Ukoliko imate probleme sa štitnom žlezdom, morate da pazite ako uzimate ova dva suplementa

Cink i selen učestvuju u procesima koji su važni za rad štitne žlezde, ali to ne znači da će njihovi suplementi pomoći svakoj osobi koja ima poremećaj rada tiroidnih hormona. Pre nego što počnete da ih uzimate zajedno, proverite koliko ih već imate i razgovarajte sa lekarom o terapiji i nalazima.

Zašto su cink i selen važni za štitnu žlezdu?

Štitna žlezda nalazi se u prednjem delu vrata i stvara hormone koji utiču na potrošnju energije i rad mnogih organa. Selen je deo proteina koji učestvuju u radu štitne žlezde i pretvaranju hormona T4 u aktivniji T3. Cink je takođe potreban za brojne procese u organizmu, uključujući one koji su povezani sa stvaranjem i delovanjem hormona.

Preporučujemo

Oba minerala moramo da unosimo hranom, jer telo ne može samo da ih proizvede. Njihova važnost, međutim, ne znači da veća doza donosi bolji rad žlezde. Potreba za suplementom zavisi od ishrane, zdravstvenog stanja i procene mogućeg nedostatka.

Umor i promene raspoloženja mogu da se jave kod poremećaja rada štitne žlezde, ali imaju i brojne druge uzroke. Zbog toga cink i selen ne treba predstavljati kao dodatke koji sami popravljaju raspoloženje. Ako tegobe traju, važnije je da se utvrdi njihov uzrok nego da se naslepo počne sa suplementacijom.

Šta istraživanja kažu o zajedničkom uzimanju?

U jednoj randomizovanoj kliničkoj studiji učestvovalo je 68 žena sa hipotireozom i prekomernom telesnom težinom ili gojaznošću. Tokom 12 nedelja dobijale su cink, selen, oba minerala ili placebo. Istraživači su zabeležili promene nekih pokazatelja rada štitne žlezde, ali rezultati nisu pokazali jasnu prednost kombinacije prema svim merenim hormonima.

Takvi nalazi mogu da budu polazna tačka za dalja istraživanja. Ne dokazuju da svaka osoba sa hipotireozom treba da uzima oba suplementa. Takođe ne pokazuju da cink i selen mogu da zamene propisanu terapiju hormonima štitne žlezde. Kod Hašimotovog tireoiditisa i drugih bolesti štitne žlezde istraživači i dalje ispituju moguću korist od selena. Rezultati nisu dovoljno ujednačeni da bi se suplement preporučio svima sa istom dijagnozom. Odluka zato treba da uzme u obzir konkretnu osobu, njenu ishranu i lečenje.

U kojoj hrani ima ovih minerala?

Selen se nalazi u ribi, mesu, jajima i nekim žitaricama. Brazilski orah može da sadrži naročito veliku količinu, ali sadržaj selena nije isti u svakom plodu. Ako već uzimamo suplement, treba da uračunamo i ovaj izvor kako ne bismo unosili previše selena.

Cink možemo da unesemo mesom, morskim plodovima, mlečnim proizvodima, mahunarkama, semenkama i integralnim žitaricama. Osobe koje izbegavaju namirnice životinjskog porekla treba posebno da obrate pažnju na raznovrsnost izvora cinka. Sam izbor jedne „najbolje“ namirnice nije presudan koliko ukupan kvalitet ishrane.

Količina minerala u hrani zavisi od namirnice i načina ishrane. Većini ljudi prvi korak može da bude raznovrstan jelovnik, a ne kupovina više preparata odjednom. Ako postoji sumnja na nedovoljan unos, lekar ili nutricionista može da pomogne u proceni.

Kada suplementi mogu da naprave problem

Previše selena tokom dužeg perioda može da dovede do opadanja kose, promena na noktima i drugih neželjenih simptoma. Zato treba proveriti deklaracije svih preparata koje uzimamo, uključujući multivitamine. Na evropskom tržištu posebno je važno da se ukupne doze ne procenjuju samo prema sadržaju jedne kapsule.

Visoke doze cinka mogu da izazovu mučninu i da otežaju apsorpciju bakra. Rizik raste kada se više proizvoda sa cinkom uzima istovremeno ili kada suplementacija traje bez kontrole. Preparat koji se prodaje bez recepta nije automatski bezbedan za svakodnevnu upotrebu. Ako uzimate levotiroksin, lekaru ili farmaceutu pokažite spisak svih suplemenata. Pojedini sastojci kombinovanih preparata, naročito gvožđe i kalcijum, mogu da smanje apsorpciju leka ako ih uzmete u isto vreme. Raspored uzimanja terapije i dodataka zato treba uskladiti sa stručnim savetom.

Šta treba proveriti pre prve kapsule?

Pogledajte koliko cinka i selena sadrži svaki proizvod koji planirate da uzimate. Proverite da li se isti minerali već nalaze u multivitaminu ili drugom preparatu. Zapišite i dozu leka za štitnu žlezdu, ako ga koristite, kako biste na pregledu imali potpune podatke.

Razgovor sa lekarom posebno je važan ako imate potvrđenu bolest štitne žlezde, trudni ste ili planirate trudnoću. Nalazi i simptomi pomažu da se proceni da li suplement uopšte ima svrhu. Samostalno uzimanje cinka i selena ne treba da odloži pregled ili promenu terapije koja je zaista potrebna.

Cink i selen jesu važni za zdravlje, ali njihovo zajedničko uzimanje nije univerzalno rešenje za štitnu žlezdu. Najviše pažnje zaslužuju ukupna doza, moguća preklapanja među preparatima i način uzimanja propisanog leka. Uz takvu proveru lakše je izbeći nepotreban unos i doneti odluku koja odgovara vašem zdravstvenom stanju.

(eKlinika.rs)