Cirkulacija ili hormoni, zašto su stalno hladne šake i stopala?

Hladne šake i stopala uglavnom su posledica loše cirkulacije, ali i načina života opterećenog dugotrajnim sedenjem i svakodnevnim stresom. Iako može da deluje kao bezazlen zdravstveni problem, u nekim situacijama hladne ruke i stopala nisu tegoba koja se može sanirati samo toplim rukavicama i čarapama. Uporno hladne šake i stopala mogu da ukažu i na dublje zdravstvene tegobe, poput niskog nivoa gvožđa u krvi, problema sa štitastom žlezdom ili bolesti krvnih sudova.

Zašto su šake i stopala hladni?

Hladne ruke i stopala javljaju se kada je umanjen protok krvi ka ekstremitetima. Cirkulacija ima ključnu ulogu u regulisanju osećaja toplote u šakama i stopalima. Kada telo preusmeri krv ka vitalnim organima, kao što je srce, ekstremiteti mogu da postanu hladni. Međutim, hladne šake i stopala nisu isključivo posledica loše cirkulacije. Hormonski disbalans, faktori načina života i određena medicinska stanja takođe doprinose razvoju ove neprijatnosti. Rano otkrivanje uzroka može da omogući bolju kontrolu i lečenje, napominju stručnjaci.

Neki od najčešćih razloga hladnih šaka i stopala su:

• Usporena cirkulacija krvi
• Problemi sa štitastom žlezdom
• Nizak nivo gvožđa
• Oštećenja nervnog sistema
• Dijabetes ili bolesti krvnih sudova

Problemi sa cirkulacijom

Cirkulacija krvi je ključna za regulaciju telesne temperature. Loša cirkulacija znači da manja količina tople krvi stiže do šaka i stopala, zbog čega nam je hladno. Stanja poput periferne arterijske bolesti ili zapušenih arterija mogu značajno da smanje protok krvi ka ekstremitetima.

Hormonski disbalans

Hormoni regulišu mnoge telesne funkcije, uključujući i kontrolu telesne temperature.Usporena funkcija štitaste žlezde ili hormonske promene mogu da uspore metabolizam i dovedu do hladnih šaka i stopala. Ova tegoba je česta kod žena tokom menopauze zbog promenljivih nivoa hormona.

Poremećaji nervnog sistema

Određena stanja, poput neuropatije, odnosno oštećenja perifernih nerava, mogu da dovedu do sužavanja krvnih sudova u rukama i stopalima. Neuropatije se uglavnom javljaju posle povreda, ali i zbog loše kontrole dijabetesa. Mogu biti posledica autoimunih bolesti, kao što su reumatoidni artritis i lupus, zatim metaboličkih poremećaja. Javljaju se i zbog trovanja teškim metalima, posle hemioterapije, a ponekad i usled nedostatka vitamina B12. Pored osećaja hladnoće u ekstremitetima, pacijenti sa neuropatijom često se žale i na bol, mravinjanje, peckanje, preosetljivost na dodir, osećaj žarenja i gubitak osećaja.

Način života

Loše navike često mogu da doprinesu pojavi hladnih šaka i stopala. Dugotrajno sedenje, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje i prekomerna konzumacija kofeina mogu da umanje protok krvi. Izloženost hladnom vremenu takođe može da pogorša stanje.

Manjak hranljivih materija

Nizak nivo gvožđa, vitamina B12 ili drugih esencijalnih hranljivih materija može da oteža pravilnu cirkulaciju krvi i dovede do hladnih ekstremiteta i osećaja umora. Na primer, nedostatak vitamina B12 može da izazove malokrvnost i osećaj hladnoće. Vitamin B12 se nalazi u jajima, piletini, ribi. Moguće je da manjak ovog vitamina bude posledica i loše apsorpcije usled upotrebe određenih lekova ili prisustva nekih bolesti.

Hronične bolesti

Određene hronične bolesti, kao što su dijabetes, anemija ili kardiovaskularne bolesti, mogu da utiču na cirkulaciju i dovedu do češće pojave hladnih ruku i stopala. Loše kontrolisan dijabetes tokom vremena oštećuje krvne sudove i smanjuje protok krvi ka ekstremitetima, zbog čega do ruku i stopala stiže manje krvi i javlja se osećaj hladnoće. Dijabetes takođe može da dovede do oštećenja nerava, naročito u stopalima i šakama, i poremećaja osećaja toplote, pa ekstremiteti mogu da deluju hladno čak i kada to objektivno nisu.

Na koje simptome da obratimo pažnju

Važno je da prepoznamo situacije u kojima hladne šake i stopala mogu da budu znak dubljeg problema:

• Šake i stopala su stalno hladni
• Pojava blede ili plavičaste boje kože na prstima ruku i nogu
• Utrnulost ili peckanje
• Bol ili grčevi u prstima
• Oticanje ekstremiteta
• Promene u teksturi kože
• Pojava ranica na prstima ruku ili nogu
• Znaci drugih osnovnih zdravstvenih problema

Ukoliko primetimo ove simptome, potrebno je da se obratimo lekaru.

Kako da ublažimo osećaj hladnoće u šakama i stopalima?

Stručnjaci savetuju redovnu fizičku aktivnost, izbegavanje dugotrajnog sedenja i masažu šaka i stopala. Slojevita odeća tokom hladnijeg dela godine može pomoći u očuvanju telesne toplote. Važno je i da vodimo računa o ishrani i unosimo namirnice bogate gvožđem, poput lisnatog zelenog povrća i nemasnog mesa. Namirnice bogate vitaminom B12 i omega-3 masnim kiselinama, uz dovoljan unos tečnosti, takođe mogu da pomognu.

Bitno je i da kontrolišemo stres, jer on dovodi do sužavanja krvnih sudova i pogoršava osećaj hladnoće. Ukoliko je problem posledica osnovnog oboljenja, neophodno je odgovarajuće lečenje. Lekari specijalisti interne medicine, endokrinologije ili kardiologije mogu pomoći da se otkrije uzrok hladnih ruku i stopala i preporuče adekvatnu terapiju.

(eKlinika)