitamina, neki lekovi ublažavaju tegobe, ali ne leče i upalu

Sa prvim nešto nižim dnevnim temperaturama mnogi pacijenti se žale na bolove i osećaj ukočenosti u zglobovima. Osteoartritis ili drugo stanje koje izaziva upalu zglobova, u kombinaciji sa hladnim vremenom, može da oteža obavljanje rutinskih poslova. Lekari ipak navode da se ove neprijatne tegobe mogu ublažiti na određene načine. Od pomoći su prilagođena fizička aktivnost, zdrava ishrana, određeni vitamini i lekovi.

Budite aktivni

Bol i osećaj ukočenosti zglobova mogu da nas navedu na izbegavanje fizičke aktivnosti. Ovo je česta greška posle koje može da dođe do komplikacija i pogoršanja stanja. Lekari nas podsećaju, da redovna i prilagođena fizička aktivnost pomaže da postignemo bolju fleksibilnost zglobova i tako ublažimo bol i ukočenost.

Preporučujemo

Preporuka je da budemo fizički aktivni oko 30 minuta dnevno - nekada je dovoljna obična šetnja, a ne nužno složen režim vežbanja. Ukoliko je previše hladno za boravak napolju, savetuju se vežbe laganog istezanja kod kuće. Bitno je da pazimo da se na samom početku ne preforsiramo, već da postepeno i polako jačamo intenzitet vežbanja.

Jedite zdrave masti

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama mogu da nam pomognu da bolje kontrolišemo osećaj bola u zglobovima. Omega-3 masne kiseline su zdrave masnoće za koje je dokazano da smanjuju upalu i na taj način pomažu zglobovima. Namirnice bogate ovim masnoćama su losos, sardine, orasi, spanać i laneno seme.

Dodajte više vitamina

Vitamini C i D su hranljive materije koje mogu da pomognu kod smanjenja bola i osećaja ukočenosti zglobova. Vitamin C kontroliše oštećenja hrskavice, koja izazivaju bol kod osoba sa artritisom. Savet je da se vitamin C unosi putem ishrane - ima ga dosta u citrusnom voću, paradajzu i paprici.

Vitamin D jača kosti i smanjuje rizik od bolova u zglobovima. Telo stvara vitamin D pri izlaganju sunčevoj svetlosti, ali ovog vitamina ima i u određenim namirnicama kao što su masne morske ribe, mlečni proizvodi, jaja, pečurke i suplementi.

Oblačite se slojevito

Slojevita odeća kada izlazimo napolje može da nam pomogne da bolje kontrolišemo bol. Savet je da se nose rukavice, helanke i sve što može da zaštiti zglobove od hladnoće i smanji rizik od bola i ukočenosti.

Lekovi protiv bolova

Ukoliko promene u ishrani ili vežbanje ne dovedu do olakšanja, mogu da se uzimaju lekovi protiv bolova. Antiinflamatorni lekovi (NSAID) mogu efikasno da ublaže upalu zglobova. Posebno je kod artritisa efikasan naproksen, antiinflamatorni lek koji se često koristi za lečenje reumatoidnog artritisa i osteoartritisa. Naproksen inhibira lučenje prostaglandina i na taj način smanjuje upalu i bol. Koristi se kod reumatskih i mišićno-koštanih problema, najbolje prema savetu lekara.

Kodein se koristi za ublažavanje blagih do umerenih bolova kratkoročno, u slučaju naglog pogoršanja simptoma, ali nije efikasna dugoročna terapija. Efikasan je kao lek protiv bolova, ali ipak ne smanjuje upalu, koja je čest pratilac artritisa.

Agencija za lekove i medicinska sredstva Srbije (ALIMS) navodi da se lekovi koji u svom sastavu sadrže kodein, a izdaju se bez lekarskog recepta, koriste samo kao „kratkotrajna terapija akutnog, umerenog bola koji se ne ublažava primenom samog paracetamola, ibuprofena ili acetilsalicilne kiseline“.

„Lek se preporučuje samo za kratkotrajnu terapiju (najduže 3 dana) akutnog, umerenog bola koji se ne ublažava primenom samog paracetamola, ibuprofena ili acetilsalicilne kiseline. Lek može da izazove zavisnost ili glavobolju ako se neprekidno upotrebljava duže od 3 dana. Ako se lek primenjuje u terapiji glavobolje duže od 3 dana, može doći do pogoršanja glavobolje.“

Ako niste sigurni koji bi lekovi bili najefikasniji za kontrolu bola u zglobovima, posavetujte se sa svojim lekarom.

(eKlinika)