Koje vino ima najmanje kalorija i morate li da se odreknete jedne čaše zbog dijete?

Ako vam je cilj da izgubite višak kilograma i usvojite zdravije navike a volite da popijete čašu vina, logično je pitanje da li morate da se odreknete tog užitka. Iako je to jedna od opcija, postoji i drugačiji pristup. Kalorije u vinu razlikuju se u zavisnosti od sorte, pa neka niskokalorična vina mogu da budu deo uravnotežene dijete.

Crvena ili bela vina kao podrška mršavljenju: Kalorije su važne, kao i jedan sastojak

Važno je naglasiti da nisu sva vina prepreka mršavljenju. Naprotiv, određena istraživanja pokazuju da neka crvena vina, kada se konzumiraju umereno, mogu da imaju i pozitivan efekat. Studija naučnika sa Univerziteta Vašington ukazuje na to da jedinjenje resveratrol može da doprinese regulaciji telesne mase.

Preporučujemo

Profesor Min Du, autor pomenutog istraživanja, navodi da resveratrol može da podstakne belo masno tkivo da bude metabolički aktivnije i lakše sagoreva energiju, što može da doprinese procesu mršavljenja.

Ipak, to ne znači da kalorije iz vina nisu važne. Prekomerna konzumacija i dalje može da dovede do povećanja telesne mase. Zato je ključno birati vina sa manje kalorija i konzumirati ih umereno.

Najbolje opcije niskokaloričnih vina

Ako se pitate koliko kalorija ima vaša omiljena čaša vina, važno je znati da svaka sorta ima različitu energetsku vrednost. Tačan broj može da varira i u zavisnosti od berbe i proizvodnje.

Niskokalorična bela vina

Rizling (Riesling)

Beli rizling često može da bude dobar izbor za osobe koje vode računa o telesnoj težini. Jedna čaša od oko 150 ml sadrži približno 120 kalorija i oko 5 grama ugljenih hidrata. Suve varijante mogu da budu bolji izbor jer sadrže manje šećera.

Pino griđo (Pinot grigio)

Pinot grigio sadrži oko 123 kalorije i oko 5 grama ugljenih hidrata po čaši. Ovo vino je lagano, suvo i osvežavajuće, što ga čini popularnim izborom u zdravijem režimu ishrane.

Šardone (Chardonnay)

Šardone takođe može da bude dobar izbor, sa oko 123 kalorije i 3 grama ugljenih hidrata po porciji. Varijante fermentisane u inoks tankovima često mogu da budu lakše i sa manje kalorija.

Niskokalorična crvena vina

Pino noar (Pinot noir)

Pino noar može da bude jedan od najboljih izbora među crvenim vinima, sa oko 123 kalorije i 4 grama ugljenih hidrata po čaši. Ima nizak sadržaj šećera, što ga čini pogodnim za dijetu.

Merlo (Merlot)

Merlo sadrži sličan broj kalorija, ali je bogat resveratrolom. Osim potencijalnog efekta na telesnu težinu, može da ima i antiinflamatorna svojstva koja podržavaju zdravlje mozga.

Kaberne suvinjon (Cabernet sauvignon)

Ovo vino takođe ima oko 123 kalorije i 4 grama ugljenih hidrata. Suvoća znači verovatno sadrži manje šećera u odnosu na druge vrste, pa može da bude dobar izbor za kontrolu kalorijskog unosa.

Umerenost je ključ

Kod mnogih ljudi koji uspešno održavaju režim dijete, tajna često leži u malim zadovoljstvima. Povremeno uživanje može da pomogne da se dugoročno održi motivacija.

Zato nije neophodno potpuno izbaciti vino. Umesto toga, fokus može da bude na umerenosti i pametnom izboru. Biranjem niskokaloričnih vina možete da uživate u čaši bez osećaja krivice i bez značajnog uticaja na telesnu težinu.

(eKlinika.rs)